女性一定要热养

http://www.100md.com 2017年1月19日 张家口晚报

     ■ 女性养生

    寒冷的冬季， 很多女人手脚冰冷、 腰酸背痛等症状变得更加明显。 这种 “冷女人”越来越常见，如果不及时调理， 冷就会慢慢摧残你的健康和美丽。所以，不管季节如何变换， 女人都要对自己暖一点。

    冷并不是手脚冰凉那么简单， 解放军总医院第一附属医院中医科钱丽旗主任表示，“冷”的表现有很多，比如血液循环不好， 不能为皮肤和头发输送营养和氧气，肤色晦暗，爱起痘痘等。而且月经期间难受程度也比较明显。经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象， 月经颜色发黑且有血块，月经量少。一旦体质过冷， 身体还会选择长更多的脂肪来保温，于是，肚脐下就会长出更多肥肉， 这大概是女性朋友非常不能容忍的。

    “冷的原因分先天和后天。有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷。 但是大多数寒性体质是后天因素造成的。很多女孩子爱美穿得少，露腿露肚子。 夏天爱对着吹空调， 窝在空调房里不愿出门， 爱生气， 爱吃寒凉食物等。 ”钱丽旗主任介绍，女人要暖，才能由内而外的美，不仅要暖体更要暖心。

    ◆暖食养肠胃 女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在夏季， 女性朋友也不要贪嘴吃过多的冷饮、 寒性瓜果等寒凉之物， 从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃， 在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。 平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生等。

    ◆暖体护子宫 女人的生殖系统最怕冷， 要及时添加衣服，注意保暖，尤其注意下装鞋袜要宽松且保暖，以免穿得过紧妨碍血液循环。特别注意脖子、腹部、腿部的保暖， 颈部保暖可以有效预防颈椎病。锻炼是必要的，正所谓“动则生阳”，适度的运动能帮助排除寒气， 消除疲劳。运动能加速血液循环，这可以疏通经脉、调畅气血，使全身温暖起来。

    ◆暖心驻容颜“除了身体，还要注意暖心。 ”钱丽旗主任说， 都说爱笑的女人最美，女人的情绪，心理状态对身体的影响是全方面的，过于消极和容易发脾气， 也会加重身体的寒性， 所以一定要保持愉悦的心情， 让自己从内到外都充满暖暖的阳光，从里到外都暖起来。

    ◆暖脚促睡眠 双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。 泡脚水不能太浅， 至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。 怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。 (健康时报)

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