老年养生 晨起搓面不易长老年斑 等
晨起搓面不易长老年斑
搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法， 有一定的养生保健作用， 可防治一些身体疾患。
操作方法：每天清晨，搓热双手， 用中指沿鼻部两侧自下而上， 到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻轻发热为好。
此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老， 推迟老年斑产生。气候干燥时，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，可滋润皮肤， 防止皲裂。 有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，不宜用此法。
(医药导报)
爱笑的老人更健康
一个缺少疼爱的孩子， 他的发育会比其他的孩子晚，同样，一个缺乏微笑的老人， 也会给自己的神经系统和身体机能造成障碍， 使老年人的身体免疫系统活性减弱。
很多临床治疗发现，如果老年人每天能对自己微笑70次，他的身体就能放松， 生活中所有的不快乐都会烟消云散， 精神就会感到愉悦。 当然，70次不是一个刚性界限， 但如果根据这个节奏， 除去每天8小时睡眠， 老人平均14分钟微笑一次可以实现。
老年人要把微笑当成生活的一个内容， 久而久之，笑就变成了一个习惯。这是一种聪明的嘉奖自己的方式， 也是每天最为轻松的活动。 (健康时报)
老人冬季养胃吃什么？
1.南瓜：南瓜含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。 南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。
2.木瓜：木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。 木瓜偏寒，不建议空腹食用。
3.生姜：生姜促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛；生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。 胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
4.山药：山药可健脾胃、益肾气，促进消化吸收，山药中的黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。 胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵：秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。 (39健康网)
孤独削弱老人自理能力
搬到陌生的城市生活， 整天待在家里照顾孙子， 另一半突然逝去……孤独感成了许多老人的“心头病”。 据美国“心理中心”网站报道，与正常人相比，孤独症患者死亡率超过50%， 而肥胖症患者死亡率仅比正常人高18%。
《美国医学会杂志》上曾刊登一篇文章， 研究者为了观察孤独症对60岁以上老人的影响，对4.5万人先后进行了长达10年的研究。结果显示，孤独的老人在完成日常活动 (如穿衣服和洗澡)、上肢活动、走路、爬梯子时存在困难，患高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症的几率高，死亡率也更高。
孤独症还会影响人的免疫系统。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校、 戴维斯分校以及芝加哥大学的一项研究发现， 孤独症会导致白细胞等单核细胞出现异常，使人体抵制外界感染的能力下降。 美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西波建议，孤独老人要多和朋友相处，积极参加家庭聚会，摆脱恶性循环。 (生命时报)
