暑天如何防中暑
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●减轻劳动或运动强度
●多喝水
●保持充足睡眠
●忌受热后“快速冷却”
●室内外温差不宜太大
眼下是一年中最热的时节，为了让市民在高温环境下免于中暑，北京市疾控中心提醒，日常要注意以下问题。
◆减轻劳动或运动强度 根据高温天气调整作息时间， 避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。
◆多喝水 多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分， 易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、 绿豆汤或含电解质的饮料。 每天喝约1.5至2升水。
◆采取必要的防晒措施 需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
◆保持充足睡眠 充足的睡眠， 可使大脑和身体各系统都得到放松。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
◆不宜大量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
◆饮食不宜过于清淡 夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品， 以满足人体的代谢需要。
◆午睡时间不宜过长 午睡时间过长， 中枢神经会加深抑制， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
◆忌受热后“快速冷却” 有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合， 体内热量反而难以散发， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
◆室内外温差不宜太大 使用空调时， 室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
此外， 可适当准备一些防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热； 帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识， 如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
(新浪)