冬至喝杯补肾茶
■ 科学饮食
□中国保健养生协会会长 吴大真 俗话说， 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 隆冬时节，自然界阳气不足。 所谓阳气，就好比天上的太阳，是我们生命的基础。
中医认为，阳气的发源地在肾，肾藏精，为生命活动提供原动力。人体与自然界有个相应的平衡，此时机体会出现阳气不足的情况，人自然就容易犯困。 因此，补肾尤为重要。 进补时要注意区别体质， 寒热虚实有别，盲目进补非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。 此外，寒冬季节里阳光好的时候，去户外晒晒后背、散步跑步，可以温煦肾阳，有助增强机体活力，让人神清气爽。 但要注意避免运动过量， 大量出汗会使人体阳气外泄，有违冬季潜藏精气的养生原则。这里再介绍几个补肾的茶饮良方：
◆杜仲茶 杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中， 沸水冲泡10分钟即可饮用。具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。
◆核桃蜜茶 核桃仁10克，捣成细末，加入红茶15克，用沸水冲泡，饮用时调入适量蜂蜜即可。此茶可温肾助阳，改善肝肾阳虚、气血亏虚。
◆干姜枸杞茶 干姜、 枸杞各10克。 加水500毫升， 煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、 腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。
(生命时报)
淇℃伅浠呬緵鍙傝€冿紝涓嶆瀯鎴愪换浣曚箣寤鸿銆佹帹鑽愭垨鎸囧紩銆傛枃绔犵増鏉冨睘浜庡師钁椾綔鏉冧汉锛岃嫢鎮ㄨ涓烘鏂囦笉瀹滆鏀跺綍渚涘ぇ瀹跺厤璐归槄璇伙紝璇烽偖浠舵垨鐢佃瘽閫氱煡鎴戜滑锛屾垜浠敹鍒伴€氱煡鍚庯紝浼氱珛鍗冲皢鎮ㄧ殑浣滃搧浠庢湰缃戠珯鍒犻櫎銆�□中国保健养生协会会长 吴大真 俗话说， 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 隆冬时节，自然界阳气不足。 所谓阳气，就好比天上的太阳，是我们生命的基础。
中医认为，阳气的发源地在肾，肾藏精，为生命活动提供原动力。人体与自然界有个相应的平衡，此时机体会出现阳气不足的情况，人自然就容易犯困。 因此，补肾尤为重要。 进补时要注意区别体质， 寒热虚实有别，盲目进补非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。 此外，寒冬季节里阳光好的时候，去户外晒晒后背、散步跑步，可以温煦肾阳，有助增强机体活力，让人神清气爽。 但要注意避免运动过量， 大量出汗会使人体阳气外泄，有违冬季潜藏精气的养生原则。这里再介绍几个补肾的茶饮良方：
◆杜仲茶 杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中， 沸水冲泡10分钟即可饮用。具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。
◆核桃蜜茶 核桃仁10克，捣成细末，加入红茶15克，用沸水冲泡，饮用时调入适量蜂蜜即可。此茶可温肾助阳，改善肝肾阳虚、气血亏虚。
◆干姜枸杞茶 干姜、 枸杞各10克。 加水500毫升， 煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、 腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。
(生命时报)
|
寰俊鏂囩珷
鍏虫敞鐧炬媷
璇勮鍑犲彞
鎼滅储鏇村
鎺ㄥ瓨缁欐湅鍙�
鍔犲叆鏀惰棌
|