暑去秋来 筑牢健康“堤坝”
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[ 阅读提示 ] 立秋后，天气由热转凉，人的身心会发生很多的变化，很多疾病也会“趁虚而入”，进而影响机体健康。在此，河北北方学院附属第一医院、市第一医院等相关医疗专家提醒，初秋时节，需谨防感冒、支气管炎、小儿腹泻、“空调病”等常见性疾病。
本报记者 杨连 通 讯 员 高虹 尹思思
夏秋交替
防呼吸系统“受伤” 夏秋交替，是呼吸系统疾病高发季节。河北北方学院附属第一医院中医科主任杜俊宝提醒，此时节年老体弱、 幼儿等群体要预防感冒、支气管炎、哮喘等常见性疾病。
感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒，一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加；支气管炎是指气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，临床上以长期咳嗽、咳痰或伴有喘息及反复发作为特征；哮喘是由多种细胞及细胞因子参与的慢性气道炎症，会导致气道反应性的增加，通常出现广泛多变的可逆气流受限，并引起反复发作性的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。以上病种成为了夏秋交替时期常患病种。
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学会自我保护
增强抵抗力 呼吸道保护：经常用盐开水和清水漱漱口，多饮水，坚决摒弃拔鼻毛、挖鼻孔、不刷牙这些不良习惯；有口鼻腔疾病的人，应该及时去医院治疗。
增强抵抗力：冷水浴对提高人的抵抗力大有帮助，长期进行冷水浴的人，机体抗寒能力增强，并且对神经衰弱有一定疗效， 但患有心、肺、肝、肾疾病的人不宜进行冷水浴， 洗冷水浴要注意个人情况，身体不适应的情况下不要勉强。
改善空气质量：勤开窗，保持室内空气通畅、清新，即使夜晚睡觉的时候也要注意开窗通风，但要注意不能形成穿堂风， 当心受冷，另外不要在室内吸烟。
预防小儿腹泻莫大意 小儿腹泻是指肠道消化功能紊乱的一个综合征， 以大便稀薄，便次增多为特点。河北北方学院附属第一医院消化内科孙剑经教授提醒，立秋后，小儿腹泻发病率明显增多，需要家长积极预防小儿腹泻。
孙剑经介绍，立秋之后，早晚温差大，人体消化功能、抗病能力较弱，感冒、着凉等症状都极易引发腹泻、呕吐，开始进入一年之中的腹泻高发期。特别是对于胃肠道系统和免疫系统尚不成熟的婴幼儿，由于调节机能较差，更属于腹泻的易感人群。如果受凉或喂养不当， 极易导致婴幼儿消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等症状，造成肠道吸收困难，严重者会出现身体消瘦、体弱多病、发育迟缓等。
对于秋季腹泻的婴幼儿，建议最好做到少食多餐，要多吃流质或半流质的食物，如奶、粥、米汤等；同时避免食用过敏性和刺激性的食物，生冷、辛辣、富含脂肪的食物都不要吃。儿童使用的餐具也要经过严格消毒，治疗过程中要合理用药，对于病毒感染造成的小儿腹泻不要用抗菌素。
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远离腹泻
谨记“五防护” 感染性腹泻的病原微生物多随污染的食物或饮用水进入消化道，也可通过污染的日用品、手、玩具或带菌者传播。 因此，要使孩子不得病或少得病，家长应做好以下五个方面。
提倡母乳喂养， 母乳易消化，母乳含有多种酶和抗体，特别是出生后最初几个月，所以母乳喂养可增强小儿抵抗力。
注意饮食卫生，小儿使用的餐具、 奶瓶应每日煮沸消毒一次，每次使用前都应该用开水洗烫。
小儿断乳应选在凉爽季节，要逐渐增加辅食量， 断乳不能太快，增加的食品应从单一到多样，每次添加的食品要适量。
培养小儿良好的卫生习惯，小儿饭前便后要洗手。哺乳期的母亲在哺乳前除洗手外，还应清洗乳头。
腹泻流行期间做好隔离工作，小儿不要到公共场所，防止交叉感染。
一般说来，患贫血、佝偻病、营养不良的小儿容易患腹泻病。 因此，增强机体抵抗力才是真正减少小儿腹泻的关键。
空调屋室内外温差
不超6℃ 李先生前几天晚上喝酒后回家，把空调设为18℃，还盖着被子睡觉，第二天起床后就发现耳朵嗡嗡作响， 浑身没劲， 以为感冒了。“李先生这种现象就是常见的 ‘空调病’， 忽冷忽热最容易惹病上身。 ”市第一医院呼吸内科主任李霞建议，空调温度要恒定，室内和室外的温度差最好不要超过6℃。
说起“空调病”的原因，李霞认为空调房间密闭性强，空气的流动性差，加之长时间不开窗，阳光照射不足，直接的结果就是房间的湿度和温度条件变成致病因子的温床，霉菌、细菌、病毒等各种微生物大量繁衍寄生在寝具、地毯、窗帘、家具上。 在这样的环境中，大量微生物滋生，容易感染微生物引发的疾病。 温度设定的太低，与室外温差大，一进一出容易“感冒”。
预防空调病，李霞建议，减小室内外温差是一个重要的方面。当全身有汗时进入空调房，先换掉湿衣，擦干汗水，切勿立于空调风口凉快。 同时要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换，空调开机三四个小时后关机，然后打开窗户，使室内外空气流通，要多利用自然风降低室内温度。
一般空调的温度设置在室内和室外的温度差最好不要超过6℃，因为这适合我们的温度，由于空调房间干燥， 吹空调注意多喝水，或者在房间放一盆水。
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三大人群注意预防空调病 据介绍，注意“空调病”的要属经常吹空调的人群。首先是中央空调环境下的女性， 由于坐办公室多， 且夏季女装多为短衣短裙，手足易散热，使血管舒缩失调，再加上女性多畏寒，所以女性特别容易患空调病。
驾车族也是空调病患者中重要的一部分， 汽车空调的使用，给这些驾车族带来了疲倦、 皮肤干燥、不同程度的手脚麻木、头痛、咽喉痛以及肠胃不适等症状。一般而言使用汽车空调时，一般车厢内外温度差在10℃以内为宜。
另外，不适宜吹空调的还有患有心脏病、糖尿病、骨质疏松等抵抗力差体质弱的老人和未发育完全的孩子， 一些患有慢性疾病、接受激素类药物治疗的病人和吸烟者。有时候长时间吹空调会导致发病或者并发症。