谨防关节炎 要靠好习惯
■ 疾病健康 ■
本报记者 亢春宁 通讯员 李清龙 生活中平常的一些习惯动作，就可能是加速关节退化的原因。市第二医院关节外科副主任医师杨勇提醒， 只要多留意一些生活细节，掌握预防关节炎的方法，就可以减少对关节的损伤。
3个动作最伤关节 ★动作1：手部过劳。 家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。 但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。 再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。 过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。
★动作2：跪着擦地板。 膝盖疼痛的女性大多是习惯在家中跪着擦地板， 引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身。
★动作3：盘腿坐。 很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。 如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
3个方法预防关节炎 ★避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。 秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。 冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
★加强锻炼。增强身体素质经常参加体育锻炼， 如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。 凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
★预防和控制感染。 有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。 所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
本报记者 亢春宁 通讯员 李清龙 生活中平常的一些习惯动作，就可能是加速关节退化的原因。市第二医院关节外科副主任医师杨勇提醒， 只要多留意一些生活细节，掌握预防关节炎的方法，就可以减少对关节的损伤。
3个动作最伤关节 ★动作1：手部过劳。 家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。 但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。 再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。 过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。
★动作2：跪着擦地板。 膝盖疼痛的女性大多是习惯在家中跪着擦地板， 引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身。
★动作3：盘腿坐。 很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。 如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
3个方法预防关节炎 ★避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。 秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。 冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
★加强锻炼。增强身体素质经常参加体育锻炼， 如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。 凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
★预防和控制感染。 有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。 所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。