全民健身，共享健康
主持人：原人民日报海外版国际与体育部主任、高级记者 陈 昭
陈昭：全民健身热情高涨，国家体育总局群体司的作用越显重要。我想问副巡视员张栋先生，群体司未来一年有哪些工作规划？对于农村体育有没有特别的考虑？
国家体育总局群体司副巡视员张栋：在落实“健康中国2030”规划上，我们最重要的一件事就是落实全民健身。简单来说，到2020年，全国1周锻炼1次的人数要达到7亿，1周锻炼多次的人数要达到4.35亿，全国体育消费总额要达到1.5万亿。
关于农村问题，“十二五”时我们有了“农民体育健身工程”，即一个篮球场和两个乒乓球台，目前覆盖率达80%以上，到2020年，要实现全覆盖。我们现在也在做体育和文化融合，体育和扶贫融合。村镇活动怎么搞，很重要的是把场地和设施送到农村，让农村人民经常组织活动和比赛，把草根的、社会聚合的协会发展起来。
, http://www.100md.com
陈昭：请问常翠青教授，如何让百姓从饮食和运动误区中走出来？
中国营养学会运动营养分会主任委员常翠青：营养误区的形成，可能与百姓对营养知识与健康知识的缺乏有关。我们一直强调，营养的基础应该是食物多样，除母乳对6个月内婴儿之外，任何一种食物都不能满足人体的全部营养需求。但从另一个方面说，任何一种食物所含的有益营养素都不止一种。要获得营养很容易，就是食物多样、合理搭配。2016年，新版《中国居民膳食指南》提出，每天要吃够12种食物，一周要达到25种。有人会说，一天吃12种太难了，其实很简单，比如煮一碗腊八粥，一下就吃了8种食物。
我们今天的主题是动起来，其实运动和营养有很大关系。《中国居民膳食指南》提倡吃动平衡，保持健康体重。简单来讲就是要食物多样，合理搭配，天天运动，量力而行，多动会吃，安享健康。
陈昭：陆一帆教授，您作为运动医学专家，有什么运动忠告给大家？
, 百拇医药
北京体育大学运动医学系教授陆一帆：总有人问我，老人爬楼梯行不行，做各种操行不行。其实，体育锻炼的目的是保持良好的身体状态，而不是要达到更高、更强。一旦到了挑战自身，心理层面追求更多的时候，就必须考虑一些其他问题了。不是谁都能跑马拉松，也不是谁都能登山，你适不适合，要用什么方法评估，如何自我保护，既避免运动损伤，又不会因过度导致适应能力降低，非常重要。这必须要有科学的指导，并通过科学传播教育每个参与运动的人。
陈昭：我很想听黄志坤先生讲讲，如何让武术包括太极拳更贴近百姓？
国家武术队运动员黄志坤：太极拳是我们老祖宗留下的东西，现在它的发展和创新，要求我们不能失了太极拳原本的积极性，比如功能性。太极拳能调动人体全身机能，促进血液循环，增强脏腑功能，锻炼身体协调性。中老年人练习能延缓衰老，中青年人锻炼可以缓解压力，相对小一点的中小学生练习可以增强体质。
陈昭：请问何龙盛先生，中国体育产业发展了这么多年，为什么昆仑决能在两年内迅速崛起？
昆仑决执行总裁、新京报前副总编辑何龙盛：第一，得益于昆仑决所走的道路：通过风险投资，从纯市场化角度整合资源，从职业体育角度举办搏击赛事，与大众传媒结合，通过全球电视台进行版权输出，使赛事具备影响力。第二，我们有体育自信、文化自信。昆仑决从推出赛事之初就制订规则，掌握核心话语权。第三，传播时代带来的影响。大众媒体的参与，赛事有了扩张性，接触到更多体育龙头企业，起到很好的引导作用。第四，随着生活水平提高，越来越多的人对健康、身材有要求，而搏击健身是非常高效的一种方式，目前已有不少健身房加入进来，我们也开始输出搏击课程和教练，用时尚的方式进行推广。▲, http://www.100md.com(张芳)
