运动后放松很必要
■ 科学健身
□北京体育大学教学实验中心 单威 运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。 激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
不仅如此，放松还包括适当补充能量。 运动过程中大量出汗， 随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。
另外，运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。 运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。
运动健身本应是快乐的，不要把健身当成一种任务，以一个轻松的心态，去感受身体运动的快乐吧! (健康时报)
□北京体育大学教学实验中心 单威 运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。 激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
不仅如此，放松还包括适当补充能量。 运动过程中大量出汗， 随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。
另外，运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。 运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。
运动健身本应是快乐的，不要把健身当成一种任务，以一个轻松的心态，去感受身体运动的快乐吧! (健康时报)