老人最好少用放大镜
上了年纪，眼睛花了，又不愿戴老花镜，此时，放大镜就成了不少老年人看书看报的好帮手。 但是，眼科专家提醒，用放大镜是在“放纵”自己的不良习惯，时间长了，必然会伤害到眼睛。
老人使用老花镜，一是为了能看清字，二是想要维持视力，保护眼睛。但放大镜只适合老人在某些场合，或特殊情况下临时使用，它不仅起不到保护眼睛的作用，如果长时间使用，还会导致眼睛酸胀、疲劳，并伴有头疼。
专家指出，放大镜折合成老花镜相当于1000度—2000度， 时间一长，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。所以，作为长期放在身边的伙伴，还是一副度数合适的老花镜更好。
戴老花镜毕竟只是一种外部调节方式，老人平时多注意保护眼睛才能尽可能延缓视力的衰退。
尤其要提醒的是， 在看书看电视时，老人应该严格遵守“有光”的原则，即看书时，灯光一定要明亮；看电视时一定要亮起一盏光线柔和的灯。
(当代健康报)
老人吃饭筷子和勺换着用
□中华医学会老年学会委员、教授 金恩泽 老人胃肠功能弱，如果吃饭太快， 难以保证食物的消化吸收，影响营养摄取， 还会给胃肠增加不必要的负担。
在以长寿著称的地中海地区， 人们一顿晚餐可以吃三四个小时。一般来说， 老年人每口食物应咀嚼15-20次，一餐饭不少于20分钟。细嚼慢咽不仅有助消化食物， 还会增加大脑的血流量， 刺激脑部主管记忆力的部分， 激发海马区细胞的活跃性，防止大脑老化。
如果老人掌握不好吃饭的节奏， 可以筷子和勺换着用。进餐时，用筷子夹一口菜吃， 然后把筷子放下， 再拿起勺子吃一口饭，反复调换，直到吃完。 这样给自己找“麻烦”，会使老人自觉地放慢吃饭速度，保证能咀嚼20次以上，达到控制进食节奏的目的。需要提醒的是，交换使用餐具并不是右手筷子左手勺地 “左右开弓”，否则只会不知不觉吃得更多。
(生命时报)
寿斑出现越晚越好
寿斑又称老年斑，是皮肤老化的一种典型表现。
导致老年斑的首要原因是紫外线的过度照射。因此，要预防老年斑，最重要的是做好防晒工作，并尽量避免干燥、受冻。
皮肤光洁的老人比长老年斑的同龄人更健康。合理饮食，少摄入脂肪，多吃富含维生素E的食物，积极锻炼身体，都能预防老年斑。
一旦出现老年斑，可搽些维生素E霜或维A酸软膏以淡化色斑。如果老年斑长得过快，如突然在半年或一年内大面积出现，说明可能是由于身体内部脏器病变所致，特别是内脏肿瘤，需格外留意。
此外， 褐色的老年斑突然颜色变深、出现破溃或破溃部分长时间不愈合，都说明有病变的可能，要尽早到医院进行全面检查。 (广州日报)
老人用凉席宜在入伏后
炎热的夏天，一些家庭开始使用各种凉席。专家提醒，老人和小孩等最好在入伏后再用凉席，而体质虚寒者则整个夏天都不宜用凉席。
中国中医研究院研究员尹志超主任医师介绍，虚寒体质者不建议使用凉席，尤其是竹片或亚麻材质的凉席。而正常体质的人如果受寒着凉了， 也不宜睡凉席。 患有肩周炎的患者，也不宜睡凉席，更不宜在空调房里睡凉席。 尤其是老年人，建议在入伏后再用。
北京中医医院骨科主任雷仲民介绍， 有颈椎病、关节炎等骨关节病的人也不宜睡凉席，可能导致骨关节病加重。 此外，皮肤易过敏的人选凉席时最好不要选草席，因为用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而竹片、藤编或牛皮的材质则相对好一些。 (京华时报)
“服老”也是一种智慧
近日， 美国北卡罗来纳大学研究员蒂莫西·普拉茨通过研究发现， 有约23%的老人不能够对自己的活动能力做出准确判断；12%的老人虽然嘴上说不需要帮助，但在实际行动中， 需要一定的辅助措施； 有的老人虽然声称自己可以通过助行器或拐杖行走， 但他们其中48%的人不是需要有人陪同， 就是完全无法自己行走； 声称自己可以在别人搀扶下行走的老人中，24%的人即便有他人陪同也无法正常行走。
中国中医科学院西苑医院康复医学科主任医师耿引循认为， 人的老化是一种自然现象， 谁都无法避免。 因此，老人们必须面对现实，正视自然规律， 不用害怕自己出现衰老的现象， 而是要树立正确的观念， 努力去适应自己逐渐衰老的身体， 并通过适当的调整来延缓衰老。
