有益前列腺的 8 种超级食物
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美国“前列腺”网站最新载文刊出亚特兰大泌尿学专家大卫·康耐尔博士总结出的“有益前列腺的8种超级食物”。
1.坚果 坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。 1盎司坚果(约28克) 含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
2.西兰花 西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。
3.绿茶 多项研究发现， 绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力， 每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。
4.蘑菇 研究发现， 蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞， 防止包括前列腺癌在内的多种癌症。
5.石榴 研究发现， 石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。
6.南瓜籽 南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。 南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。 南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
7.三文鱼 富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
8.西红柿 西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现， 每天吃一份用油烹熟的西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。
(生命时报)