冬季学会三招控制血压
高血压患者如何安全过冬呢？ 广州医科大学附属第二医院心血管内科柴仁杰博士提醒，注意以下三个方面：
1.别熬夜，注意头、颈、足的保暖 柴仁杰说， 高血压患者切忌熬夜， 因为熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。 睡眠不充足或睡眠质量不高的患者，一定要及时就诊，改善睡眠质量。另外，高血压患者冬季要注意保暖。 有晨练习惯的老年高血压患者， 冬季外出时候一定要戴围巾手套， 特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。
2.每天保证至少一次监测血压 柴仁杰指出， 很多高血压患者认为降压药物 “伤肝、伤肾”，只要没有身体不适，就拒绝服药， 长期让血压 “高位运行”。 但事实上，冬天血压会进一步升高，如再不治疗，可能导致严重的并发症，如脑中风、心肌梗死、 主动脉夹层甚至猝死等严重并发症。柴仁杰提醒，在冬天， 高血压患者应每日保证至少一次监测血压，同时，要按时服药，如血压仍较高，建议及时就诊调整降压药物， 使血压控制在合理范围。
3.睡前、起床后喝杯白开水 柴仁杰说，在冬天，高血压患者更应注意合理选择膳食，多吃蔬菜和水果， 水果不仅含有大量的纤维， 还含有许多的维生素，有很好的通便润肠、助消化的作用。忌吃高脂肪、高糖及过咸食品， 食盐摄入量以每天小于6克为宜， 应多吃些热量高和营养丰富的食物， 如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等。多吃富含维生素A 的食物。维生素A 可以增强老年人的免疫力，保温祛寒，降低发病率。 同时，嗜烟者要严格戒烟，爱喝酒的， 每天的饮酒量要小于25ml。
此外， 高血压患者还要保证适当的水分摄入。在睡前、起床后喝杯白开水， 有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅， 进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。 养成睡前用温水洗脚的习惯， 因为这有助于降低血压。应坚持体育锻炼，但应避免剧烈运动。 (广州日报)
1.别熬夜，注意头、颈、足的保暖 柴仁杰说， 高血压患者切忌熬夜， 因为熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。 睡眠不充足或睡眠质量不高的患者，一定要及时就诊，改善睡眠质量。另外，高血压患者冬季要注意保暖。 有晨练习惯的老年高血压患者， 冬季外出时候一定要戴围巾手套， 特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。
2.每天保证至少一次监测血压 柴仁杰指出， 很多高血压患者认为降压药物 “伤肝、伤肾”，只要没有身体不适，就拒绝服药， 长期让血压 “高位运行”。 但事实上，冬天血压会进一步升高，如再不治疗，可能导致严重的并发症，如脑中风、心肌梗死、 主动脉夹层甚至猝死等严重并发症。柴仁杰提醒，在冬天， 高血压患者应每日保证至少一次监测血压，同时，要按时服药，如血压仍较高，建议及时就诊调整降压药物， 使血压控制在合理范围。
3.睡前、起床后喝杯白开水 柴仁杰说，在冬天，高血压患者更应注意合理选择膳食，多吃蔬菜和水果， 水果不仅含有大量的纤维， 还含有许多的维生素，有很好的通便润肠、助消化的作用。忌吃高脂肪、高糖及过咸食品， 食盐摄入量以每天小于6克为宜， 应多吃些热量高和营养丰富的食物， 如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等。多吃富含维生素A 的食物。维生素A 可以增强老年人的免疫力，保温祛寒，降低发病率。 同时，嗜烟者要严格戒烟，爱喝酒的， 每天的饮酒量要小于25ml。
此外， 高血压患者还要保证适当的水分摄入。在睡前、起床后喝杯白开水， 有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅， 进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。 养成睡前用温水洗脚的习惯， 因为这有助于降低血压。应坚持体育锻炼，但应避免剧烈运动。 (广州日报)