耿引循表示：“老人服老是一种智慧， 而不是认输的行为，千万不要逞强，做一些力所不能及的事情， 否则会导致身体伤害， 影响晚年生活质量。 ”
(中国妇女报)
日子有奔头老人活得久
老人感到日子有奔头，可以降低患病风险， 延长寿命。从心理学的角度看，怎么样才能让生活有奔头呢？医学心理专家认为，老人要给自己寻找人生目标， 在陷入消极心态时，需要有人及时劝导。
武警广东省总队医院心理科主任唐记华表示，生活有奔头，第一需要有很强的目的感，也就是有追求。 人一旦有了目标， 内心就不会空虚、寂寞，会为了目标努力，全身心地投入。 美国的一项研究表明，生活目的感强、觉得生活更有奔头的人，死亡风险降低20%， 心血管疾病发病的几率更低。老人的目标可以是做一件事情，也可以是学习新事物等， 例如寻找失散的朋友、带孙子、学跳广场舞、学下棋等。如果老人生活没有目标，生活有目的感的老伴或是子女也可以帮助老人增强目的感，如给老人报读老年大学，带着老人出去散步，给父母报老年旅行团等。在老人身体允许的情况下，可以让老人帮忙做些简单的家务活。让老人养只宠物也是不错的主意。(广州日报)
老人用药别同时超五种
全国首家合理用药重点实验室主任、广州总医院药剂科主任李健介绍，老年人由于组织、器官功能的衰退， 是各种疾病的高发人群，常伴有高血压、冠心病、糖尿病等多种慢性疾病，用药种类多以及联用合用频率高。由于药物在其体内药效学及药物的吸收、 分布、代谢和排泄过程受到影响，尤其是排泄以及代谢药物的肝肾功能个体差异极大。所有这些都可致药源性疾病和药物不良反应发生率上升。老年慢病患者的不合理用药不仅仅造成医疗卫生资源的巨大浪费，更威胁身体健康。
有研究发现，同时使用5种药物以下， 药品不良反应发生率为4%，6—10种为10%，11—15种为25%，16—20种为54%。 专家提醒，除非确有必要，老人用药最好同时不要超过5种，且要在专业医生的指导下进行。 (广州日报)
口水增多老人要当心这些病
随着年龄的增长，不少老年人的腺体渐渐萎缩，唾液分泌会逐渐减少。而一旦出现分泌唾液增多的情况，老年人应该予以重视。
一是异物反应，比如装假牙， 会刺激腺体分泌唾液。
二是口腔溃疡，溃疡面会造成黏膜疼痛，刺激唾液分泌增多。
三是口腔肿瘤，如颊癌较常见，起病时一般表现为溃疡，发展较慢，早期不容易引起警觉，当溃疡向深层逐渐浸润， 感觉疼痛时，就会刺激腮腺导管，导致口水增多。
四是精神、 心理反应等，也会刺激唾液分泌。
唾液是口腔内的天然杀菌剂，如果老人的口水增多，可能是身体有疾病的征兆，应及时就医检查排除口腔肿瘤的可能。
(39健康网)
细嚼慢咽有助预防老年痴呆
有说法称， 吃饭时细嚼慢咽多嚼几下有助于健康长寿，这种说法是有道理的。研究证实， 老年痴呆症患者通过多咀嚼食物， 不但能够保持口腔的清洁， 还能够通过咀嚼恢复口腔机能， 改善老年痴呆症状。
研究发现， 如果是因牙齿掉落而无法良好咀嚼，这样的人群患老年痴呆的风险更高。 之所以说吃东西时细嚼慢咽能够预防老年痴呆症，是因为当咀嚼食物时，牙周膜就会刺激脑中最粗的三叉神经， 进而刺激到大脑的各个部位， 吃东西时多次咀嚼食物能够刺激大脑海马区， 有效改善衰退的记忆和运动机能， 进而预防老年痴呆症的产生和进一步恶化。
(陕西老年报)
老寒腿要少敷多泡
有些老年人在老寒腿发作的日子里喜欢热敷，其实这种做法是不科学的。对于老寒腿患者而言，治疗当以驱寒为主， 而热敷不利于寒邪的发散，泡脚才是科学的方法。
中医有 “百病从寒起，寒从脚下生” 之说。 人体的12条经络有6 条发源于脚底，泡脚便可以起到刺激经络运行的效果。
泡脚应先熏蒸双脚，等水温能下脚时再泡。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好。泡脚的时间为半小时左右，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是驱寒最好的方法。 除了花椒外，艾叶驱寒除湿的效果也不错，有条件的话可在家中多备一些。
