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20秒带来的效率
http://www.100md.com 2016年8月12日 生命时报
     20秒带来的效率

    广州地铁集团员工帮助计划研究员 骆思钊

    新书到家,仔细地摆进书柜,跟自己说从明天开始每晚都要认真阅读。然而,一周过去了,那图书仍静躺在柜中,不曾被翻阅。其实,从走到书房、打开书柜、找到这本书,这不到1分钟的准备时间,却需要耗费大量的“自我激活能量”,令那些本来就不讨喜的习惯难以养成。

    改变一下策略,也许生活就会不一样:将书放到沙发上、电脑桌前等一切触手可及的地方。这时,人们只需要耗费很少的能量就能拿起来阅读,容易养成了阅读习惯。这,就是经典的“20秒原则”。

    “20秒原则”,是指当你要开始一项任务时,将准备时间控制在20秒内,避免消耗过多意志力。意志力十分容易被消耗殆尽,我们必须经常跟自己的心理玩一些小游戏,好好利用“三分钟热度”。

    学会“20秒原则”,会让我们的生活更高效。工作前,不妨计划一下,哪些事情是比较重要的?而启动这项活动,又需要哪些准备工作?准备时,如何缩短准备时间和步骤,又或者如何减少干扰、破坏因素?比如,如果我想学习PPT制作,那么,或许可以试着将电脑从书房搬到客厅、把零食收到抽屉里……渐渐地,你会发现,那些触手可及的物品,总会引领我们养成正确的习惯。

    事实上,“20秒原则”已广泛运用在职场中:把瑜伽垫放在办公室,下班后可以直接到健身室锻炼;把办公桌上的糖果和薯片取走,避免它们对工作的影响;在汇报工作时,着重准备前20秒的内容,甚至是20句话、20个手势,为的是给别人留下好印象……不论你是否意识到,“20秒原则”已经潜移默化地影响着我们的生活,让做对的事情变得简单,让做错的事情变得困难。▲