常做六件事助长寿
■ 日常养生
1.起床后马上喝杯温开水 人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分, 而温开水不仅能补充水分, 还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或者水果汁, 能把老年痴呆症的风险降低75%。
3.每天晒15分钟的太阳 适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D, 而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4.适当出汗 运动时的运动量要以出汗为宜, 出汗可以帮助体内排出毒素。
5.每天步行30分钟 死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人, 而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。
6.晚饭早吃 晚饭早点吃, 到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。 (新华社)
信息仅供参考，不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人，若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读，请邮件或电话通知我们，我们收到通知后，会立即将您的作品从本网站删除。1.起床后马上喝杯温开水 人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分, 而温开水不仅能补充水分, 还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或者水果汁, 能把老年痴呆症的风险降低75%。
3.每天晒15分钟的太阳 适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D, 而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4.适当出汗 运动时的运动量要以出汗为宜, 出汗可以帮助体内排出毒素。
5.每天步行30分钟 死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人, 而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。
6.晚饭早吃 晚饭早点吃, 到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。 (新华社)
|
微信文章
关注百拇
评论几句
搜索更多
推存给朋友
加入收藏
|