如何健康过冬
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六科专家支招
入冬后，一些冬季多发病频频发生， 例如肺部疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等，所以冬季要打响预防疾病的保卫战。航空总医院中医科、 神经内科、心血管内科、呼吸内科、儿科多位专家支招健康过冬天。
◆老人孩子要防流感
◎航空总医院呼吸内科陈乾华主任：老人冬季感冒，若治疗不及时，容易诱发多种危及生命的并发症，如重症肺炎、肺心病、心功能不全等。老年人肺部感染的死亡率高达36%，因此在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼， 调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。
◎航空总医院儿科主任郭素梅：儿童由于身体抵抗力非常弱，冬天降温气候变化易增加他们患流感的风险。因此冬季儿童要加强营养多喝水，增强锻炼。 如果儿童已经感冒了，体温在38.5℃以下的一般不给用退烧药， 只需给予物理降温。如果患儿3天烧不退或者体温在38.5℃左右，精神很差，就需要上医院。此外，对于有热性惊厥史、急性传染病接触史、3个月以下的婴儿、先天性免疫功能异常的孩子，也建议早点去医院就诊。
◎航空总医院中医科小儿推拿王芳医师：对于孩子感冒后食欲不振、不愿吃药的情况，可考虑中医小儿推拿，通过经络穴位点按推拿， 提高机体免疫机能，对小儿发热及感冒急性期咳嗽效果明显。
◆咽喉炎用温水漱口
◎航空总医院呼吸内科陈乾华主任：咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。 另外，自己所在环境的温度改变，如从有暖气的室内到室外也会诱发咽喉炎。治疗咽喉炎对症下药最重要。市面上的咽喉炎药品以中成药为主，中成药在清热、缓解咽喉痒痛方面作用较好，适用于慢性咽喉炎治疗； 与中药相比，西药抗菌性强， 起效快，对由病毒或细菌引起的急性咽喉炎更为适用。
▲防治措施：咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染， 但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。
◆中风治疗关键在快
◎航空总医院神经内科张洁博士：中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。一遇上寒冷天气，血压增高，中风的危险随之增加。预防脑卒中主要是针对高血压、 糖尿病、血脂异常、房颤、不健康生活方式等可控因素进行干预。 一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣加帽保暖勿受凉； 二要营养均衡，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等高危因素的防治；四要低钠低盐，食盐摄入量控制在6克以内，多食水果蔬菜，戒烟限酒，定期体检。
中风治疗的关键在快，一旦出现头痛、头晕、恶心、呕吐、神志不清、偏瘫、偏身感觉障碍、失语、发音吞咽困难等脑卒中征象，应马上将病人送到最近医院就医。若及早就医，可明显改善神经系统缺损症状， 改善预后。
◆防寒保暖防心梗
◎航空总医院心血管内科任凤学主任：心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩， 导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡。
▲防治措施：一、除了重视在室外防寒保暖外，有心脏病的老人家里室内温度需要控制在18℃以上，气温不宜波动较大，外出不宜过久，注意防风保暖，避免风寒交袭。 二、平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。三、积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染，严格控制“三高”。 四、生活规律，早睡早起，适量运动，心态乐观，避免精神刺激。五、注意饮食调养， 宜清淡饮食， 多食富含纤维素的蔬菜、水果，勿食过饱，以免加重心脏负担。
◆心脏病人盯紧血压
◎航空总医院心血管内科董鹏主任：冬季是心脏病高发季节，寒冷的天气可导致血压上升，这时候要多关注血压，有可能需要增加降压药物的剂量和种类，必要时请找专科医生咨询，而且需要同时服用他汀类药物，帮助稳定血脂水平。 有心脏病的病人一定要坚持服药，不要擅自停药。
▲防治措施：首先尽可能保持身体的恒温，不要忽冷忽热。进出室内外要勤换衣物， 不要让衣物湿透，把身体的汗液擦干，出汗时受凉吹风最易诱发疾病。其次是要保持情绪稳定，过度的交感兴奋也易诱发心脏病。再次要注意劳逸结合，适当增加体力活动， 要适量，避免过度劳累， 尽量有氧运动，而且老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等心脏急救药物，以备发病时及早服药。
◆冬季注意“四调养”
◎航空总医院中医科任志雄博士：俗语说：“冬季进补，开春打虎”。很多人都知道冬天是食补的最佳季节，中医认为冬季养生要注意“四调养”。
☆饮食调养。 天气冷了， 养生最重要的一点是“养肾防寒”， 在调养方面，宜以温补为主。 饮食方面，应以滋阴潜阳、增加热量为主，要多吃些动物性食品和豆类， 补充维生素和无机盐。 除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
☆起居调养。注重双脚的保暖。天冷要保持空气流通。除了白天要多开门窗让空气对流外，晚上也应适当开窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。
☆精神调养。学会及时调整不良情绪， 当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
☆锻炼调养。除防寒和进补外，加强锻炼也是必不可少的。选择适合自身的运动可以促使新陈代谢增强，产生热量增多，提高身体的免疫力，减少疾病。
(生命时报)