三步让压力变动力
三步让压力变动力
武警特警学院心理咨询师 余淑君
生活中遇到压力是再正常不过的事。面对压力，有的人会选择逃避或拖延，有的人却能从中获得积极力量，完成“逆袭”。有压力才会有动力，但如何“变废为宝”，要走以下三步。
第一步，承认压力。很多人觉得有压力代表着软弱或无能，所以否认自己有压力。不肯承认和正视内心压力，不仅会导致躯体症状(如胃疼、口腔溃疡、皮肤问题等)，还会丧失真正处理压力、提升自我的机会。要让压力为己所用，首先要接纳“我有压力”这个事实。
第二步，认识压力。如果一件事情对你来说毫无意义，你是不会从中感到压力的。所以，每一次压力来袭，你都可以好好思考压力事件对自己来说意味着什么，而不是简单地将“压力”和“事件”连在一起。例如，当你为上台演讲而备感压力时，你可能会想“因为我必须做一个演讲，所以感到有压力”，而实际上是“我要做一个演讲，我感到很兴奋，也很在意自己的表现，所以会紧张、有压力”，压力的来源是“想表现好”。这样理清压力后的意义，那么你对压力事件的态度就会变得积极，而鼓励自己把事情做好。
第三步，利用压力。你要相信，只要压力让你觉得难受，而且你愿意面对，那么你就会生出解决问题的动力。有这么一个故事：一个小男孩本来觉得自己怎么也不可能爬过一堵高墙，但当他把鞋子先扔过去，他就不得不想办法爬过去，最后，他成功翻过了墙。破釜沉舟之所以有用，就是利用了压力，因为我们知道它能激发人无穷的潜能。▲, http://www.100md.com
武警特警学院心理咨询师 余淑君
生活中遇到压力是再正常不过的事。面对压力，有的人会选择逃避或拖延，有的人却能从中获得积极力量，完成“逆袭”。有压力才会有动力，但如何“变废为宝”，要走以下三步。
第一步，承认压力。很多人觉得有压力代表着软弱或无能，所以否认自己有压力。不肯承认和正视内心压力，不仅会导致躯体症状(如胃疼、口腔溃疡、皮肤问题等)，还会丧失真正处理压力、提升自我的机会。要让压力为己所用，首先要接纳“我有压力”这个事实。
第二步，认识压力。如果一件事情对你来说毫无意义，你是不会从中感到压力的。所以，每一次压力来袭，你都可以好好思考压力事件对自己来说意味着什么，而不是简单地将“压力”和“事件”连在一起。例如，当你为上台演讲而备感压力时，你可能会想“因为我必须做一个演讲，所以感到有压力”，而实际上是“我要做一个演讲，我感到很兴奋，也很在意自己的表现，所以会紧张、有压力”，压力的来源是“想表现好”。这样理清压力后的意义，那么你对压力事件的态度就会变得积极，而鼓励自己把事情做好。
第三步，利用压力。你要相信，只要压力让你觉得难受，而且你愿意面对，那么你就会生出解决问题的动力。有这么一个故事：一个小男孩本来觉得自己怎么也不可能爬过一堵高墙，但当他把鞋子先扔过去，他就不得不想办法爬过去，最后，他成功翻过了墙。破釜沉舟之所以有用，就是利用了压力，因为我们知道它能激发人无穷的潜能。▲, http://www.100md.com