小暑养生注意啥?
■ 节气养生
今日迎来小暑节气, 意味着盛夏已经来临。 此时全国多地会出现高温天气,且暑湿蕴蒸,我们要注意避暑湿及其容易引发的相关疾病。 小暑养生有哪些注意事项？ 国家级名老中医李乾构为你一一解读。
◆避暑 小暑之后, 盛夏酷热降临,人们很容易中暑, 健康避暑是小暑节气养生的首要任务。
一方面要避免身体中暑：
中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒; 同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加很少量的食盐, 以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情绪中暑：
高温容易使人心烦意躁,为一些小事就大动肝火。 防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪,保持心境平和。
另外,建议少食油腻、辛辣的食物,少饮烈酒,少抽烟,可适量吃些藕,除烦安眠。
◆避疾 俗语说 “小暑大暑、 上蒸下煮”,形象地概括了这一节气高温湿热的特点。 健康人都觉得闷热难耐,心脑血管病人想要安然度夏更加不易。
建议有心脏病史的人群要注意室内通风,闷热时可采取物理降温。 常备氧气袋,胸闷气短时可吸氧来缓解,出现不适及时就医。
另外, 有些慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘等,在炎热夏季往往处于缓解期,但仍要注意管住嘴,尽量不吃寒凉生冷的食物,以免旧疾复发。
暑湿时节还要格外警惕肠道传染病,注意饮食卫生,不可暴饮暴食。 (生命时报)
今日迎来小暑节气, 意味着盛夏已经来临。 此时全国多地会出现高温天气,且暑湿蕴蒸,我们要注意避暑湿及其容易引发的相关疾病。 小暑养生有哪些注意事项？ 国家级名老中医李乾构为你一一解读。
◆避暑 小暑之后, 盛夏酷热降临,人们很容易中暑, 健康避暑是小暑节气养生的首要任务。
一方面要避免身体中暑：
中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒; 同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加很少量的食盐, 以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情绪中暑：
高温容易使人心烦意躁,为一些小事就大动肝火。 防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪,保持心境平和。
另外,建议少食油腻、辛辣的食物,少饮烈酒,少抽烟,可适量吃些藕,除烦安眠。
◆避疾 俗语说 “小暑大暑、 上蒸下煮”,形象地概括了这一节气高温湿热的特点。 健康人都觉得闷热难耐,心脑血管病人想要安然度夏更加不易。
建议有心脏病史的人群要注意室内通风,闷热时可采取物理降温。 常备氧气袋,胸闷气短时可吸氧来缓解,出现不适及时就医。
另外, 有些慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘等,在炎热夏季往往处于缓解期,但仍要注意管住嘴,尽量不吃寒凉生冷的食物,以免旧疾复发。
暑湿时节还要格外警惕肠道传染病,注意饮食卫生,不可暴饮暴食。 (生命时报)