叫醒孩子，你在用“杀伤性方式”吗？
【核心提示】 有人说，生活中最惬意的事就是“睡觉睡到自然醒”，人从睡梦中醒来看似很简单，其实，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换。可是，家长在叫醒孩子的时候，总会有些不注意。到底该如何科学地叫醒孩子？ 听听专家怎么说。
记者 亢春宁 通讯员 庞振高
【推荐专家】 姓名：张东山
职称：主任医师
医院：张家口万生医院
科室：耳鼻咽喉头颈外科
个人简介：张家口万生医院耳鼻咽喉头颈外科专家，中华医学会耳鼻咽喉委员会委员。从事耳鼻咽喉临床及科研20余年，具有丰富的临床工作经验，学科知识全面，医术技能精湛。 多次参加国际耳鼻喉学术交流研讨会，并担任多家权威杂志编委， 发表专业论文20余篇，成功开展万例鼻内镜微创手术。
医疗专长：鼻窦炎、鼻息肉、鼾症、中耳炎等疾病的治疗，运用现代高科技内窥镜下微创显微外科手术治疗耳鼻咽喉疾病。
出诊时间：每周一、二、三全天
“杀伤性叫醒”
影响孩子情绪 3岁的艾艾刚上幼儿园，幼儿园要求每天8点到，平时爱睡懒觉的艾艾早晨总是起不了床经常迟到。 为了让孩子早点起床，艾艾的妈妈下了狠心。 每天7点半，无论艾艾有多困，妈妈都会掀开艾艾的被子，喊着把她叫醒。 经过了一个星期，艾艾上幼儿园是不迟到了，可是她总是心情很低落，没了以前去幼儿园的高兴劲儿。 艾艾的妈妈很纳闷，“是我做错了吗？ ”
张家口万生医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师张东山说，孩子被叫醒时需要经过一个“切换启动过程”， 这个过程包括环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒，有人“切换启动”需要5分钟，有人则需要10分钟， 家长要根据这个时间， 决定去叫孩子的时间点，不要要求孩子在下达指令的那一刻就弹起来，也不要用“惊醒”这些“杀伤性叫醒”方法。 “惊醒会切断启动过程，让人立即恢复意识，这种粗暴的方式会给孩子带来极糟的影响，带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。因此，叫孩子起床千万别用惊醒的方式。 ”张东山说。
这些“叫醒”方式
具有“杀伤性” 留恋被窝， 留恋潜意识梦境，是人的共性，张东山说，带有“到点还睡是错误的” 这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁孩子幸福的早晨。
什么样的“叫醒”方式具有“杀伤性”呢？ “凡是激烈地砍断睡眠过程， 使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是‘杀伤性叫醒’方式。 愤怒地冲进房间大喊、 一把拉开孩子的被子，用力地拍打孩子、反复唠叨不断叫唤等，都是错误的方法。”张东山解释，掀开孩子的被子时不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算孩子“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的； 而粗暴的 “拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。 在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式。
张东山指出，有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。 其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来；有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子极度反感。因为在切换启动的过程中， 脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁地醒来，产生“起床气”。
用正确方式
给孩子幸福的早晨 适宜的叫醒方式能给孩子“安全、幸福和爱”的体验，张东山说：“提前告知、 使用光线、使用早饭香气、使用音乐、轻抚和轻唤都是合适的叫醒方法。叫醒孩子最佳的方式就是温柔与耐心， 让孩子感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达‘醒来’的信号。 ”
张东山给出了几条建议：
★提前告知：前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他， 让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。 但如果时间改变， 比如从7点改至6点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦! ”
★光线叫醒：如果你有可调光的台灯， 可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。 光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代， 就是被光线叫醒的。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘， 也一样有效。
★早饭香气叫醒：把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。 当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。
★音乐叫醒：选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。 如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫、小溪潺潺等也不错。
★轻抚轻唤叫醒：对于那些睡得较深、 不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切记一定要温柔，要轻缓。 而且抚摸的顺序要从手开始， 然后到小臂、上臂、脸颊，然后小声唤孩子的名字，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。
张东山提醒，对孩子要使用同一个方式叫醒，当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，坚持一直使用， 不要没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒的习惯，这样不仅每次都能成功地叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。