常做“乞丐蹲” 延寿治胃病
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■ 中医养生
南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病， 如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。 如果吃得过饱， 这可是个最好的帮助快速消化的方式。
第一步：饭后，找一堵墙， 最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。 1、女士：两脚并拢，屈膝下蹲。2、男士：两脚微微分开 (不可两脚并拢)，屈膝下蹲， 这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步： 双手结孔子手印， 自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
▲注意事项 每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想， 更勿边蹲边与人交谈或玩手机， 蹲的过程中如有打嗝、 放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁， 千万不可忍屁不放。 蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行， 甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。 (京华时报)