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健康探索 中年老犯困当心高血压 等
http://www.100md.com 2016年12月23日 张家口晚报
    中年老犯困当心高血压

    日本广岛大学的研究者近日发现,中年人晚上没到正常睡觉时间就犯困,或是看着电视打瞌睡,可能是高血压的信号。 高血压又是心脏病的一个重要风险因素, 这样的人即使入睡,也很有可能翻来覆去地睡不踏实。

    研究者对2000余名年龄在40-60岁的中年人进行调查后发现,患有高血压的男性睡觉时间明显偏早,比健康男性提前了约18分钟,且睡眠质量较差。这可能是由于他们的身体素质较差,因而更容易疲倦;也有可能是高血压改变了人体生物钟,使他们在晚上疲倦,上床后却依然保持清醒。 因此,尽管高血压患者入睡较早,睡眠时间却不比健康人更多,而且睡眠质量较差。

    研究者在欧洲心脏病学会年会上表示, 高血压的症状很少,除非体检或生病时,否则人们很难提早发现。这一研究希望能帮人们及早发现健康隐患。

    (生命时报)

    男性睡得少影响生育力

    美国波士顿大学公共卫生学院最新研究发现, 睡得太多或者太少都会影响男性的生殖能力。 男性最佳的睡眠时长是每晚7—8个小时。

    研究者选取了790对夫妻, 这些夫妇都试图在6个月内怀孕。 夫妇们回答了有关睡眠模式和是否有睡眠障碍的问题,结果显示:以每天睡眠8小时为参照点, 在一年中的任何一个月份,每天睡眠时间少于6小时或多于9小时的男性, 都会让伴侣怀孕的概率降低42%。 研究者认为,对这种现象最好的解释就是激素的影响。 男性的睾酮激素对于生殖功能的发挥非常重要, 而且这种激素的释放都会在男性睡眠过程中发生, 也就是说, 睡眠不佳,会影响睾酮的释放,进而影响男性生育力。

    研究建议男性保持规律、 适度的睡眠,从而优化生育功能。(生命时报)

    运动前别用止痛药

    很多人喜爱锻炼, 但过程中的疼痛常不可避免。为了提高对疼痛的耐受度,增加锻炼强度, 有些人可能会在服用布洛芬等止痛药后再运动。然而,近期美国《预防杂志》刊文表示, 上述行为会增加运动过程中的损伤风险。

    《运动医学与科学》上的一项研究发现,长跑前服用600毫克布洛芬的人, 其组织损伤较未服药的人更严重。并且,一项关于自行车运动员的调查显示, 长期在运动前服用布洛芬等止痛药易导致肠道穿孔, 并且会减弱肌肉的恢复作用。

    与此同时, 专家推荐在运动前适量饮用樱桃汁等, 因为其中的抗氧化作用有助于肌肉恢复,减少损失。美国佛蒙特大学的研究人员发现, 运动前饮用约340毫升的樱桃汁志愿者,其肌肉力量仅减少了约4%,而未饮用的人则减少了约22%。

    (生命时报)

    动脉狭窄少吃红肉

    据美国 “健康日网站”报道, 美国克利夫兰诊所专家发现,患有外周动脉疾病(如动脉狭窄) 的人食用大量的红肉和蛋类会使早亡几率上升。 肠道菌群在分解蛋类、 红肉和其他肉制品时生成的一种产物氧化三甲胺(TMAO)是导致早亡的原因。

    研究者选取了800多名外周动脉疾病患者,对他们的TMAO水平进行筛查,并对其健康状况进行为期5年的随访。 结果显示,TMAO水平最高者 5 年内死亡的几率是TMAO水平最低者的2倍。这项发表在《美国心脏病协会杂志》上的研究成果表明,TMAO含量低的饮食对动脉健康更有益。外周动脉疾病患者应多吃果蔬、全谷物、低脂乳制品、家禽、鱼和豆类,限制对红肉和脂肪的摄入。

    (生命时报)