其实， 不用水的 “ 干洗脚”对老寒腿也有好处。 对于老寒腿患者而言，尤其要做好腿部的保暖工作。 老寒腿怕风、冷、潮湿，所以平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡眠中受凉。被褥也要经常晒洗。对于症状较重的患者而言，戴护膝是个不错的办法。
(保健时报)
老人用药别超过五种
老人抵抗力较差，肝肾功能减弱、排泄功能下降，老人在用药时要特别慎重。
生病后不要自己随意买药用，最好先到医院确诊，用药剂量为成人剂量的1/3-1/4， 患有多种慢性疾病时，用药品种越精简越好，一般不宜超过5种。
对于有效剂量与中毒剂量很接近的药物，如氨茶碱、狄高辛等， 最好进行血液浓度监测，根据测定参数调整给药方案。服用对肝、 肾功能有影响的药物，应注意病情变化， 及时检查肝、肾功能。
同时还要对老人用药应实行必要的监护。 很多老人记性差，长期自己管药用药容易发生差错，有人监管相对更安全。 当然有些补药虽好，但也不可随意服用，应按医嘱，否则可能适得其反。
老年人的病情容易出现反复，在用药过程中，子女要密切注意观察治疗情况，一旦发生药物反应或诉感不适应应立即停药，送其去医院就诊。(武汉晚报)
老人出游喝点柠檬茶
秋高气爽，风轻云淡，正是出游的好季节。 老人出游不妨带一些自制柠檬茶，解渴去燥的效果优于普通矿泉水。
柠檬具有生津止渴、清热祛暑、化痰止咳的功效。 出游时喝柠檬茶，一方面能有效解渴，为老人补充适量的维生素C和钠离子、钾离子。 另一方面还能去燥，缓解头昏脑涨。 老人肌肉、骨骼功能降低，出行时容易疲劳、肌肉酸痛。 柠檬在缓解肌肉酸痛方面亦有帮助。 此外， 柠檬清香、凉爽的气味还能帮助老人集中精力、稳固心情、明目、提神。
制法： 可选择2—3片干柠檬，放入500毫升的温水中，尽量使用凉白开，否则开水会破坏柠檬里的维生素C。 如果使用鲜柠檬，则每500毫升水放入2—3片柠檬，加一点蜂蜜，可除柠檬的苦味。但胃溃疡和胃酸过多的老人，患有龋齿和糖尿病的老人应忌食柠檬。 (生命时报)
搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法， 有一定的养生保健作用， 可防治一些身体疾患。
操作方法：每天清晨，搓热双手， 用中指沿鼻部两侧自下而上， 到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻轻发热为好。
此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老， 推迟老年斑产生。气候干燥时，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，可滋润皮肤， 防止皲裂。 有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，不宜用此法。
(医药导报)
爱笑的老人更健康
一个缺少疼爱的孩子， 他的发育会比其他的孩子晚，同样，一个缺乏微笑的老人， 也会给自己的神经系统和身体机能造成障碍， 使老年人的身体免疫系统活性减弱。
很多临床治疗发现，如果老年人每天能对自己微笑70次，他的身体就能放松， 生活中所有的不快乐都会烟消云散， 精神就会感到愉悦。 当然，70次不是一个刚性界限， 但如果根据这个节奏， 除去每天8小时睡眠， 老人平均14分钟微笑一次可以实现。
老年人要把微笑当成生活的一个内容， 久而久之，笑就变成了一个习惯。这是一种聪明的嘉奖自己的方式， 也是每天最为轻松的活动。 (健康时报)
老人冬季养胃吃什么？
1.南瓜：南瓜含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。 南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。
2.木瓜：木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。 木瓜偏寒，不建议空腹食用。
