老年人失眠怎么办？

http://www.100md.com 2016年12月23日 张家口晚报

     ■ 老年养生

    怎样治疗老年人失眠？所有人都经历过失眠这个症状，或许是因为心情、压力等情绪问题而睡不着，那失眠怎么办呢？老年人失眠是为什么呢？老年人失眠怎么治疗呢？下面我们一起来看看怎样治疗老年人失眠的问题吧!

    □老年人为什么会失眠？ 老年人失眠有三个原因，其一，老年人退休之后精神状态和年轻时在岗的精神状态不太一样， 感觉突然间少了什么似得，常常呈现出抑郁的状态。 其二，老年人夜间上厕所次数比较频繁， 步入老年之后肾气比较虚，夜间小便次数自然就增加，一定程度上也影响了老人的睡眠问题。其三，随着年龄的增长，老年人的脑部血流量会相应减少，因为老年人的脑部血管硬化，容易引起脑代谢失调。

    □怎样治疗老年人失眠？

    ◆多锻炼身体 失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。 比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体， 还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。

    ◆规律作息时间 老年人如果时间太早睡不着的话， 可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。

    ◆合理饮食 酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、 安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

    ◆改善睡眠环境 睡觉的环境最好就是安静舒适。 应当把光关掉，光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境，房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度，这个没什么标准，只要高度觉得自己合适舒服就可以了。 (39健康网)

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