跟古人学调心智慧
受访专家：复旦大学心理学教授、耶鲁大学博士后 张学新
佛家说：凡夫转境不转心，圣人转心不转境。人生一世，我们时常要面临诸多变化和抉择，有些变化猝不及防，有些变迁难以阻挡。当你感觉自己无法适应这些变化时，调整自己的心态，尝试改变自己，也许是最好的解药。展开书卷，古人的智慧心语能给你无限启迪。
源头活水助成长
宋代诗人朱熹《观书有感》中写到“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，意思是，书读得越多，道理越明。有活水才有清池，新的思想、观念会让人更加清醒、睿智。
在不同的人生阶段，我们会面临不同的困难和挑战。通常来讲，相对稳定的时空环境下，人们现有观念和价值系统与周围环境相适应。可一旦发生变化，原有系统还保持不变的话，就会出现诸多矛盾。此时，亟需借助新观念、新方法来调节固有知识观念体系，以适应变化。
读书阶段我们“苟日新，日日新，又日新”，进入职场后，更不能停止学习。面对新的问题，要及时通过各种渠道寻找问题的原因和解决方式，不能让困难堆着不处理。例如，进入职场后都要保持“空杯心态”，假如中止学习，就会在自我满足中与其他同事拉开距离，甚至被淘汰。▲
劳逸有度保活力
俗语说：“凡事有度，过犹不及。”唐代名医孙思邈也曾说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这些箴言意在提醒世人，劳动要掌握适度，不可太过。起居有节，方能保持旺盛的活力和健康的体魄。
按照心理学的解释，人的精力和注意力都是有限的。一天24小时，不可能每分每秒都在工作，而注意力高度集中时也不过十几分钟，随后逐渐分散。工作过久容易出现反应迟钝、头昏脑涨、疲劳等状况。慢性疲劳会让你的灵感、思维“枯竭”，失去对工作和学习的热情，产生恐慌症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等常见的心理疾病，甚至增加肿瘤、猝死风险。
西汉《礼记》有言“一张一弛，文武之道也”。国家主席习近平就曾告诫青年们：“别熬夜。”只有养成良好的生活习惯，把工作生活安排得当，这样才有高质高效的人生。因此，做任何事情，不要老想着“毕其功于一役”，要注意劳逸结合，给大脑一段放空和反思的时间，像爬山一样，徐徐前行，不要急于登顶。也许，就在你看完电影、运动过后、旅行归来，新的想法和灵感已开始生根发芽。▲
志在千里心不老
“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。”当时，年过半百的曹操发出壮志未酬的感慨，即便是对今人也有振聋发聩之力。
很多人认为，老人再谈志向，是不是有点儿晚了。事实上，“志向”可以摆脱生理的束缚。现代医学表明，人脑具有可塑性，人的认知功能保持高度活跃，实现健康衰老。从心理学角度分析，拥有梦想和志向的人，情绪会更加积极，目标更明确，行动能力更强，对抗挫折和困难的能动性更强。
常言道，有志不在年高，无志空活百岁。即便是人到暮年，建议老年人的心态也不要老，要不服老，勇敢追逐梦想。不要老想着生命的终结，衰老和死亡迟早要来，再担忧也没有用。尽管按照你的所思所想，大胆规划，不必纠结，活出精彩。▲
随遇而安减烦恼
清代刘献廷的《广阳杂记》中有一句话：“随寓而安，斯真隐矣。”指人若能顺应环境，那么在任何境遇中都能满足。《论语》中的“既来之，则安之”也有类似的寓意。心理学上的“随遇而安”属于心理防卫机制中的一种，叫“合理化”，即合理地、积极地解释那些已经发生但不如人意的事情，看似“阿Q”，却能够培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼减少。
俗话说“人生不如意之事，十有八九。”人的一生，生老病死、天灾人祸都会不期而至，我们所处的环境也并非一成不变，很多事情并不能提前预见和左右。读了一个自己并不喜欢的专业，选择了一个不甚理想的工作，或是跟随家人来到一个陌生的城市……面对这些，一方面，要调整自己的心理预期，在人生规划中保留一定的弹性和空间，这样一旦发生变化，也不会导致太大心理波动。另一方面，发生突如其来的变故，也不要怨天尤人，这只会徒增苦恼，倒不如因势利导，适应环境，从中发掘不一样的乐趣。▲(本专题由本报记者高阳采写)