3.生姜：生姜促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛；生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。 胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
4.山药：山药可健脾胃、益肾气，促进消化吸收，山药中的黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。 胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵：秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。 (39健康网)
孤独削弱老人自理能力
搬到陌生的城市生活， 整天待在家里照顾孙子， 另一半突然逝去……孤独感成了许多老人的“心头病”。 据美国“心理中心”网站报道，与正常人相比，孤独症患者死亡率超过50%， 而肥胖症患者死亡率仅比正常人高18%。
《美国医学会杂志》上曾刊登一篇文章， 研究者为了观察孤独症对60岁以上老人的影响，对4.5万人先后进行了长达10年的研究。结果显示，孤独的老人在完成日常活动 (如穿衣服和洗澡)、上肢活动、走路、爬梯子时存在困难，患高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症的几率高，死亡率也更高。
孤独症还会影响人的免疫系统。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校、 戴维斯分校以及芝加哥大学的一项研究发现， 孤独症会导致白细胞等单核细胞出现异常，使人体抵制外界感染的能力下降。 美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西波建议，孤独老人要多和朋友相处，积极参加家庭聚会，摆脱恶性循环。 (生命时报)
老人最好少用放大镜
上了年纪，眼睛花了，又不愿戴老花镜，此时，放大镜就成了不少老年人看书看报的好帮手。 但是，眼科专家提醒，用放大镜是在“放纵”自己的不良习惯，时间长了，必然会伤害到眼睛。
老人使用老花镜，一是为了能看清字，二是想要维持视力，保护眼睛。但放大镜只适合老人在某些场合，或特殊情况下临时使用，它不仅起不到保护眼睛的作用，如果长时间使用，还会导致眼睛酸胀、疲劳，并伴有头疼。
专家指出，放大镜折合成老花镜相当于1000度—2000度， 时间一长，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。所以，作为长期放在身边的伙伴，还是一副度数合适的老花镜更好。
戴老花镜毕竟只是一种外部调节方式，老人平时多注意保护眼睛才能尽可能延缓视力的衰退。
尤其要提醒的是， 在看书看电视时，老人应该严格遵守“有光”的原则，即看书时，灯光一定要明亮；看电视时一定要亮起一盏光线柔和的灯。
(当代健康报)
老人吃饭筷子和勺换着用
□中华医学会老年学会委员、教授 金恩泽 老人胃肠功能弱，如果吃饭太快， 难以保证食物的消化吸收，影响营养摄取， 还会给胃肠增加不必要的负担。
在以长寿著称的地中海地区， 人们一顿晚餐可以吃三四个小时。一般来说， 老年人每口食物应咀嚼15-20次，一餐饭不少于20分钟。细嚼慢咽不仅有助消化食物， 还会增加大脑的血流量， 刺激脑部主管记忆力的部分， 激发海马区细胞的活跃性，防止大脑老化。
如果老人掌握不好吃饭的节奏， 可以筷子和勺换着用。进餐时，用筷子夹一口菜吃， 然后把筷子放下， 再拿起勺子吃一口饭，反复调换，直到吃完。 这样给自己找“麻烦”，会使老人自觉地放慢吃饭速度，保证能咀嚼20次以上，达到控制进食节奏的目的。需要提醒的是，交换使用餐具并不是右手筷子左手勺地 “左右开弓”，否则只会不知不觉吃得更多。
(生命时报)
寿斑出现越晚越好
寿斑又称老年斑，是皮肤老化的一种典型表现。
