“候鸟”式过冬可不可取？
专家：短期利疾病 长期损阳气
核心提示 每到寒暑交替，一些候鸟会为了繁衍生存，而选择向气候较温暖的地区进行周期性迁徙。 受此启发，每到严冬来临，我市也涌现出“候鸟一族” ，为躲避寒冬对自身疾病的影响，选择前往气候温暖的南方“猫冬”，其中尤以高血压等心血管病人居多。 市第二医院专家提醒，“候鸟”式过冬并非人人适用，体弱多病的老年人需谨慎选择。 对于冬季的起居调养，心血管疾病患者更应从日常饮食入手。
【出场专家】 赵金萍，市第二医院护理部主任，主任护师，河北省护理学会外科专业委员会委员，市护理学会理事，市营养学会秘书长。 1989年至今长期从事临床护理工作，在护理管理及临床护理方面积累了丰富的经验。 曾荣获市卫生系统“医德医风标兵”、“优秀共产党员”、“优秀护士”等荣誉称号，2003年获市政府抗击“非典”二等功。 多次获得省、市科技进步奖，独著的《肉桂天花粉治疗湿敷治疗化疗性静脉炎50例》、《应用临床路径对高血压患者实施健康教育的效果观察》 等论文在多家国家级期刊中发表。
袁文明，市第二医院中医科主任，从事中医针灸临床工作30多年，尤其擅长治疗面瘫、三叉神经痛、带状疱疹等，对颈椎病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病的治疗方面也具有丰富的临床经验。
北方的冬季天寒地冻，正是各类疾病的高发期，老年人由于自身免疫能力较差，更容易出现健康问题，很多人因此总结出了一套自己的 “养生经”： 遇风咳嗽的躲进屋里 “猫冬”、 血压不好的飞到南方避寒、 “慢病一族” 则通过输液防患未然……这些做法真的科学吗？怎样的方式才能更好地帮助老年人平安过冬呢？
本期，我们就将分别邀请相关医学专家，为您答疑支招。
记者 胡程利 实习生 丁玉飞 通讯员 李清龙
冬季向南“猫冬”
七旬老人病情改善 苗女士年近七旬， 长期受到高血压、 静脉曲张等疾病的困扰， 每到冬季，寒风一起，她就会出现头晕、头痛等症状， 令其痛苦不已，“血压一高就得吃药，吃完过一阵就又不顶事了! ”
前几日，看到身边好多“病友”纷纷去了南方“猫冬”，她也忍不住让儿女订了前往海南的机票， 住了几天后忍不住天天在朋友圈发图片：“刚在这儿待了几天， 就觉得高血压的症状减轻了不少， 以后冬天我就在这儿过了! ”
“随着生活水平的提高，很多像苗女士一样的心血管病患者开始选择这种‘候鸟’式的过冬方式。”市第二医院护理部主任赵金萍表示， 北方冬季天气寒冷，人的免疫力会随之下降，使血管收缩，加重心血管负担，高血压等心血管病人自然会感觉病情加重； 而南方气候相对温和湿润，血管因此舒张，血压自然相应降低， 一些轻度高血压患者甚至会恢复到正常状态， 加之南方的饮食比较清淡， 也对增强血管弹性、改善血脂有一定的促进作用，有助于改善心脑血管疾病症状。
此外， 南方的温暖气候对于呼吸道疾病患者、 部分糖尿病患者的身体调节也有一定的助益作用。
“养藏”大有裨益
常做“候鸟”不利护阳 这是不是意味着“候鸟”式过冬便是上述病人的“灵丹妙药”呢？
“当然不是。”市第二医院中医科主任袁文明说，从短期内来说，这种生活方式缓解了心血管疾病患者的不适症状，但从长期的角度，其违背了“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，并非人人适用。
俗话说“一方水土育一方人”。 北方人体质耐寒不耐热、喜干不喜湿，这是由本地冬夏分明的气候所养成的，按照中医“天人合一”理论，冬季的“养藏”会有利于来年阳气的升发，对健康来说大有裨益。 如果长期热衷于 “候鸟”式过冬，让身体一直处于“夏季”的状态， 无异于改变了几十年形成的生物钟，在重新适应新环境的过程中，对于体弱多病的老年人， 尤其是心血管疾病患者很可能适得其反。“没有了冬季的‘养藏’过程，反而加快体内的新陈代谢， 这就相当于提前将体内的阳气用掉了。 ”
袁文明提醒，从中医角度，冬季起居调养应追求“阴平阳秘，精神乃治”，做到早睡晚起并加强防寒保暖， 以达到敛阴护阳的目的。
