午睡1个小时大脑年轻5岁

http://www.100md.com 2017年1月23日 中国中医药报第4624期

     人人都知道午睡有益健康。然而，午睡多长时间最好呢？据英国《每日邮报》报道，《美国老年医学学会杂志》杂志刊登一项新研究发现，午饭之后休息1小时最理想，可使大脑年轻5岁。睡多睡少都不利大脑健康。

    新研究中，宾夕法尼亚大学研究员李俊新(音)博士及其研究小组对3000名65岁以上的中国成年人进行了调查和测试。60%的参试者表示吃完午餐之后要午睡30分钟至90分钟。大部分人的平均午睡时间约为63分钟。参试者还接受了数学测试、记忆测试和认知能力测试。对比分析结果显示，与不午睡的人相比，午饭之后睡1小时的人测试成绩明显更好。不午睡的人认知能力降低的风险比午睡1小时的参试者高出4至6倍。另外，与午睡1小时以上的参试者相比，午睡1小时的参试者在各项测试中成绩也更好。

    李博士表示，这项新研究结果表明，午睡1小时最有益大脑健康，可使大脑年轻大约5岁，大脑随着年龄的增大而出现的衰老进程会大大放缓。(上海索乐科技有限公司 陈希编译)

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