陈昭：全民健身热情高涨，国家体育总局群体司的作用越显重要。我想问副巡视员张栋先生，群体司未来一年有哪些工作规划？对于农村体育有没有特别的考虑？
国家体育总局群体司副巡视员张栋：在落实“健康中国2030”规划上，我们最重要的一件事就是落实全民健身。简单来说，到2020年，全国1周锻炼1次的人数要达到7亿，1周锻炼多次的人数要达到4.35亿，全国体育消费总额要达到1.5万亿。
关于农村问题，“十二五”时我们有了“农民体育健身工程”，即一个篮球场和两个乒乓球台，目前覆盖率达80%以上，到2020年，要实现全覆盖。我们现在也在做体育和文化融合，体育和扶贫融合。村镇活动怎么搞，很重要的是把场地和设施送到农村，让农村人民经常组织活动和比赛，把草根的、社会聚合的协会发展起来。
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陈昭：请问常翠青教授，如何让百姓从饮食和运动误区中走出来？
中国营养学会运动营养分会主任委员常翠青：营养误区的形成，可能与百姓对营养知识与健康知识的缺乏有关。我们一直强调，营养的基础应该是食物多样，除母乳对6个月内婴儿之外，任何一种食物都不能满足人体的全部营养需求。但从另一个方面说，任何一种食物所含的有益营养素都不止一种。要获得营养很容易，就是食物多样、合理搭配。2016年，新版《中国居民膳食指南》提出，每天要吃够12种食物，一周要达到25种。有人会说，一天吃12种太难了，其实很简单，比如煮一碗腊八粥，一下就吃了8种食物。
我们今天的主题是动起来，其实运动和营养有很大关系。《中国居民膳食指南》提倡吃动平衡，保持健康体重。简单来讲就是要食物多样，合理搭配，天天运动，量力而行，多动会吃，安享健康。
陈昭：陆一帆教授，您作为运动医学专家，有什么运动忠告给大家？
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北京体育大学运动医学系教授陆一帆：总有人问我，老人爬楼梯行不行，做各种操行不行。其实，体育锻炼的目的是保持良好的身体状态，而不是要达到更高、更强。一旦到了挑战自身，心理层面追求更多的时候，就必须考虑一些其他问题了。不是谁都能跑马拉松，也不是谁都能登山，你适不适合，要用什么方法评估，如何自我保护，既避免运动损伤，又不会因过度导致适应能力降低，非常重要。这必须要有科学的指导，并通过科学传播教育每个参与运动的人。
陈昭：我很想听黄志坤先生讲讲，如何让武术包括太极拳更贴近百姓？
国家武术队运动员黄志坤：太极拳是我们老祖宗留下的东西，现在它的发展和创新，要求我们不能失了太极拳原本的积极性，比如功能性。太极拳能调动人体全身机能，促进血液循环，增强脏腑功能，锻炼身体协调性。中老年人练习能延缓衰老，中青年人锻炼可以缓解压力，相对小一点的中小学生练习可以增强体质。
陈昭：请问何龙盛先生，中国体育产业发展了这么多年，为什么昆仑决能在两年内迅速崛起？
昆仑决执行总裁、新京报前副总编辑何龙盛：第一，得益于昆仑决所走的道路：通过风险投资，从纯市场化角度整合资源，从职业体育角度举办搏击赛事，与大众传媒结合，通过全球电视台进行版权输出，使赛事具备影响力。第二，我们有体育自信、文化自信。昆仑决从推出赛事之初就制订规则，掌握核心话语权。第三，传播时代带来的影响。大众媒体的参与，赛事有了扩张性，接触到更多体育龙头企业，起到很好的引导作用。第四，随着生活水平提高，越来越多的人对健康、身材有要求，而搏击健身是非常高效的一种方式，目前已有不少健身房加入进来，我们也开始输出搏击课程和教练，用时尚的方式进行推广。▲, http://www.100md.com(张芳)