91岁老人的主动养生法
■ 养生之道
所谓主动养生， 就是在我们的日常生活和工作中，主动开展科学而又超前的养生活动，以维护健康。杭州市郊区有一位名叫吴益龙的老人，他已经91岁了，但身体非常健康，被村里人称为“健康老人”。据了解，吴老的健康秘诀来自于他的“主动养生”。
1.主动饮水 吴老是农民出身， 与庄稼打了大半辈子交道。 他认为， 如果感到口渴时再饮水，就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了，因此，吴老每天主动饮水，夏天要喝6-8杯温开水。吴老说，主动喝水，能预防血液黏稠，预防心梗、脑梗。
2.主动爬楼梯 以前， 吴老患有静脉曲张和冠心病，爬楼时腿疼，气喘吁吁。吴老家住6楼，因为各方面的条件限制， 他每天都需要爬楼梯。一开始，爬楼梯真的很辛苦， 但是坚持了半年之后， 他意外地发现自己腿疼减轻了，气也不喘了。尝到爬楼的甜头后， 吴老就更愿意爬楼了， 并坚持自觉爬楼。就这样，被动爬楼变成了主动健身，身体也变好了。
3.主动吃早餐 现代人生活条件都好了，有些老人因为缺少活动，新陈代谢慢，早晨不感觉饿，许多老人不吃饭就晨练或工作，这对身体健康是不利的。不管早晨肚子饿不饿， 都要准时吃早餐。
4.主动保暖 老年人身体比年轻时虚弱了，要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的，炎热的季节也不要让腹部着凉受寒，打好健脾保胃战。
5.主动锻炼 主动锻炼是保持身体健康的重要秘诀。 很多人都认为自己年轻身体好，其实，锻炼就要从年轻时候抓起，年轻时坚持跑步， 中年后坚持快走等都可以为自己的健康身体加分。
6.主动排便 大便是人体要排泄的废物，大便中有许多有毒物质。因此，清晨起床后，即使没有便意，吴老也要按时排便，养成按时排便的习惯。
7.主动洗脚 主动洗脚好处多。 不要等脚脏了再洗脚。 每天睡觉前温热水泡脚，随时续热水。每天十多分钟。
8.主动休息 人体就像机器一样，不要等到累时再休息， 要学会休息，不会休息就不会工作。
9.主动体检 吴老过去认为， 没病不用体检， 还浪费钱。 过了几年，去看医生，发现他患了冠心病， 这才认识到跟着感觉走不可靠。此后，他自己主动掏钱体检， 防患于未然。 此外， 吴老还养成了主动照镜子，察言观色，看脸色变化，看身体变化， 早发现早治疗效果好。总之，要警惕身体的生理异常现象。
身体是自己的， 没有健康的身体别的其他都无从谈起，健康养生记得要主动，主动喝水、 主动锻炼、 主动休息，坚持下去，说不定你也可以跟吴老一样身体倍儿棒哦!
(家庭医生在线)
所谓主动养生， 就是在我们的日常生活和工作中，主动开展科学而又超前的养生活动，以维护健康。杭州市郊区有一位名叫吴益龙的老人，他已经91岁了，但身体非常健康，被村里人称为“健康老人”。据了解，吴老的健康秘诀来自于他的“主动养生”。
1.主动饮水 吴老是农民出身， 与庄稼打了大半辈子交道。 他认为， 如果感到口渴时再饮水，就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了，因此，吴老每天主动饮水，夏天要喝6-8杯温开水。吴老说，主动喝水，能预防血液黏稠，预防心梗、脑梗。
2.主动爬楼梯 以前， 吴老患有静脉曲张和冠心病，爬楼时腿疼，气喘吁吁。吴老家住6楼，因为各方面的条件限制， 他每天都需要爬楼梯。一开始，爬楼梯真的很辛苦， 但是坚持了半年之后， 他意外地发现自己腿疼减轻了，气也不喘了。尝到爬楼的甜头后， 吴老就更愿意爬楼了， 并坚持自觉爬楼。就这样，被动爬楼变成了主动健身，身体也变好了。
3.主动吃早餐 现代人生活条件都好了，有些老人因为缺少活动，新陈代谢慢，早晨不感觉饿，许多老人不吃饭就晨练或工作，这对身体健康是不利的。不管早晨肚子饿不饿， 都要准时吃早餐。
4.主动保暖 老年人身体比年轻时虚弱了，要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的，炎热的季节也不要让腹部着凉受寒，打好健脾保胃战。
5.主动锻炼 主动锻炼是保持身体健康的重要秘诀。 很多人都认为自己年轻身体好，其实，锻炼就要从年轻时候抓起，年轻时坚持跑步， 中年后坚持快走等都可以为自己的健康身体加分。
6.主动排便 大便是人体要排泄的废物，大便中有许多有毒物质。因此，清晨起床后，即使没有便意，吴老也要按时排便，养成按时排便的习惯。
7.主动洗脚 主动洗脚好处多。 不要等脚脏了再洗脚。 每天睡觉前温热水泡脚，随时续热水。每天十多分钟。
8.主动休息 人体就像机器一样，不要等到累时再休息， 要学会休息，不会休息就不会工作。
9.主动体检 吴老过去认为， 没病不用体检， 还浪费钱。 过了几年，去看医生，发现他患了冠心病， 这才认识到跟着感觉走不可靠。此后，他自己主动掏钱体检， 防患于未然。 此外， 吴老还养成了主动照镜子，察言观色，看脸色变化，看身体变化， 早发现早治疗效果好。总之，要警惕身体的生理异常现象。
身体是自己的， 没有健康的身体别的其他都无从谈起，健康养生记得要主动，主动喝水、 主动锻炼、 主动休息，坚持下去，说不定你也可以跟吴老一样身体倍儿棒哦!
(家庭医生在线)