大暑时节话养生
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今日迎来大暑节气。大暑是一年之中最热的节气，古书《二十四节气解》中说：“大暑，乃炎热之极也。 ”这足以说明了这个节气的炎热程度。 大暑期间之所以炎热至极，是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量， 热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑最为炎热。
那么，在高温的炎暑，如何从精神、起居、运动、饮食等方面做好防暑保健呢？
◆精神调养 大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱、急躁焦虑、无精打采、精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。 因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。 要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。
◆起居调养 大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。 体质寒的人应以热饮为主。
大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长， 人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
◆运动调养 在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、 出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
◆饮食调养 大暑时饮食应清淡、 多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃， 多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。 可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。 (京华时报)