准妈妈，分期吃出好孕来
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准妈妈的营养状况直接影响宝宝的生长发育，甚至是其成年后的身体素质和智力水平。因此，准妈妈摄入的营养不仅要满足自身的生理需要，维持健康，还要保证顺利分娩、产后乳汁正常分泌以及胎儿正常生长发育。这些营养不仅要从饮食中获得，有些还必须从相应的营养保健品中额外补充。药店店员应该针对不同时期的准妈妈，给出精准的营养补充方案，呵护孕妈和宝宝的健康。
孕期的不同阶段所需营养也有不同。按照标准，可将孕期的营养阶段分为孕前期(孕前3～6个月)、孕早期(1～12孕周)、孕中期(13～27孕周)和孕末期(28孕周～分娩)4个时期。药店店员可以根据不同的时期给准爸妈推荐相关的营养保健品，让她们“分期”吃出好“孕”来。
孕前期：
调整生活方式，叶酸补充要趁早
育龄女性在计划怀孕前3～6个月，应调整自身营养、健康状况和生活习惯,尽可能达到最佳状态。孕前期应增加富含叶酸的动物肝脏、禽蛋、坚果、绿叶蔬菜、芦笋及豆类等食物的摄入，最迟应从孕前3个月开始补充叶酸400～800μg/d，并持续整个孕期，以预防胎儿神经管畸形，降低准妈妈高脂血症发生的危险。
从孕前到分娩，孕妈应保证每日摄入约5.5克碘盐，至少每周摄入一次富含碘的海产品，以预防由于缺碘造成新生儿患上克汀病。此外，还应摄入含铁丰富的食物(动物血、肝脏、瘦肉等)，同时多吃富含维生素C的蔬果以促进铁吸收。
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孕早期：
保证摄入足够的碳水化合物
在孕早期，宝宝绝对生长发育速度较慢，准妈妈所需营养在数量上较孕前差异不大，但大部分孕妇会有饮食习惯或口味的改变、胃肠反应等，使进食量减少，引起营养素缺乏。此时，应遵循少食多餐、想吃就吃的原则。
选择膳食时不宜片面追求营养价值，要充分考虑孕妇的喜好，尽量选择富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、奶类、豆制品和禽蛋等。除此之外，碳水化合物是胎儿能量的主要来源，孕早期应满足淀粉、谷类(每日约200克)、水果等食物的供应，如呕吐严重，完全不能进食，应静脉补充水分、葡萄糖等，以免能量供应不足导致分解母体脂肪供能，产生酸性代谢物——酮体，影响宝宝早期脑发育。
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孕中、末期：
分期精准摄入营养物质
从孕中期开始，胎儿进入快速生长期，需要从母体摄取更多的营养。此外，母体的子宫、乳腺也快速发育，还要为产后泌乳储备营养。故孕中、末期应增加各种营养素的供应量，如优质蛋白、钙剂、铁剂、其他微量元素和维生素等，满足准妈妈、宝宝及产后泌乳需要。, 百拇医药(主治医师 徐乃佳)