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笑,不仅是心药
http://www.100md.com 2016年8月23日 生命时报
     笑,不仅是心药

    幽默大师查理·卓别林曾说:“当你欢笑时,很难感受到焦虑和恐惧,这就是为什么幽默是对抗抑郁症的一种有效工具。”笑,是一种强效治愈剂,它不仅能让心情更好,对身体健康也有“药效”。

    减轻疼痛。瑞士苏黎世大学研究发现,多笑不仅能增强慢性疼痛患者对疼痛的耐受性,而且能提高他们的生活质量。这是因为笑容能提高脑内内啡肽(一种让人产生愉悦的物质)的释放。实验中,看喜剧电影的人就比不看的人更能忍受冰水带来的疼痛。

    增强免疫力。美国斯坦福大学的科学家研究发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,从而降低肾上腺素水平,缓解疲劳,让人的免疫力更强。

    预防心脏病。美国马里兰大学的医学专家表示,笑有助于预防心脏病发作。研究者认为,笑能调节血压,增加流经全身的富含氧气的血流量,这对心脏健康非常重要。

    减肥。美国范德堡大学医学院的研究者发现,笑能消耗能量,将心率提升10%~20%。每天笑上10~15分钟能燃烧掉10~40千卡的热量,一年下来就相当于减轻了1.8公斤的体重。

    提升记忆力。微笑可以减轻如皮质醇这样有害的压力激素对记忆神经元的损伤,还能通过降低血压、增强血液流动来改善心情。这些积极有利的脑神经化学反应又反过来促使记忆系统更好地工作。▲ (吴云卫)