    大鱼大肉睡得差健康饮食好睡眠

    近日,美国《临床睡眠医学杂志》刊登的一项新研究发现,少纤维、高饱和脂肪和高糖类饮食会降低睡眠质量,增加睡眠中断、睡眠过浅等问题。

    美国哥伦比亚大学医学系及医学中心人类营养学研究所助理教授玛丽·皮埃尔·圣昂格博士及其研究小组,对平均年龄35岁、体重正常的26名参试者展开了研究。结果发现,当纤维摄入较多时, 参试者深度睡眠时间更长。 当饱和脂肪(大鱼大肉)摄入较多时,参试者深度睡眠时间更短。

    而糖摄入量较高时, 参试者浅睡眠更多,深度睡眠更少,睡眠更容易中断。更糟糕的是,不良睡眠反过来又会刺激人们对高脂高糖食物的欲望,形成恶性循环。研究发现,参试者食用高饱和脂肪、低蛋白的食物和饮料后,平均入睡时间为29分钟,而选择营养学家推荐的“修复餐”后,平均入睡时间仅为17分钟。

    美国睡眠医学会会长纳撒尼尔·沃森博士表示,新研究进一步说明,好睡眠需要健康的饮食。

    (生命时报)

    睡得好,婚姻更幸福

    美国佛罗里达州立大学最新研究发现,当夫妻二人睡眠质量高时,婚姻幸福指数也随之升高,让醒来后第二天的夫妻关系更好。

    研究对68对新婚夫妇进行问卷调查。 在7天的研究期内,被调查者需记录每晚睡眠的小时数, 然后回答一系列问题,如“前一晚是否睡得很好”,“今天你对婚姻的满意度如何”, 以及夫妻两人是否有矛盾、如何解决等问题。结果发现,睡眠充足时,夫妻(尤其是丈夫)更少产生矛盾或发生争吵。 同时,多达1/3的夫妇表示,睡眠不好会增加夫妻关系的紧张程度。

    研究负责人、心理学教授吉姆·麦克纳尔蒂博士表示, 睡眠质量直接影响人体自我调节机制。 人体自控需要能量,睡眠会补充这种能量。 如果睡眠差,精力、能量不足,容易让人自控力差, 进而增加夫妻争吵的风险。研究认为,高质量的睡眠能对夫妻关系的改善起到重要的调节作用。 (生命时报)

    夫妻关系影响孩子智力

    近日, 美国新墨西哥州大学教育学院的家庭研究学者发现: 如果父母彼此不能好好相处, 孩子的智力发育会受到不良影响。

    为考察夫妻互动关系对儿童成长造成的影响,研究者观察了一批8-16岁的孩子。研究结果表明:当孩子接触到一个或一个以上与压力有关的问题时,他们都无法睡好。来自家庭的压力会导致孩子一晚醒来几十次, 他们可能在床上待了9个小时, 但实际睡着的时间估计只有6个小时。因此,这些孩子白天会很累,在学校里表现不佳,并可能因睡眠问题表现出焦虑和抑郁。除此之外,睡眠不好导致的其他副作用还有:标准化测试和考试分数低。家庭压力对孩子的影响还是长期的,多年后仍易出现睡眠问题。

    因此,研究者建议:父母要妥善处理分歧和矛盾, 给孩子创造一个安全的环境。 (生命时报)

    伴侣爱笑夫妻更长寿

    俗话说,笑一笑,十年少。美国密歇根州立大学一项研究发现,如果一个人的伴侣快乐爱笑,夫妻双方到了中年后会更健康,长寿几率也更高。

    研究中,密歇根州立大学心理学助理教授威廉·肖皮克博士及其研究小组对1981对50-94岁中老年夫妇的幸福度、自我健康评价、身体活动等情况展开了为期6年的跟踪调查。 结果发现,爱笑的伴侣可以显著提升另一半的健康水平和幸福度,为对方提供有力的社会支持,营造更加良好的生活氛围,督促双方保持正常睡眠习惯、健康饮食及有规律的身体锻炼。 相比之下,闷闷不乐的伴侣更偏向于聚焦自身压力。 (生命时报)

