秋风瑟 凉意浓 骨病多发容易疼
[ 核心提示 ] 秋天是寒暑交替的季节，气候特点是初秋湿热较甚；白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉。秋季日夜温差较大，冷暖多变，许多人很难适应气候的变化，常常忽视对于膝部等身体部位的保暖，忘记及时添加衣服，导致一些骨科疾病的发生。 秋季如何预防骨科疾病，其中又有哪些细节要注意的？ 记者采访了我市知名骨科专家———张家口市第二医院骨科专家任保。
【推荐专家】
姓 名： 任保
医 院： 市第二医院
科 室： 创伤一科(骨一科)
出诊时间： 星期三上午 个人简介：张家口市第二医院创伤一科(骨一科)主任、骨科主任医师、硕士研究生导师、三项科学进步奖获得者，全国微创椎间孔镜华北区组委会委员，河北省医师协会外固定与肢体重建分会委员，北京积水潭医院骨科进修生， 中国医学科学院北京协和医院骨科进修生，主编出版两部骨科著作，在全国医学期刊上发表10余篇论文。
医疗专长：骨与关节、脊柱、韧带的损伤、复杂骨折的治疗，人工关节置换。颈椎病、腰椎病、脊柱侧弯的临床治疗。特别是骨科微创技术治疗股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、髌骨骨折、踝关节骨折;手法推拿复位治疗腰椎间盘突出症，椎间孔镜治疗腰椎间盘突出症。
本报记者 亢春宁 通讯员 李清龙
天气转凉
骨关节疾病高发 骨性关节炎是秋季常见的骨科疾病，由于气温下降导致关节局部血液循环受到影响，以及一些人不及时增加衣服使关节受凉，就会出现关节肿胀疼痛、肌肉等软组织劳损等疾病。张家口市第二医院创伤一科主任任保介绍， 通常45岁以上的中老年人容易出现骨关节问题，但由于锻炼不足以及锻炼方法不正确，关节疾病群体呈现年轻化的现象。 对此任保建议，保暖和减少活动能够缓解关节疼痛，比如使用棉护膝可以保护膝关节，而尽量少上下楼梯、爬山和负重，都有助于保护关节。坐在床上或者较高的凳子上， 双腿悬空做踢腿运动，这时让关节自然分开，处于放松状态并进行屈伸，能够增加局部血液循环和软组织强度，是能够保护关节的有效运动方法。
许多骨病患者害怕秋冬天，因为随着气温日渐下降，全身骨关节就会疼痛，天越冷，疼痛越剧烈。任保说，颈椎病、腰椎间盘突出、风湿性关节炎等各种骨关节疾病患者特别害怕过秋冬天，就是因为寒冷对骨关节的刺激很大。由于关节周围血液循环较差，寒冷使其血管收缩， 加重了关节的血液运动障碍，从而造成关节功能障碍。 任保提醒，秋冬季节是治疗骨病的最佳时机，秋冬治疗，可以避免来年春季遭罪。
昼夜温差大
诱发各种骨病 秋季日夜温差较大，人们常常忽视对于膝部等身体部位的保暖，忘记及时添加衣服，导致一些膝关节病的发生。多数人天气凉快了喜欢到户外运动，但由于夏季总呆在家里，运动量偏少，因此腰背肌肉及骨关节因长时间的休息而松弛萎缩，活动和运动突然增加造成脊柱小关节错位，肌肉撕裂，严重的甚至发生腰椎间盘突出。对于这些疾病的预防，任保建议，要有一个从夏季过渡到秋季的适应过程，也就是说劳动与运动的强度要逐渐增加，使骨关节肌肉韧带有一个适应过程，谨防腰痛的突然发生。
注意各种骨骼疼痛信号 一般情况下，骨头疼痛则预示着骨骼疾病的产生。任保说，目前，最容易发病的三个部位为： 颈椎、腰椎、膝关节。 腰椎间盘突出使神经受损，累及腰骶神经丛，牵扯的神经有：股神经、闭孔神经、坐骨神经，所产生的症状都是以上神经支配区的运动及感觉障碍，腰椎间盘突出导致腰部胀痛，坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛，感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，患腿变细，行走困难等， 严重时大小便功能障碍，下肢瘫痪，长期卧床不起使病人生活质量下降， 工作和劳动能力丧失； 颈椎病主要症状是颈肩痛，严重者双下肢活动受影响， 甚至截瘫。 具体来说，病人可伴有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现，有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走。此外，经常性头昏、头晕都有可能是颈椎病。
“人到中年后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，所以中老年朋友最容易患上退行性膝关节炎，但很多患者却不重视，最终导致肢体畸形，甚至残疾。 当膝关节出现疼痛症状，都应及时到医院找骨科专科医师确诊、治疗。”任保建议。
“老病号”
要注意疾病复发 秋季是骨科疾病的多发期，尤其是一些老病号的疾病容易复发。任保介绍，陈旧性骨折、骨质增生，关节炎、腰腿疼、风湿等都是这一时期易复发的疾病。“进入秋季后，不少人开始出现下肢麻木、 痉挛、疼痛、无力等症状，上述症状中医称为‘闭症’，主要是由血脉不畅、凉气加重引起的。骨科疾病的产生原因多种多样，比如，长期劳累、过度磨损、外伤等等，一旦遇到寒凉潮湿天气，就容易诱发。 ”任保说，除此之外，还有一些人已经患有骨关节疾病，但是无明显症状，自己并不知道或没有诊断出来，这些人在天冷的时候如果穿得少，时间一长，关节出现疼痛、红肿不适时，再到医院检查， 病情往往很严重了，因此，在天冷之前采取一些措施预防是很有必要的。
秋季如何预防骨病， 任保认为，这一时期，对于一些曾经患过骨病的老人和女性来说应该注意几点：应当做到保暖，尤其是关节炎患者， 对患病部位要加以保护，如使用护膝等，女性尽量不要在寒冷及阴雨天穿裙装；可适当多洗热水澡，或用热水烫脚，以改善四肢的血液循环；居住环境要避免阴寒湿冷，室内保持干燥、温暖，应避免出汗；加强体育锻炼可防止关节僵直、黏连、畸形及肌肉萎缩，对于改善肌肉骨骼的功能大有帮助，合理科学的运动也能有效缓解病情。
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吃啥能预防骨科病
三文鱼 它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的Ω-3脂肪酸。 而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害。 除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
绿 茶 这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂———茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。 在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。
甜 椒 一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍， 而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。 甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁， 还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
香 蕉 香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
奶 酪 所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。 此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
大豆制品 豆腐和豆豉富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。
(亢春宁)