难得糊涂避冲突
一句“难得糊涂”成为传世名言，这句清代文学家郑板桥对自己为官之道和人生之路的自嘲，引发了无数古今人的共鸣。它告诫世人，在一些非原则问题上“糊涂”一下，既能提高心理的承受能力，还能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。
“糊涂”本是个贬义词，形容人脑子不灵活，但是用在调节心态方面，“糊涂”却能成为你面对周遭境况的“保护膜”。心理学认为，人人都有趋利避害机制——关注他人的短处，忽略自己的问题。通常，人们会对他人的短处感到反感和厌恶，这可能带来冲突和不快，甚至危及自己的利益。偶尔“糊涂”一下，能够让你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。
因此，生活中的琐碎小事，不必过分在意；工作中的名利地位，也不必过分苛求。宽容他人，忽略错误，这样才会把自己引到好的方向。但需要注意的是，不能遇事都“糊涂”处理，若事件会带来严重后果或不良影响，则应坚决严肃处理。比如，公司财务账头少了1块钱，看似是小事，但却可能让客户认为公司的专业水平不过关，那就是大事了。▲
归园田居获自由
“采菊东篱下，悠然见南山。”这样的美景不知让多少人魂牵梦萦。这为自由安于清贫，为美景隐居山野，让人拥有真正的宁静之心。
人是环境的产物，周遭的环境往往对人的心理影响非常大。现代生活充满规则和伪装，人们被固定在一个位置上扮演着某种角色。在公众场合，人们十分在乎自己的言谈举止，从而导致一种无形的心理压力。长期呆在这样的环境中，人会变得行为麻木，思想僵化。人类是自然之子，自然风景本身对人有一种吸引力，摆脱社会角色后，人天生的好奇心就会启动，大自然的新鲜刺激会让心情愉悦，也放低了对自己的要求，内心就会放松很多。
“归园田居”未必是要我们远离世事，只是要学会适时调节。当遭遇情感难题或事业不顺时，不妨“来一场说走就走的旅行”，去一个陌生的自然环境，和家人一起漫步在花海，到乡间去采摘果实，也许就在不经意间就找到了问题的答案，也让心灵重获自由。▲
佛家说：凡夫转境不转心，圣人转心不转境。人生一世，我们时常要面临诸多变化和抉择，有些变化猝不及防，有些变迁难以阻挡。当你感觉自己无法适应这些变化时，调整自己的心态，尝试改变自己，也许是最好的解药。展开书卷，古人的智慧心语能给你无限启迪。
源头活水助成长
宋代诗人朱熹《观书有感》中写到“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，意思是，书读得越多，道理越明。有活水才有清池，新的思想、观念会让人更加清醒、睿智。
在不同的人生阶段，我们会面临不同的困难和挑战。通常来讲，相对稳定的时空环境下，人们现有观念和价值系统与周围环境相适应。可一旦发生变化，原有系统还保持不变的话，就会出现诸多矛盾。此时，亟需借助新观念、新方法来调节固有知识观念体系，以适应变化。
读书阶段我们“苟日新，日日新，又日新”，进入职场后，更不能停止学习。面对新的问题，要及时通过各种渠道寻找问题的原因和解决方式，不能让困难堆着不处理。例如，进入职场后都要保持“空杯心态”，假如中止学习，就会在自我满足中与其他同事拉开距离，甚至被淘汰。▲
劳逸有度保活力
俗语说：“凡事有度，过犹不及。”唐代名医孙思邈也曾说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这些箴言意在提醒世人，劳动要掌握适度，不可太过。起居有节，方能保持旺盛的活力和健康的体魄。
按照心理学的解释，人的精力和注意力都是有限的。一天24小时，不可能每分每秒都在工作，而注意力高度集中时也不过十几分钟，随后逐渐分散。工作过久容易出现反应迟钝、头昏脑涨、疲劳等状况。慢性疲劳会让你的灵感、思维“枯竭”，失去对工作和学习的热情，产生恐慌症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等常见的心理疾病，甚至增加肿瘤、猝死风险。
