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护肝小秘方
http://www.100md.com 2016年12月15日 中国中医药报中国中医药报201510.r
     护肝小秘方(一)

    每天早晨规律“卸货”——很多中老年人都受到便秘的困扰,看似小病,长期不治危害也极大,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。(王晓东)

    护肝小秘方(二)

    

    

    温水洗澡可时间久一点——温水洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,还可使送往肝脏的血流量增加,加快全身新陈代谢,肝功能也可得到提高。

    吃完饭先躺卧,别急着运动——吃完饭不要着急去运动,因为这时肝脏正在忙于营养的代谢工作。这时候应该平躺休息,增加送往肝脏的血流量,促进肝脏的代谢。 (王晓东)

    护肝小秘方(三)

    

    

    睡前最好不要吃夜宵——一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃饱饭后马上睡觉,会导致在睡眠中而肝脏却在全面运转无法休息,影响身体代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,一定要注意减轻肝脏负担。

    生命在于运动不止——运动有益身体健康,但过于激烈的运动会增加肝脏的负担。建议平时多进行较轻松的有氧运动,使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。 (王晓东)