帮关节好好过个冬
帮关节好好过个冬
研究显示，冬季气温下降会导致关节疼痛率上升。其具体成因尚不清楚，不过，可能与低温导致的关节及附近肌肉、韧带僵硬有关。注意以下几点，有助于保护关节。
保持日常活动。冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。但是，保持日常活动，才能帮关节保持灵活性，正常发挥功能。减少室外活动，会导致人们活动量下降，不利关节健康，还可能导致体重增加，加大关节压力。有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。
注意保暖。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，更加注意护腿、护腰等，以抵御室外低温对关节的侵袭。
适当运动。冬季户外天气寒冷，可在室内进行适当的有氧运动，比如用跑步机跑步、骑健身自行车、游泳等。
适度拉伸。随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。如太极、健身操、瑜伽等都是不错的选择。
慎用非处方止痛药。虽然它们能帮助关节炎患者缓解关节痛，但治标不治本。特别是患有肾病或胃溃疡的关节炎患者，应遵医嘱服药。▲
(本文由本报特约记者崔玉艳采写)
研究显示，冬季气温下降会导致关节疼痛率上升。其具体成因尚不清楚，不过，可能与低温导致的关节及附近肌肉、韧带僵硬有关。注意以下几点，有助于保护关节。
保持日常活动。冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。但是，保持日常活动，才能帮关节保持灵活性，正常发挥功能。减少室外活动，会导致人们活动量下降，不利关节健康，还可能导致体重增加，加大关节压力。有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。
注意保暖。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，更加注意护腿、护腰等，以抵御室外低温对关节的侵袭。
适当运动。冬季户外天气寒冷，可在室内进行适当的有氧运动，比如用跑步机跑步、骑健身自行车、游泳等。
适度拉伸。随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。如太极、健身操、瑜伽等都是不错的选择。
慎用非处方止痛药。虽然它们能帮助关节炎患者缓解关节痛，但治标不治本。特别是患有肾病或胃溃疡的关节炎患者，应遵医嘱服药。▲
(本文由本报特约记者崔玉艳采写)