运动带给身体的五个改变
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■ 科学健身
美国《赫芬顿邮报》刊文，除了长期好处，运动还会带给身体5种立竿见影的改变。
1.改善DNA 瑞典科学家最新研究发现，健康但不爱动的年轻人，即使锻炼数分钟也可改变其肌肉细胞中的DNA。DNA遗传来自父母，但是运动等生活方式因素在表达或 “唤醒”某些基因方面也能起到重要作用。 运动会影响到与力量及代谢密切相关的基因作用。
2.提升情绪 身体一旦运动， 大脑就开始释放包括内啡肽等多种不同的欣快神经传递素，这些激素在改善情绪和抑郁方面起到重要作用。专家表示，工作1小时后， 不妨腾出几分钟时间做做简单运动，踢踢腿和伸伸腰等都可以提升情绪。
3.防止糖尿病 美国密歇根大学研究人员发现， 一次出汗的有氧运动就可使肌肉中脂肪代谢产生变化， 增加肌肉中脂肪储存，进而改善胰岛素，抵抗导致糖尿病的根本因素。
4.注意力更集中 运动开始后， 大脑中血流量增加， 大脑细胞工作效率更高， 运动过程中警觉度提高， 运动之后注意力更集中。 美国《波士顿环球报》刊登一项新研究发现，即使10分钟的简单运动也可改善注意力。
5.消除压力 美国焦虑症与抑郁症协会估计，14%的人会通过运动缓解精神压力。 运动过程中皮质醇水平增加，心跳加快，却可以缓解心理压力导致的负面影响。最新研究发现，每天运动30分钟，就可以使压力缓解30%。另外，要缓解压力， 每周应至少进行3次跑步、登山、打球等有氧运动，时间控制在2小时左右。
(扬子晚报)