日常饮食入手
冬季养生“减盐”为要 对于心血管疾病患者来说， 如何进行冬季养生呢？ 赵金萍以最常见的心血管疾病———高血压为例， 提出了从日常饮食入手的建议。
“我市地处北方，饮食多以高盐为主， 而高盐是高血压等心血管疾病多发的主要‘帮凶’之一。 ”赵金萍指出，要限制食盐摄入量， 具体方法要根据患者病情的轻重程度来定： 凡有轻度高血压或有高血压病家族史者， 其每日食盐量应低于6克(相当于30毫升的酱油)，少食咸菜及腌制食品；对血压较高或合并心力衰竭、 浮肿的重症高血压者，要严格限制食盐的摄入量，每日食盐2克左右 (相当于5—10 毫升的酱油)； 膳食以少盐清淡为主，限制一切含钠盐多的食品(如腌制肉食、咸鱼、咸蛋、咸菜及加入碱或发酵粉等制成的面食)。
控制总热能摄入。 肥胖是高血压病的危险因素之一， 而肥胖的主要原因是热能摄入过量。对肥胖或超重者，应限制热能摄入和减肥， 使之达到并维持于理想体重范围， 每日热能供给一般控制在2000 千卡左右为宜。减少碳水化合物的含量， 少食含糖类食品(如糖果、甜点心等)，因为过量的糖类可使血脂升高，促进血管硬化。
适当减少脂肪摄入， 膳食中脂肪供热应为总热能的25%左右。 胆固醇摄入应控制在每日300 毫克以下，应多食用含多不饱和脂肪酸的食物(如花生油、玉米油、芝麻油等)。此外，鱼类、脱脂奶类、纯瘦肉类亦是最佳食品，而对于猪油、牛油、肥肉、动物内脏、蛋黄及贝类等食物，则应尽量少食用。
【相关链接】
还有哪些病人不宜做“候鸟族”？ ★肾病患者不适合 “候鸟” 式过冬， 因为肾是藏精的， 由于没有经过“冬藏”过程，待春暖花开回来后易损伤阳气，精气不足。
★肠胃虚弱的人也不适合， 因为南北饮食结构差异较大， 加之潮湿气候易使老年人脾胃功能下降， 若饮食不节或不洁， 可造成脾胃失调或脾阳不振，食欲降低，腹痛、便秘等肠胃功能紊乱症状， 这就是老百姓经常说的“水土不服”。
(胡程利 丁玉飞)
核心提示 每到寒暑交替，一些候鸟会为了繁衍生存，而选择向气候较温暖的地区进行周期性迁徙。 受此启发，每到严冬来临，我市也涌现出“候鸟一族” ，为躲避寒冬对自身疾病的影响，选择前往气候温暖的南方“猫冬”，其中尤以高血压等心血管病人居多。 市第二医院专家提醒，“候鸟”式过冬并非人人适用，体弱多病的老年人需谨慎选择。 对于冬季的起居调养，心血管疾病患者更应从日常饮食入手。
【出场专家】 赵金萍，市第二医院护理部主任，主任护师，河北省护理学会外科专业委员会委员，市护理学会理事，市营养学会秘书长。 1989年至今长期从事临床护理工作，在护理管理及临床护理方面积累了丰富的经验。 曾荣获市卫生系统“医德医风标兵”、“优秀共产党员”、“优秀护士”等荣誉称号，2003年获市政府抗击“非典”二等功。 多次获得省、市科技进步奖，独著的《肉桂天花粉治疗湿敷治疗化疗性静脉炎50例》、《应用临床路径对高血压患者实施健康教育的效果观察》 等论文在多家国家级期刊中发表。
袁文明，市第二医院中医科主任，从事中医针灸临床工作30多年，尤其擅长治疗面瘫、三叉神经痛、带状疱疹等，对颈椎病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病的治疗方面也具有丰富的临床经验。
北方的冬季天寒地冻，正是各类疾病的高发期，老年人由于自身免疫能力较差，更容易出现健康问题，很多人因此总结出了一套自己的 “养生经”： 遇风咳嗽的躲进屋里 “猫冬”、 血压不好的飞到南方避寒、 “慢病一族” 则通过输液防患未然……这些做法真的科学吗？怎样的方式才能更好地帮助老年人平安过冬呢？
本期，我们就将分别邀请相关医学专家，为您答疑支招。
记者 胡程利 实习生 丁玉飞 通讯员 李清龙
冬季向南“猫冬”
七旬老人病情改善 苗女士年近七旬， 长期受到高血压、 静脉曲张等疾病的困扰， 每到冬季，寒风一起，她就会出现头晕、头痛等症状， 令其痛苦不已，“血压一高就得吃药，吃完过一阵就又不顶事了! ”
