立秋时节学会健康坐月子
■ 教您一招
很多人认为立秋后坐月子会很舒服，但实际情况并不如此。 因为，立秋后暑气一时难消，仍有“热浪”余威。那么，高温热浪下的新妈妈要怎样坐月子呢？ 在此，河北北方学院附属第一医院产科主任医师焦桂青建议，此时节坐月子应当谨记“四原则”。
保证吃好，休息好。 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。 睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物， 同时要多喝水。为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
洗头洗澡照常。 正常分娩的产妇， 分娩后2至5天便可洗澡， 只要注意24小时内不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5至10分钟，水温调至34℃至36℃。 如果分娩不顺利， 出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。 八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复； 另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。
既要保证居室通风，又要避免受风。 室内气温不应超过26℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通； 电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。
根据天气变化穿衣。八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整，天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑；天气凉或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。
(杨连 吕利雅)
很多人认为立秋后坐月子会很舒服，但实际情况并不如此。 因为，立秋后暑气一时难消，仍有“热浪”余威。那么，高温热浪下的新妈妈要怎样坐月子呢？ 在此，河北北方学院附属第一医院产科主任医师焦桂青建议，此时节坐月子应当谨记“四原则”。
保证吃好，休息好。 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。 睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物， 同时要多喝水。为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
洗头洗澡照常。 正常分娩的产妇， 分娩后2至5天便可洗澡， 只要注意24小时内不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5至10分钟，水温调至34℃至36℃。 如果分娩不顺利， 出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。 八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复； 另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。
既要保证居室通风，又要避免受风。 室内气温不应超过26℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通； 电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。
根据天气变化穿衣。八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整，天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑；天气凉或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。
(杨连 吕利雅)