导致老年斑的首要原因是紫外线的过度照射。因此，要预防老年斑，最重要的是做好防晒工作，并尽量避免干燥、受冻。
皮肤光洁的老人比长老年斑的同龄人更健康。合理饮食，少摄入脂肪，多吃富含维生素E的食物，积极锻炼身体，都能预防老年斑。
一旦出现老年斑，可搽些维生素E霜或维A酸软膏以淡化色斑。如果老年斑长得过快，如突然在半年或一年内大面积出现，说明可能是由于身体内部脏器病变所致，特别是内脏肿瘤，需格外留意。
此外， 褐色的老年斑突然颜色变深、出现破溃或破溃部分长时间不愈合，都说明有病变的可能，要尽早到医院进行全面检查。 (广州日报)
老人用凉席宜在入伏后
炎热的夏天，一些家庭开始使用各种凉席。专家提醒，老人和小孩等最好在入伏后再用凉席，而体质虚寒者则整个夏天都不宜用凉席。
中国中医研究院研究员尹志超主任医师介绍，虚寒体质者不建议使用凉席，尤其是竹片或亚麻材质的凉席。而正常体质的人如果受寒着凉了， 也不宜睡凉席。 患有肩周炎的患者，也不宜睡凉席，更不宜在空调房里睡凉席。 尤其是老年人，建议在入伏后再用。
北京中医医院骨科主任雷仲民介绍， 有颈椎病、关节炎等骨关节病的人也不宜睡凉席，可能导致骨关节病加重。 此外，皮肤易过敏的人选凉席时最好不要选草席，因为用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而竹片、藤编或牛皮的材质则相对好一些。 (京华时报)
“服老”也是一种智慧
近日， 美国北卡罗来纳大学研究员蒂莫西·普拉茨通过研究发现， 有约23%的老人不能够对自己的活动能力做出准确判断；12%的老人虽然嘴上说不需要帮助，但在实际行动中， 需要一定的辅助措施； 有的老人虽然声称自己可以通过助行器或拐杖行走， 但他们其中48%的人不是需要有人陪同， 就是完全无法自己行走； 声称自己可以在别人搀扶下行走的老人中，24%的人即便有他人陪同也无法正常行走。
中国中医科学院西苑医院康复医学科主任医师耿引循认为， 人的老化是一种自然现象， 谁都无法避免。 因此，老人们必须面对现实，正视自然规律， 不用害怕自己出现衰老的现象， 而是要树立正确的观念， 努力去适应自己逐渐衰老的身体， 并通过适当的调整来延缓衰老。
耿引循表示：“老人服老是一种智慧， 而不是认输的行为，千万不要逞强，做一些力所不能及的事情， 否则会导致身体伤害， 影响晚年生活质量。 ”
(中国妇女报)
日子有奔头老人活得久
老人感到日子有奔头，可以降低患病风险， 延长寿命。从心理学的角度看，怎么样才能让生活有奔头呢？医学心理专家认为，老人要给自己寻找人生目标， 在陷入消极心态时，需要有人及时劝导。
武警广东省总队医院心理科主任唐记华表示，生活有奔头，第一需要有很强的目的感，也就是有追求。 人一旦有了目标， 内心就不会空虚、寂寞，会为了目标努力，全身心地投入。 美国的一项研究表明，生活目的感强、觉得生活更有奔头的人，死亡风险降低20%， 心血管疾病发病的几率更低。老人的目标可以是做一件事情，也可以是学习新事物等， 例如寻找失散的朋友、带孙子、学跳广场舞、学下棋等。如果老人生活没有目标，生活有目的感的老伴或是子女也可以帮助老人增强目的感，如给老人报读老年大学，带着老人出去散步，给父母报老年旅行团等。在老人身体允许的情况下，可以让老人帮忙做些简单的家务活。让老人养只宠物也是不错的主意。(广州日报)
老人用药别同时超五种
全国首家合理用药重点实验室主任、广州总医院药剂科主任李健介绍，老年人由于组织、器官功能的衰退， 是各种疾病的高发人群，常伴有高血压、冠心病、糖尿病等多种慢性疾病，用药种类多以及联用合用频率高。由于药物在其体内药效学及药物的吸收、 分布、代谢和排泄过程受到影响，尤其是排泄以及代谢药物的肝肾功能个体差异极大。所有这些都可致药源性疾病和药物不良反应发生率上升。老年慢病患者的不合理用药不仅仅造成医疗卫生资源的巨大浪费，更威胁身体健康。
有研究发现，同时使用5种药物以下， 药品不良反应发生率为4%，6—10种为10%，11—15种为25%，16—20种为54%。 专家提醒，除非确有必要，老人用药最好同时不要超过5种，且要在专业医生的指导下进行。 (广州日报)
口水增多老人要当心这些病
