睡前拉伸10分钟缓解更年期抑郁
据英国《每日邮报》报道，日本一项新研究发现，每天睡前进行10分钟的拉伸(伸展)运动，有助于缓解更年期抑郁症状。
新研究中，东京明治安田健康福利生命基金会体育健康研究所研究员裕子井及其研究小组对40名40至61岁的日本女性展开了研究。参试者随机分组，20名女性每晚睡前进行10分钟拉伸运动，每周三次。其余20名女性睡前不运动。研究人员通过10个问题评估了参试者女性潮热和畏寒等更年期症状，通过心理测试评估了参试者情绪和睡眠障碍以及身体疼痛情况。研究开始时，两组参试者的情况大体相同。超过一半的参试者已步入更年期，近三分之二参试者存在抑郁问题。拉伸运动组参试者平均每周五天进行拉伸运动。结果发现，为期三周的研究结束时，拉伸组女性更年期症状和抑郁症症状都明显得到改善。但是两组女性的更年期潮热症状都没有得到改善。
北美绝经协会执行主管乔安·平克顿博士表示，女性每天步行30分钟，睡前进行10分钟拉伸运动，那么其健康状况、更年期症状、情绪和认知能力都会得到改善。新研究结果表明，非常关键的一点是，拉伸运动有助于改善睡眠质量。(徐澄), http://www.100md.com
新研究中，东京明治安田健康福利生命基金会体育健康研究所研究员裕子井及其研究小组对40名40至61岁的日本女性展开了研究。参试者随机分组，20名女性每晚睡前进行10分钟拉伸运动，每周三次。其余20名女性睡前不运动。研究人员通过10个问题评估了参试者女性潮热和畏寒等更年期症状，通过心理测试评估了参试者情绪和睡眠障碍以及身体疼痛情况。研究开始时，两组参试者的情况大体相同。超过一半的参试者已步入更年期，近三分之二参试者存在抑郁问题。拉伸运动组参试者平均每周五天进行拉伸运动。结果发现，为期三周的研究结束时，拉伸组女性更年期症状和抑郁症症状都明显得到改善。但是两组女性的更年期潮热症状都没有得到改善。
北美绝经协会执行主管乔安·平克顿博士表示，女性每天步行30分钟，睡前进行10分钟拉伸运动，那么其健康状况、更年期症状、情绪和认知能力都会得到改善。新研究结果表明，非常关键的一点是，拉伸运动有助于改善睡眠质量。(徐澄), http://www.100md.com