养生要赶早不赶晚
■ 日常养生
很多人认为养生就是顺势而为： 口渴了才喝水，累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的缺点，仍显得不够全面。北京中医药大学养生室教授张湖德表示， 在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态。
1.不劳累也要休息 感觉到十分疲惫的时候， 已是身体发出“警报”了，此时需要长时间休息恢复，效果并不好。 相反，在没感到累的时候主动休息，体力恢复会更快更好，不容易生病。 人们每隔5天就会安排双休日休息，就是这个道理。休息的形式有很多种，工作间歇，闭目养神一会也可以。
2.不口渴也要喝水。 在每天的早上起床和晚上睡前， 即使感觉不到口渴，也要喝上一杯水。尤其对老人来说，机体反应迟钝，不饮水也无口渴的感觉，可真等到口渴时， 身体已经极度缺水了。 因此，提倡老人去公园锻炼或长时间遛弯时，要随身带壶水。
3.不感冒也要咳嗽 咳嗽是身体对呼吸系统的一种保护性条件反射。 咳嗽能够清除出气管中的痰液或者异物，将肺部的有害污染物及时排出。在感到喉咙发痒或者不适时，不要强忍着不咳嗽，而要尝试把污染物及时咳出， 当然咳嗽时间不要过久过长，以免伤害支气管。
4.不生病也要求医 中医有句话叫“不治已病治未病”，说的就是预防和提早发现疾病苗头。因此，不要等生了病了才想着去医院。如同保养汽车，定期对自己的身体也“保养”一下，最好的方法就是去医院体检， 并请医生帮忙分析其中可能存在的问题，将疾病消灭在未发生的时候。
5.没喜事也要快乐 快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开。 (生命时报)
很多人认为养生就是顺势而为： 口渴了才喝水，累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的缺点，仍显得不够全面。北京中医药大学养生室教授张湖德表示， 在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态。
1.不劳累也要休息 感觉到十分疲惫的时候， 已是身体发出“警报”了，此时需要长时间休息恢复，效果并不好。 相反，在没感到累的时候主动休息，体力恢复会更快更好，不容易生病。 人们每隔5天就会安排双休日休息，就是这个道理。休息的形式有很多种，工作间歇，闭目养神一会也可以。
2.不口渴也要喝水。 在每天的早上起床和晚上睡前， 即使感觉不到口渴，也要喝上一杯水。尤其对老人来说，机体反应迟钝，不饮水也无口渴的感觉，可真等到口渴时， 身体已经极度缺水了。 因此，提倡老人去公园锻炼或长时间遛弯时，要随身带壶水。
3.不感冒也要咳嗽 咳嗽是身体对呼吸系统的一种保护性条件反射。 咳嗽能够清除出气管中的痰液或者异物，将肺部的有害污染物及时排出。在感到喉咙发痒或者不适时，不要强忍着不咳嗽，而要尝试把污染物及时咳出， 当然咳嗽时间不要过久过长，以免伤害支气管。
4.不生病也要求医 中医有句话叫“不治已病治未病”，说的就是预防和提早发现疾病苗头。因此，不要等生了病了才想着去医院。如同保养汽车，定期对自己的身体也“保养”一下，最好的方法就是去医院体检， 并请医生帮忙分析其中可能存在的问题，将疾病消灭在未发生的时候。
5.没喜事也要快乐 快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开。 (生命时报)