    运动前别用止痛药

    ■ 健康探索

    很多人喜爱锻炼, 但过程中的疼痛常不可避免。 为了提高对疼痛的耐受度,增加锻炼强度, 有些人可能会在服用布洛芬等止痛药后再运动。 然而,近期美国《预防杂志》刊文表示,上述行为会增加运动过程中的损伤风险。

    《运动医学与科学》上的一项研究发现, 长跑前服用600毫克布洛芬的人,其组织损伤较未服药的人更严重。并且, 一项关于自行车运动员的调查显示, 长期在运动前服用布洛芬等止痛药易导致肠道穿孔, 并且会减弱肌肉的恢复作用。

    与此同时, 专家推荐在运动前适量饮用樱桃汁等,因为其中的抗氧化作用有助于肌肉恢复,减少损伤。美国佛蒙特大学的研究人员发现,运动前饮用约340毫升的樱桃汁志愿者, 其肌肉力量仅减少了约4%, 而未饮用的人则减少了约22%。

    (生命时报)

    运动降低细菌感染风险

    ■ 健康探索

    我们已经知道,经常锻炼身体可降低心血管疾病、糖尿病、肠癌、乳腺癌和抑郁症等多种疾病的风险。丹麦一项新研究发现,中低强度的身体运动还能显著降低细菌感染风险。

    丹麦奥尔堡大学研究员凯瑟琳·佩普·马德森博士及其研究团队,对2007-2010年北丹麦地区健康调查所涉及18874名参试者的运动时间及其健康状况展开了数据分析,并评估了参试者细菌感染的几率。在为期一年的跟踪调查中, 有5368名参试者去医疗机构开了一种及以上抗生素处方。 结果发现,相比习惯久坐的参试者,闲暇时间进行低强度运动的参试者细菌感染风险降低了10%,而中、低强度运动的参试者膀胱炎 (尿路感染)风险分别降低了32%和21%。

    马德森博士表示,缺乏身体运动被世界卫生组织确定为第四大早亡风险因素。适当进行中低强度运动不仅有助于降低细菌感染风险,还能减少各种疾病发生率,降低早亡风险。 (生命时报)

    喝酒越多骨头越脆

    饮酒伤肝是很多人都知道的常识,但知道喝酒伤骨头的人就不多了。美国一项调查发现, 长期酗酒是引起男性骨质疏松的一大原因。

    人体内的酒精过量, 酒精中某些成分就会抑制成骨细胞, 破坏的骨质大于形成的骨质,骨质开始流失,骨头就会过早陷入“入不敷出”的境地,出现骨质疏松的情况。此外,嗜酒者骨细胞活动受抑制,会妨碍钙、镁的吸收和利用, 这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。

    爱喝酒的人,最好在40岁左右做一次骨密度检测。 培养均衡的饮食习惯, 同时注意多做户外运动, 多晒太阳,让钙更好地被身体吸收。

    (广州日报)

    劳动工作繁重尤伤女性健康

    繁重的工作的确有害健康, 对女性的影响尤其明显。

    美国普度大学和丹麦哥本哈根大学三名研究人员分析了1996年到2006年丹麦多家制造企业的商业数据, 与这一时期及随后几年公司员工健康状况数据进行对比。 研究人员说,在这10年间,丹麦出口迅速增长,制造公司员工工作时间变长、强度变大,同时也开始出现健康和工伤问题。

    统计数据显示, 公司产出每增长10%,女员工严重工伤的几率就会增加6.4%,严重抑郁会增加2.5%, 服用抗凝血药物的几率会增加7.7%, 因心脏病或中风住院治疗的几率会增加15%。

    研究人员说,男性员工受伤、生病的几率也会增加,但远没有女性这么明显。

    另外,在工作量猛增初期,员工病假天数会减少,这意味着员工感到压力,即使身体不适也坚持上班。 但若大强度工作量持续一段时间,无论男女,病假天数会显著增加。

    (新华社)