初秋上火，这样应对
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◇口腔溃疡用淡盐水漱口，饮食上多蔬菜少油腻烟酒
◇烂嘴角多吃豆类粗粮蔬菜， 少吃辛辣烧烤，还可服用清火栀麦片
◇长痘多吃水果多喝水，脸部清洁不可少
◇便秘多喝水，多食用菠菜、芹菜、蜂蜜、黑芝麻
◇梨、蜂蜜、牛奶可去火
秋天就在不经意间来临了。俗话说：“多事之秋”。这个词用在秋天的健康问题上也较为贴切。北方的秋天气候干燥，而干燥就容易引起上火。 以下这些上火症状，你有吗？
◆口腔溃疡 进入秋季，由于“燥邪”，有些人老是上火，舌头上、黏膜上不起眼的口腔溃疡让人非常难受。
身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时，口腔黏膜的健康就会受损， 溃疡面接连出现。所以，提升身体对于频发溃疡的“应变力”，营养均衡显得非常重要。
银川市中医医院治未病中心吴晓晶医生建议， 应对口腔溃疡， 平常还应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，保证充足的睡眠。初秋多吃蔬菜非常有必要， 但蔬菜的选择也很有讲究。 菠菜中含有的核黄素是消除口腔溃疡的重要营养。番茄具有清热解毒、生津止渴之功效， 而且其中含有的大量维生素， 同样是保护口腔黏膜的美食。 苹果是富含维生素的水果， 非常适合补充维生素。
另外， 初秋时节要少吃火锅、烧烤和油炸食物，避免口腔黏膜损伤。
◆烂嘴角 秋天来了， 嘴巴也跟着受累。很多人不小心就发现“嘴角烂了”，一吃东西就痛不欲生。
中医认为，过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
对这样的“火”，应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜， 多摄入B族维生素。避免进食辛辣、 烧烤等刺激性食物， 减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。 还可适当服用清火栀麦片。
◆脸上长痘 夏去秋来，不少人发现，脸上的痘痘就在秋日人们松懈的一刹那又乘机而入。
“秋季干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。 皮肤一旦干燥就会使角质增厚， 增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。”吴晓晶分析。
怎么办？首先，秋季补水比春夏季更为重要， 体内补水可多吃水果多喝水， 体外补水则强调把清洁做好， 再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。 同时要注意防晒， 因为初秋的紫外线依然强烈， 容易使青春痘加重。 做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。
◆便秘 中医认为“燥”是秋天的主气。燥易伤津，人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状， 肠道也会因受燥气损伤而变得干涩， 很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情； 一些原本没有便秘的人， 也容易在这个季节感到大便干结难解。
“秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的，在防治时，自然应当以润为主， 尽量保持肠道湿润。建议平时多喝开水、淡茶、豆浆等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。 ”吴晓晶给出建议。
有便秘、 痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠的蠕动。 少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。
■这些食物帮你去火 梨：梨具有清热去火、滋阴润肺、去咳止痰等功效。
蜂蜜： 蜂蜜自古就是一种滋补强身、美容养颜的保健品，其具有润肺止咳、 润肠通便等强大的功效。
牛奶：很多人认为喝牛奶，会加重上火的症状， 事实上牛奶不仅不会加重上火， 而且因为牛奶中70%都是水分， 同时牛奶性寒， 因此多喝还可以清热。 (银川晚报)