冬至喝杯补肾茶
■ 科学饮食
□中国保健养生协会会长 吴大真 俗话说， 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 隆冬时节，自然界阳气不足。 所谓阳气，就好比天上的太阳，是我们生命的基础。
中医认为，阳气的发源地在肾，肾藏精，为生命活动提供原动力。人体与自然界有个相应的平衡，此时机体会出现阳气不足的情况，人自然就容易犯困。 因此，补肾尤为重要。 进补时要注意区别体质， 寒热虚实有别，盲目进补非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。 此外，寒冬季节里阳光好的时候，去户外晒晒后背、散步跑步，可以温煦肾阳，有助增强机体活力，让人神清气爽。 但要注意避免运动过量， 大量出汗会使人体阳气外泄，有违冬季潜藏精气的养生原则。这里再介绍几个补肾的茶饮良方：
◆杜仲茶 杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中， 沸水冲泡10分钟即可饮用。具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。
◆核桃蜜茶 核桃仁10克，捣成细末，加入红茶15克，用沸水冲泡，饮用时调入适量蜂蜜即可。此茶可温肾助阳，改善肝肾阳虚、气血亏虚。
◆干姜枸杞茶 干姜、 枸杞各10克。 加水500毫升， 煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、 腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。
(生命时报)
□中国保健养生协会会长 吴大真 俗话说， 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 隆冬时节，自然界阳气不足。 所谓阳气，就好比天上的太阳，是我们生命的基础。
中医认为，阳气的发源地在肾，肾藏精，为生命活动提供原动力。人体与自然界有个相应的平衡，此时机体会出现阳气不足的情况，人自然就容易犯困。 因此，补肾尤为重要。 进补时要注意区别体质， 寒热虚实有别，盲目进补非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。 此外，寒冬季节里阳光好的时候，去户外晒晒后背、散步跑步，可以温煦肾阳，有助增强机体活力，让人神清气爽。 但要注意避免运动过量， 大量出汗会使人体阳气外泄，有违冬季潜藏精气的养生原则。这里再介绍几个补肾的茶饮良方：
◆杜仲茶 杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中， 沸水冲泡10分钟即可饮用。具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。
◆核桃蜜茶 核桃仁10克，捣成细末，加入红茶15克，用沸水冲泡，饮用时调入适量蜂蜜即可。此茶可温肾助阳，改善肝肾阳虚、气血亏虚。
◆干姜枸杞茶 干姜、 枸杞各10克。 加水500毫升， 煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、 腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。
(生命时报)