随着年龄的增长，不少老年人的腺体渐渐萎缩，唾液分泌会逐渐减少。而一旦出现分泌唾液增多的情况，老年人应该予以重视。
一是异物反应，比如装假牙， 会刺激腺体分泌唾液。
二是口腔溃疡，溃疡面会造成黏膜疼痛，刺激唾液分泌增多。
三是口腔肿瘤，如颊癌较常见，起病时一般表现为溃疡，发展较慢，早期不容易引起警觉，当溃疡向深层逐渐浸润， 感觉疼痛时，就会刺激腮腺导管，导致口水增多。
四是精神、 心理反应等，也会刺激唾液分泌。
唾液是口腔内的天然杀菌剂，如果老人的口水增多，可能是身体有疾病的征兆，应及时就医检查排除口腔肿瘤的可能。
(39健康网)
细嚼慢咽有助预防老年痴呆
有说法称， 吃饭时细嚼慢咽多嚼几下有助于健康长寿，这种说法是有道理的。研究证实， 老年痴呆症患者通过多咀嚼食物， 不但能够保持口腔的清洁， 还能够通过咀嚼恢复口腔机能， 改善老年痴呆症状。
研究发现， 如果是因牙齿掉落而无法良好咀嚼，这样的人群患老年痴呆的风险更高。 之所以说吃东西时细嚼慢咽能够预防老年痴呆症，是因为当咀嚼食物时，牙周膜就会刺激脑中最粗的三叉神经， 进而刺激到大脑的各个部位， 吃东西时多次咀嚼食物能够刺激大脑海马区， 有效改善衰退的记忆和运动机能， 进而预防老年痴呆症的产生和进一步恶化。
(陕西老年报)
老寒腿要少敷多泡
有些老年人在老寒腿发作的日子里喜欢热敷，其实这种做法是不科学的。对于老寒腿患者而言，治疗当以驱寒为主， 而热敷不利于寒邪的发散，泡脚才是科学的方法。
中医有 “百病从寒起，寒从脚下生” 之说。 人体的12条经络有6 条发源于脚底，泡脚便可以起到刺激经络运行的效果。
泡脚应先熏蒸双脚，等水温能下脚时再泡。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好。泡脚的时间为半小时左右，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是驱寒最好的方法。 除了花椒外，艾叶驱寒除湿的效果也不错，有条件的话可在家中多备一些。
其实， 不用水的 “ 干洗脚”对老寒腿也有好处。 对于老寒腿患者而言，尤其要做好腿部的保暖工作。 老寒腿怕风、冷、潮湿，所以平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡眠中受凉。被褥也要经常晒洗。对于症状较重的患者而言，戴护膝是个不错的办法。
(保健时报)
老人用药别超过五种
老人抵抗力较差，肝肾功能减弱、排泄功能下降，老人在用药时要特别慎重。
生病后不要自己随意买药用，最好先到医院确诊，用药剂量为成人剂量的1/3-1/4， 患有多种慢性疾病时，用药品种越精简越好，一般不宜超过5种。
对于有效剂量与中毒剂量很接近的药物，如氨茶碱、狄高辛等， 最好进行血液浓度监测，根据测定参数调整给药方案。服用对肝、 肾功能有影响的药物，应注意病情变化， 及时检查肝、肾功能。
同时还要对老人用药应实行必要的监护。 很多老人记性差，长期自己管药用药容易发生差错，有人监管相对更安全。 当然有些补药虽好，但也不可随意服用，应按医嘱，否则可能适得其反。
老年人的病情容易出现反复，在用药过程中，子女要密切注意观察治疗情况，一旦发生药物反应或诉感不适应应立即停药，送其去医院就诊。(武汉晚报)
老人出游喝点柠檬茶
秋高气爽，风轻云淡，正是出游的好季节。 老人出游不妨带一些自制柠檬茶，解渴去燥的效果优于普通矿泉水。
柠檬具有生津止渴、清热祛暑、化痰止咳的功效。 出游时喝柠檬茶，一方面能有效解渴，为老人补充适量的维生素C和钠离子、钾离子。 另一方面还能去燥，缓解头昏脑涨。 老人肌肉、骨骼功能降低，出行时容易疲劳、肌肉酸痛。 柠檬在缓解肌肉酸痛方面亦有帮助。 此外， 柠檬清香、凉爽的气味还能帮助老人集中精力、稳固心情、明目、提神。
制法： 可选择2—3片干柠檬，放入500毫升的温水中，尽量使用凉白开，否则开水会破坏柠檬里的维生素C。 如果使用鲜柠檬，则每500毫升水放入2—3片柠檬，加一点蜂蜜，可除柠檬的苦味。但胃溃疡和胃酸过多的老人，患有龋齿和糖尿病的老人应忌食柠檬。 (生命时报)