预防骨质疏松 科学饮食很重要
■ 医生对你说 ■
骨质疏松是骨科一种很常见的疾病， 在老年人群体中十分多见。 由于最初没有任何症状， 很多病人对其缺乏足够重视， 更有人认为预防骨质疏松只需吃吃药、补补钙就可以，直到出现腰痛、 骨折等症状后方才追悔莫及。 其实预防骨质疏松并不难， 注重日常饮食便可轻松搞定，为此，市第二医院老年骨科主任卢吉高向广大骨质疏松患者提出了如下建议：
★骨质疏松的患者最适宜吃一些富含维生素D以及维生素C的食物(如苋菜、香菜、小白菜等)。维生素D以及维生素C在骨骼代谢上具有重要的作用，经常食用有利于缓解骨质疏松。 此外，多吃水果和豆腐也能起到缓解骨质疏松的效果。
★骨头汤是防治骨质疏松不可缺少的一种食物，熬制时可以在骨头汤里放一些醋，这样能够很好地溶解汤里的钙质，促进其更好的被身体吸收。骨头汤里还含有大量的骨质纤维、维生素以及钙质，对于骨骼也非常有好处。
★很多人希望通过补钙预防骨质疏松，这个方法固然有效，但很多时候我们的身体里并不缺乏钙质， 只是身体无法更好的吸收，此时可以多吃一些促进钙质吸收的东西，比如维生素D等，往往能起到事半功倍的效果。
★骨质疏松患者可以适量的多吃碱性食品， 如海带和菌类食物等。骨质疏松有部分原因是因为人体内酸碱不平衡，酸性过多时会消耗掉钙质，所以食用碱性食品维持酸碱平衡， 保持人体弱碱性环境，能预防和治疗骨质疏松。
胡程利 丁玉飞
骨质疏松是骨科一种很常见的疾病， 在老年人群体中十分多见。 由于最初没有任何症状， 很多病人对其缺乏足够重视， 更有人认为预防骨质疏松只需吃吃药、补补钙就可以，直到出现腰痛、 骨折等症状后方才追悔莫及。 其实预防骨质疏松并不难， 注重日常饮食便可轻松搞定，为此，市第二医院老年骨科主任卢吉高向广大骨质疏松患者提出了如下建议：
★骨质疏松的患者最适宜吃一些富含维生素D以及维生素C的食物(如苋菜、香菜、小白菜等)。维生素D以及维生素C在骨骼代谢上具有重要的作用，经常食用有利于缓解骨质疏松。 此外，多吃水果和豆腐也能起到缓解骨质疏松的效果。
★骨头汤是防治骨质疏松不可缺少的一种食物，熬制时可以在骨头汤里放一些醋，这样能够很好地溶解汤里的钙质，促进其更好的被身体吸收。骨头汤里还含有大量的骨质纤维、维生素以及钙质，对于骨骼也非常有好处。
★很多人希望通过补钙预防骨质疏松，这个方法固然有效，但很多时候我们的身体里并不缺乏钙质， 只是身体无法更好的吸收，此时可以多吃一些促进钙质吸收的东西，比如维生素D等，往往能起到事半功倍的效果。
★骨质疏松患者可以适量的多吃碱性食品， 如海带和菌类食物等。骨质疏松有部分原因是因为人体内酸碱不平衡，酸性过多时会消耗掉钙质，所以食用碱性食品维持酸碱平衡， 保持人体弱碱性环境，能预防和治疗骨质疏松。
胡程利 丁玉飞