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发发呆激发创造力
http://www.100md.com 2016年9月9日 生命时报
     发发呆激发创造力

    北京武警特警学院心理教研室咨询师 余淑君

    去年,韩国举行了一场别开生面的“发呆大赛”,引来一片哗然。主办单位表示,现代人缺乏休息,举办这个比赛是为了让人们大脑放松一下。据调查,除睡眠以外,每人平均每6分半钟就看一次手机,平均每天查看150次,再加上工作中的连续用脑,我们的大脑得不到片刻休息。专家们表示,每天接受信息轰炸,过于忙碌的我们,需要适当“发呆”,给大脑放假,这对身心健康非常有好处。

    发呆是让大脑休息的一种好方法。大脑保持注意力的时间大约是30~50分钟,如果长时间用脑,大脑就会超负荷,不但工作效率下降,还会出现失眠、头痛等问题。适当地发呆,是大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应,属于自我保护和调适。

    发呆还能激发创造力。来自日本东北大学的研究发现,发呆可以增加大脑白质活动,增强创造力。大脑白质由神经纤维组成,负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系,想到别人想不到的办法。法国数学家亨利·庞加莱曾说,他有时候对某个问题一筹莫展,但发会儿呆之后,一个好的解决方案会突然出现在脑海。功能性核磁共振的数据显示,在我们发呆的时候,大脑中负责集中注意力的脑区会沉静下来,而负责回忆、评价以及想象的脑区却会变得格外活跃,也就是说,发呆本质上是在思考人生。

    那么,如何利用发呆来提升创造性呢?首先,不要把时间塞得太满,为自己留下发呆的时间。如上下班路上、银行排长队等候时,利用这些琐碎的时间发发呆。可以先确定要思考的问题,然后任由头脑空白、思绪乱飞。“清醒后”立马记录自己白日梦中的内容,往往会很有启发。对于一些重要的问题,也可以常常定期地发一发呆,然后有意识地整理酝酿的内容,做成可利用的宝库。▲