从头问到脚
而智能穿戴设备的睡眠监测功能，主要是通过光感、动作等判断人有没有睡。有的手环号称能测出深睡眠，甚至有的手机程序也声称能测睡眠，就更不靠谱了。
(上海第一人民医院神经内科 吴云成 )
远远问：夏天剃光头会更凉快吗？
结论：不会。
马儿答：很多人都会想到简单易行的解暑方式——剃光头，这真的会让人感觉更凉快吗？
支持剃光头解暑的朋友可能认为头发会阻止热量散发，导致头部温度升高，不利于降温。这种想法恰恰与事实相反，因为我们的头发本身就有帮助散热、调节温度的功能，剃了光头，反而减弱了这种功效。当气温或环境温度与人体的皮肤温度相等时，人体热量的散发几乎全部靠出汗来完成。若气温高于皮肤温度，则非但不能通过辐射方式来散热，反而会从外界环境中吸收热量。对于人体来说，头发还是一道“保护伞”，人的头发有其特殊的功能，不但在夏季有遮光挡阳和散热的作用，还有保护头颅的重要功能。当头部受到意外袭击或外界物体的伤害时，浓密而富有弹性的头发首当其冲，可防止或减轻头部的损伤。其次头发就像把天然遮阳伞，可以阻挡夏天强烈的阳光，使皮肤免受刺激，保护着我们头部的健康。
很多家长都喜欢在夏天给小宝宝们剃光头，殊不知这一行为会导致儿童的头部失去重要的保护伞。尤其是对于1岁半以下的小朋友来说，囟门是需要重点保护的，如果真的剃了光头，整个小脑袋就完全暴露出来，如果防晒工作做得不好，很容易晒伤，甚至引起脑部损伤。
如果想对头部起到一定的降温作用，同时不是非常介意美观问题的话，那么理成平头是个非常良好的选项，既不会丢掉头发这一重要“保护伞”，还物美价廉、方便快捷。
(吉林大学医学硕士 马儿)
陈婕问： 睡觉时为什么会时不时抖一下？
结论：睡时抖动的常见原因是肌肉疲劳与缺乏睡眠。
小白答：很多人都有过这样的经历，你正在睡梦中时，腿忽然抽搐了一下，有时能把你惊醒。你是不是会担心自己生病了呢？
睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿的现象，学术上通常称为“入睡抽搐”。很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿，但这种说法是毫无依据的，没有人能证明个高的人抽搐得比个矮的人多。
入睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍，会让人陷入失眠的困扰。
事实上，除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致“肌肉颤搐”。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。睡眠锭还可以说明已经进入熟睡。
那么“入睡抽搐”和“肌肉颤搐”似乎都会导致肌肉突然抽搐，我们该怎么区分？
一方面，抽搐的模式不同。入睡抽搐是全身性的，入睡抽搐不是只有腿抖动而已，一般是全身颤抖。然而睡眠锭造成肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。
另一方面，抽搐的结果不同。第一，入睡抽搐时，个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了，当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更严重。越是需要睡的时候，身体就越不受控制地乱抽。第二，睡眠锭出现在睡眠过程中，本身就有保护睡眠的作用。所以可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了。
很多时候，一些正常的生理活动会引起我们的注意，但是就像睡眠时的抖动一样，并不是有害于身体的。
(吉林大学医学硕士 小白), http://www.100md.com
(上海第一人民医院神经内科 吴云成 )
远远问：夏天剃光头会更凉快吗？
结论：不会。
马儿答：很多人都会想到简单易行的解暑方式——剃光头，这真的会让人感觉更凉快吗？
支持剃光头解暑的朋友可能认为头发会阻止热量散发，导致头部温度升高，不利于降温。这种想法恰恰与事实相反，因为我们的头发本身就有帮助散热、调节温度的功能，剃了光头，反而减弱了这种功效。当气温或环境温度与人体的皮肤温度相等时，人体热量的散发几乎全部靠出汗来完成。若气温高于皮肤温度，则非但不能通过辐射方式来散热，反而会从外界环境中吸收热量。对于人体来说，头发还是一道“保护伞”，人的头发有其特殊的功能，不但在夏季有遮光挡阳和散热的作用，还有保护头颅的重要功能。当头部受到意外袭击或外界物体的伤害时，浓密而富有弹性的头发首当其冲，可防止或减轻头部的损伤。其次头发就像把天然遮阳伞，可以阻挡夏天强烈的阳光，使皮肤免受刺激，保护着我们头部的健康。
很多家长都喜欢在夏天给小宝宝们剃光头，殊不知这一行为会导致儿童的头部失去重要的保护伞。尤其是对于1岁半以下的小朋友来说，囟门是需要重点保护的，如果真的剃了光头，整个小脑袋就完全暴露出来，如果防晒工作做得不好，很容易晒伤，甚至引起脑部损伤。
如果想对头部起到一定的降温作用，同时不是非常介意美观问题的话，那么理成平头是个非常良好的选项，既不会丢掉头发这一重要“保护伞”，还物美价廉、方便快捷。
(吉林大学医学硕士 马儿)
陈婕问： 睡觉时为什么会时不时抖一下？
结论：睡时抖动的常见原因是肌肉疲劳与缺乏睡眠。
小白答：很多人都有过这样的经历，你正在睡梦中时，腿忽然抽搐了一下，有时能把你惊醒。你是不是会担心自己生病了呢？
睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿的现象，学术上通常称为“入睡抽搐”。很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿，但这种说法是毫无依据的，没有人能证明个高的人抽搐得比个矮的人多。
入睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍，会让人陷入失眠的困扰。
事实上，除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致“肌肉颤搐”。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。睡眠锭还可以说明已经进入熟睡。
那么“入睡抽搐”和“肌肉颤搐”似乎都会导致肌肉突然抽搐，我们该怎么区分？
一方面，抽搐的模式不同。入睡抽搐是全身性的，入睡抽搐不是只有腿抖动而已，一般是全身颤抖。然而睡眠锭造成肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。
另一方面，抽搐的结果不同。第一，入睡抽搐时，个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了，当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更严重。越是需要睡的时候，身体就越不受控制地乱抽。第二，睡眠锭出现在睡眠过程中，本身就有保护睡眠的作用。所以可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了。
很多时候，一些正常的生理活动会引起我们的注意，但是就像睡眠时的抖动一样，并不是有害于身体的。
(吉林大学医学硕士 小白), http://www.100md.com