西汉《礼记》有言“一张一弛，文武之道也”。国家主席习近平就曾告诫青年们：“别熬夜。”只有养成良好的生活习惯，把工作生活安排得当，这样才有高质高效的人生。因此，做任何事情，不要老想着“毕其功于一役”，要注意劳逸结合，给大脑一段放空和反思的时间，像爬山一样，徐徐前行，不要急于登顶。也许，就在你看完电影、运动过后、旅行归来，新的想法和灵感已开始生根发芽。▲
志在千里心不老
“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。”当时，年过半百的曹操发出壮志未酬的感慨，即便是对今人也有振聋发聩之力。
很多人认为，老人再谈志向，是不是有点儿晚了。事实上，“志向”可以摆脱生理的束缚。现代医学表明，人脑具有可塑性，人的认知功能保持高度活跃，实现健康衰老。从心理学角度分析，拥有梦想和志向的人，情绪会更加积极，目标更明确，行动能力更强，对抗挫折和困难的能动性更强。
常言道，有志不在年高，无志空活百岁。即便是人到暮年，建议老年人的心态也不要老，要不服老，勇敢追逐梦想。不要老想着生命的终结，衰老和死亡迟早要来，再担忧也没有用。尽管按照你的所思所想，大胆规划，不必纠结，活出精彩。▲
随遇而安减烦恼
清代刘献廷的《广阳杂记》中有一句话：“随寓而安，斯真隐矣。”指人若能顺应环境，那么在任何境遇中都能满足。《论语》中的“既来之，则安之”也有类似的寓意。心理学上的“随遇而安”属于心理防卫机制中的一种，叫“合理化”，即合理地、积极地解释那些已经发生但不如人意的事情，看似“阿Q”，却能够培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼减少。
俗话说“人生不如意之事，十有八九。”人的一生，生老病死、天灾人祸都会不期而至，我们所处的环境也并非一成不变，很多事情并不能提前预见和左右。读了一个自己并不喜欢的专业，选择了一个不甚理想的工作，或是跟随家人来到一个陌生的城市……面对这些，一方面，要调整自己的心理预期，在人生规划中保留一定的弹性和空间，这样一旦发生变化，也不会导致太大心理波动。另一方面，发生突如其来的变故，也不要怨天尤人，这只会徒增苦恼，倒不如因势利导，适应环境，从中发掘不一样的乐趣。▲(本专题由本报记者高阳采写)
难得糊涂避冲突
一句“难得糊涂”成为传世名言，这句清代文学家郑板桥对自己为官之道和人生之路的自嘲，引发了无数古今人的共鸣。它告诫世人，在一些非原则问题上“糊涂”一下，既能提高心理的承受能力，还能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。
“糊涂”本是个贬义词，形容人脑子不灵活，但是用在调节心态方面，“糊涂”却能成为你面对周遭境况的“保护膜”。心理学认为，人人都有趋利避害机制——关注他人的短处，忽略自己的问题。通常，人们会对他人的短处感到反感和厌恶，这可能带来冲突和不快，甚至危及自己的利益。偶尔“糊涂”一下，能够让你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。
因此，生活中的琐碎小事，不必过分在意；工作中的名利地位，也不必过分苛求。宽容他人，忽略错误，这样才会把自己引到好的方向。但需要注意的是，不能遇事都“糊涂”处理，若事件会带来严重后果或不良影响，则应坚决严肃处理。比如，公司财务账头少了1块钱，看似是小事，但却可能让客户认为公司的专业水平不过关，那就是大事了。▲
归园田居获自由
“采菊东篱下，悠然见南山。”这样的美景不知让多少人魂牵梦萦。这为自由安于清贫，为美景隐居山野，让人拥有真正的宁静之心。
人是环境的产物，周遭的环境往往对人的心理影响非常大。现代生活充满规则和伪装，人们被固定在一个位置上扮演着某种角色。在公众场合，人们十分在乎自己的言谈举止，从而导致一种无形的心理压力。长期呆在这样的环境中，人会变得行为麻木，思想僵化。人类是自然之子，自然风景本身对人有一种吸引力，摆脱社会角色后，人天生的好奇心就会启动，大自然的新鲜刺激会让心情愉悦，也放低了对自己的要求，内心就会放松很多。
“归园田居”未必是要我们远离世事，只是要学会适时调节。当遭遇情感难题或事业不顺时，不妨“来一场说走就走的旅行”，去一个陌生的自然环境，和家人一起漫步在花海，到乡间去采摘果实，也许就在不经意间就找到了问题的答案，也让心灵重获自由。▲