不能错过的亲子时刻

http://www.100md.com 2016年11月1日 生命时报

     起床后、早餐时、上学路上、睡觉前……

    不能错过的亲子时刻

    国家二级心理咨询师 孔令雪

    现代父母很多都手机不离手。有研究显示，普通成人每天查看手机60~110次，如果这些都发生在家里，很可能影响孩子的生活习惯，甚至亲子关系。专家建议，关键的亲子时间点，家长要放下手机，多跟孩子互动，不仅能改善亲子关系，更有利于孩子身心健康。

    早上起床后。孩子起床后穿衣洗漱时，家长可以和孩子聊聊昨夜的睡眠情况，问问做了什么梦，梦里的情绪感受是怎样的。通过这些问题可以了解孩子的睡眠状况，也能及时知道孩子的身体发育和情绪状态。比如，有的孩子半夜睡觉时会膝盖疼，可能是在快速发育长个儿。如果孩子做噩梦，要及时问问是不是白天遇到了让他担心、恐惧或焦虑的事，及时引导孩子解决面对。

    早餐时间。如果不是很匆忙，最好全家一起吃早餐。不仅可以促进家庭成员之间的感情，还能让孩子养成按时吃早餐的好习惯；问问孩子关于每样食物的感受，也能及时纠正偏食、挑食的习惯，做到营养均衡，精力充沛地开启新的一天。

    上学路上。送孩子去上学的路上，可以让孩子聊聊当天的计划，回顾一下昨天学了什么东西。比如，学校今天开展什么活动、会玩什么游戏等。这时就可以问问孩子的感受，是不是对新的一天即将到来的学习任务或各类活动有压力，会不会有焦虑、担心等情绪。如果有，及时想办法帮他疏导；如果没有，鼓励孩子保持积极心态投入到学习中去。

    放学路上。老师留了什么作业，学校里发生了什么有趣的事，这些可能是很多家长都会问的。家长在问这些问题时，应该将重点放在孩子的感受上。比如哪些事让他开心，哪些事让他不高兴，有没有帮助同学，同学做的某件事让孩子有什么感受等等。这不仅能及时了解孩子在学校的动向，还能第一时间发现孩子的心理变化，及时解决问题。

    晚饭时间。晚饭的餐桌上基本是中国家庭的主要交流时间。除了聊聊一天的见闻感受外，还可以问问晚饭后孩子的计划：阅读、玩游戏，还是做手工。帮孩子规划好睡觉前的时间。避免无节制的玩耍，影响休息和第二天上学。

    睡觉前。一般家长都会给孩子讲讲睡前故事。需要注意的是，这个时间千万不要再批评或训斥孩子，也尽量不要给孩子太大压力，以免影响睡眠质量以及第二天的课堂表现。▲

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