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立冬后,老人注意防“五寒”
http://www.100md.com 2016年11月7日 张家口晚报
立冬后,老人注意防“五寒”

     今日迎来“立冬”节气。 立冬过后,寒风一天比一天凛冽。骤变的天气让不少老人感到不适,稍不注意就可能得病。专家提醒,立冬之后, 老年朋友特别要防 “五寒”。

    ◆防颈寒:戴围巾穿立领装 秋冬是颈椎病高发的季节。南京市中西医结合医院骨科主任医师孔晓海介绍, 颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位, 比如大椎穴、 风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法, 不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩, 对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 另外, 一条得体的围巾、 丝巾或者披肩, 也能帮助保暖。

    ◆防鼻寒:晨起冷水搓鼻 立冬之后 “凉燥” 更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒! 每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。” 南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明说, 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力, 是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时, 顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环, 有助缓解鼻塞、 打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

    ◆防肺寒:喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。 南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜, 熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。 温服后上床盖被,微热而出小汗。 每日早、晚各1次,连服2天。

    ◆防腰寒:双手搓腰暖肾阳 江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。 腰部为 “带脉”(环绕腰部的经脉) 所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、 畅达气血。 具体的做法是: 两手对搓发热后, 紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

    ◆防脚寒:常做足浴 足浴跟热水洗脚不一样。 南京自然医学会足疗专业委员会主任委员倪正主任医师介绍, 足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右, 水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。 最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。 另外,足浴不宜在饭后立即进行, 糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。 足浴后立即擦干双脚, 注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、 出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

    (生命时报)