每天走路能防多种癌
■ 健康探索
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助中心最新研究发现， 每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。
此前，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
◇预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示， 任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
◇降低患肠癌风险。 哈佛大学针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。
◇防患胰腺癌。 美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。
◇抵抗前列腺癌。 美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现， 每周只需快走3小时， 癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
研究人员表示，让走路发挥实效，还要注意走路姿势、地点、装备、时间以及速度等。 走路时要抬头挺胸， 两脚落地有节奏感；选择平坦的路面；穿透气的平底鞋；最好在下午4点后走，每秒走两步。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时内进行。 走路前一定要做足热身，随身带瓶水，少次多量地补充水分。
(生命时报)
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此前，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
◇预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示， 任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
◇降低患肠癌风险。 哈佛大学针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。
◇防患胰腺癌。 美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。
◇抵抗前列腺癌。 美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现， 每周只需快走3小时， 癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
研究人员表示，让走路发挥实效，还要注意走路姿势、地点、装备、时间以及速度等。 走路时要抬头挺胸， 两脚落地有节奏感；选择平坦的路面；穿透气的平底鞋；最好在下午4点后走，每秒走两步。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时内进行。 走路前一定要做足热身，随身带瓶水，少次多量地补充水分。
(生命时报)
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