秋风瑟瑟，女白领别忘护好关节
■ 医生提醒
□东南大学附属中大医院骨科副主任医师 陆军 很多白领女性虽然年纪不大，但却患有骨关节炎。除了生理上的差异外，主要有三方面因素。
首先，很多女性的骨关节都是在寒冷中度过的。爱美的女性即便是在秋冬时节也爱穿短裙，膝盖得不到有效保暖，大大增加患骨关节炎的几率。 到了夏季，女性衣着单薄， 对着空调吹冷风，也易导致关节受损、受冷。膝关节受寒冷刺激，容易导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。
其次，高跟鞋是骨关节“杀手”。 穿高跟鞋走路会给膝关节带来额外的压力。很多女性穿着高跟鞋逛街，往往一逛就是好几个小时，久而久之，极易导致关节磨损。
最后，缺乏锻炼。 与男性相比， 女白领爱运动的人并不多。她们往往整天坐在电脑前工作，很少锻炼身体。
关节炎是一种退行性疾病，最关键的是不要做一些增加膝关节负担的活动。 预防骨关节炎，要从端正站姿、坐姿开始。比如， 站立时保持下腰部平坦，避免腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，并且高度要适合自己的身高，过高过低都不好。同时，还应注意腰部要与椅背相贴，老坐着时， 双下肢应当保持屈曲，不要伸直双腿。
此外，女白领要养成科学合理的生活方式。 饮食应营养全面，不要偏食，也不能暴饮暴食；注意钙质的补充，并以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海鲜。 必要时，可在医生指导下补钙。 (中国妇女报)
□东南大学附属中大医院骨科副主任医师 陆军 很多白领女性虽然年纪不大，但却患有骨关节炎。除了生理上的差异外，主要有三方面因素。
首先，很多女性的骨关节都是在寒冷中度过的。爱美的女性即便是在秋冬时节也爱穿短裙，膝盖得不到有效保暖，大大增加患骨关节炎的几率。 到了夏季，女性衣着单薄， 对着空调吹冷风，也易导致关节受损、受冷。膝关节受寒冷刺激，容易导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。
其次，高跟鞋是骨关节“杀手”。 穿高跟鞋走路会给膝关节带来额外的压力。很多女性穿着高跟鞋逛街，往往一逛就是好几个小时，久而久之，极易导致关节磨损。
最后，缺乏锻炼。 与男性相比， 女白领爱运动的人并不多。她们往往整天坐在电脑前工作，很少锻炼身体。
关节炎是一种退行性疾病，最关键的是不要做一些增加膝关节负担的活动。 预防骨关节炎，要从端正站姿、坐姿开始。比如， 站立时保持下腰部平坦，避免腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，并且高度要适合自己的身高，过高过低都不好。同时，还应注意腰部要与椅背相贴，老坐着时， 双下肢应当保持屈曲，不要伸直双腿。
此外，女白领要养成科学合理的生活方式。 饮食应营养全面，不要偏食，也不能暴饮暴食；注意钙质的补充，并以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海鲜。 必要时，可在医生指导下补钙。 (中国妇女报)