春运途中知道这些才健康
 |
2017年春运大幕已经拉开。春运返乡心切，车站又人多嘈杂， 一不留神往往会状况百出。体验过春运的人都知道，无论是飞机、火车还是长途汽车，到处都是人挤人，空气污浊，要是遇到卧铺车箱里有乘客感冒“放毒”， 弄不好这一车箱的人都得被传染。 大家应提前增强体质，以防染病。
◆提前泡脚增强体质 对于要坐较长时间车的朋友， 可以提前几天通过常泡脚提高免疫力。 可用艾叶10克，鸡血藤30克，红花10克煮水，先熏后泡， 泡脚后多用手按摩脚底，可以辅助阳气，促进血液循环和提高机体自我调节功能。
泡脚时可以结合面部按摩。 两手对搓， 掌心热后按摩面颊部3分钟， 再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处) 3分钟， 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
◆怕冷学学暖体妙招 春运中， 空气稍微新鲜点的地方又寒冷难耐， 怕冷的人可以学一组暖体招。 一是握拳， 两只胳膊前后交替甩动捶打前胸后背， 捶打背部正中和两旁， 每次十分钟左右， 有利于督脉和足太阳膀胱经脉的通畅运行， 以激发阳气。 二是自然直立、 手心向里， 用手拍打揉搓胳膊、 腿的外侧的阳经循行部位， 每次十分钟左右， 也有利于激发身体的阳气。
◆到站疲劳：泡脚按摩喝杯茶 经过旅途劳累后， 能好好休息一天当然最好， 可不少人还得立即应付一大堆热情的亲朋好友， 有什么方法可以瞬时“充电”呢？
回到家中， 马上用热水泡脚大约半小时， 是一种简便易行的提神方法。
泡脚能起到温经通络、促进血液循环的作用， 如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好，例如将当归、红花、三七，川芎、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡， 半小时后即可泡出药效， 用前还可加点白酒或醋。
◆回家警惕三个隐患
1.耳机耳
典型症状：听力下降、头昏头疼 因长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状， 被专家们形象地称为———耳机耳。
春运回家花在路上的时间都比较长，戴耳机听音乐、玩游戏成了主要消遣方式。然而，在这美妙的旋律背后， 却隐藏着无形杀手。
人戴上耳机后， 外耳几乎处于闭塞状态。 在嘈杂环境下使用耳机时， 往往会将耳机音量调得很大。 高音量的音频声压直接进入耳内， 集中传递到很薄的耳膜上， 再加上耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。持续生活在80分贝以上的噪音之下，会出现记忆力减退、认知能力下降等情况， 重则导致失聪。
尤其是青少年， 听觉器官还未发育成熟， 耳机对他们的伤害更是明显。 长期用耳机听音乐玩游戏的孩子， 不仅会使听力下降， 还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。
防控宝典：耳机音量能小则小 使用耳机时， 音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时， 最好就能取下耳机休息一会儿。 青少年最好不用耳机，如果一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。
2.憋尿膀胱
典型症状：排尿困难、膀胱发炎 长期憋尿不利健康， 因为各种原因不能及时排尿， 不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。
经常憋尿的话， 不仅容易造成排尿困难， 还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流， 会诱发前列腺炎。 女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。
防控宝典：喝足水，才能排好尿 不长憋尿膀胱， 首先要明白正常排尿的重要性， 不能拿憋尿当小事。 当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分， 对膀胱形成一个冲洗的作用， 防止细菌增生。 如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水， 事后多喝水补充体内所需。 从医学上来说， 每人每天应喝2000ml水， 足够的水能帮助体内废物能及时排出。
3.经济舱腿
典型症状：腿肿、腿疼 长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。
经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢， 就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
当腿部出现肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发热、发红或变色， 以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时， 建议及时去医院血管外科检查。
防控宝典：从静脉曲张开始防 预防经济舱腿， 说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。 静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。
◆春运路上小妙招 1.如果坐火车、飞机、客车时间较长， 可以做一些原地的运动， 如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。 有条件的可适当把腿抬高， 并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。
2.如果乘坐交通工具内空间条件许可， 建议坐一个小时左右就应起身动一动， 并适当做些腿脚的运动。
3. 别忘了适当补充水分，使血液不至于太黏稠影响血循环。
4. 不要一直用耳机听音乐，时不时的看看书，欣赏下窗外的风景也是不错的选择。
(健康时报)