前几日，看到身边好多“病友”纷纷去了南方“猫冬”，她也忍不住让儿女订了前往海南的机票， 住了几天后忍不住天天在朋友圈发图片：“刚在这儿待了几天， 就觉得高血压的症状减轻了不少， 以后冬天我就在这儿过了! ”
“随着生活水平的提高，很多像苗女士一样的心血管病患者开始选择这种‘候鸟’式的过冬方式。”市第二医院护理部主任赵金萍表示， 北方冬季天气寒冷，人的免疫力会随之下降，使血管收缩，加重心血管负担，高血压等心血管病人自然会感觉病情加重； 而南方气候相对温和湿润，血管因此舒张，血压自然相应降低， 一些轻度高血压患者甚至会恢复到正常状态， 加之南方的饮食比较清淡， 也对增强血管弹性、改善血脂有一定的促进作用，有助于改善心脑血管疾病症状。
此外， 南方的温暖气候对于呼吸道疾病患者、 部分糖尿病患者的身体调节也有一定的助益作用。
“养藏”大有裨益
常做“候鸟”不利护阳 这是不是意味着“候鸟”式过冬便是上述病人的“灵丹妙药”呢？
“当然不是。”市第二医院中医科主任袁文明说，从短期内来说，这种生活方式缓解了心血管疾病患者的不适症状，但从长期的角度，其违背了“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，并非人人适用。
俗话说“一方水土育一方人”。 北方人体质耐寒不耐热、喜干不喜湿，这是由本地冬夏分明的气候所养成的，按照中医“天人合一”理论，冬季的“养藏”会有利于来年阳气的升发，对健康来说大有裨益。 如果长期热衷于 “候鸟”式过冬，让身体一直处于“夏季”的状态， 无异于改变了几十年形成的生物钟，在重新适应新环境的过程中，对于体弱多病的老年人， 尤其是心血管疾病患者很可能适得其反。“没有了冬季的‘养藏’过程，反而加快体内的新陈代谢， 这就相当于提前将体内的阳气用掉了。 ”
袁文明提醒，从中医角度，冬季起居调养应追求“阴平阳秘，精神乃治”，做到早睡晚起并加强防寒保暖， 以达到敛阴护阳的目的。
日常饮食入手
冬季养生“减盐”为要 对于心血管疾病患者来说， 如何进行冬季养生呢？ 赵金萍以最常见的心血管疾病———高血压为例， 提出了从日常饮食入手的建议。
“我市地处北方，饮食多以高盐为主， 而高盐是高血压等心血管疾病多发的主要‘帮凶’之一。 ”赵金萍指出，要限制食盐摄入量， 具体方法要根据患者病情的轻重程度来定： 凡有轻度高血压或有高血压病家族史者， 其每日食盐量应低于6克(相当于30毫升的酱油)，少食咸菜及腌制食品；对血压较高或合并心力衰竭、 浮肿的重症高血压者，要严格限制食盐的摄入量，每日食盐2克左右 (相当于5—10 毫升的酱油)； 膳食以少盐清淡为主，限制一切含钠盐多的食品(如腌制肉食、咸鱼、咸蛋、咸菜及加入碱或发酵粉等制成的面食)。
控制总热能摄入。 肥胖是高血压病的危险因素之一， 而肥胖的主要原因是热能摄入过量。对肥胖或超重者，应限制热能摄入和减肥， 使之达到并维持于理想体重范围， 每日热能供给一般控制在2000 千卡左右为宜。减少碳水化合物的含量， 少食含糖类食品(如糖果、甜点心等)，因为过量的糖类可使血脂升高，促进血管硬化。
适当减少脂肪摄入， 膳食中脂肪供热应为总热能的25%左右。 胆固醇摄入应控制在每日300 毫克以下，应多食用含多不饱和脂肪酸的食物(如花生油、玉米油、芝麻油等)。此外，鱼类、脱脂奶类、纯瘦肉类亦是最佳食品，而对于猪油、牛油、肥肉、动物内脏、蛋黄及贝类等食物，则应尽量少食用。
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还有哪些病人不宜做“候鸟族”？ ★肾病患者不适合 “候鸟” 式过冬， 因为肾是藏精的， 由于没有经过“冬藏”过程，待春暖花开回来后易损伤阳气，精气不足。
★肠胃虚弱的人也不适合， 因为南北饮食结构差异较大， 加之潮湿气候易使老年人脾胃功能下降， 若饮食不节或不洁， 可造成脾胃失调或脾阳不振，食欲降低，腹痛、便秘等肠胃功能紊乱症状， 这就是老百姓经常说的“水土不服”。
(胡程利 丁玉飞)