养生新鲜报(2017.02.20)
常熬夜让男人升糖女人变胖
众所周知，熬夜伤身，韩国一项新研究发现，熬夜会加大得糖尿病的风险。
韩国高丽大学安山医院研究人员调查了约1600名47~59岁中年韩国人的睡眠习惯和健康现状，其中95人有熬夜习惯，480人早睡早起，其余人介于这二者之间。分析数据显示，熬夜人群的体脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出现了肌肉减少症的苗头。研究人员进一步发现，男性熬夜者比爱早起的男性得糖尿病的概率要高，女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。
论文作者、高丽大学医学系教授金南熙表示，排除了其他生活习惯，熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的风险更高，这与其通常久坐、抽烟、吃夜宵并且睡眠质量低有关。
久坐不动10小时女性身体老8岁
加州大学洛杉矶分校研究发现，每天坐10个小时以上又不能坚持运动的女性，生理上要比同龄人老8岁以上。
研究人员招募了1481名64~95岁的女性参与者完成调查问卷，在她们的右臀部佩戴加速计，连续7天跟踪她们的运动情况。之后对参试者进行了血液检测，重点分析了她们线粒体内DNA突变损伤情况。结果发现，每天久坐超过10小时以上、运动时长低于40分钟的参与者端粒较短，细胞的生物年龄比同龄人老8岁。
研究称，久坐不动但每天至少锻炼40分钟以上的，端粒长度不会很短。久坐不动不但会引起颈椎疾病、腰背痛、肥胖等，还会加速身体老化，导致各种慢病。但研究人员同时称，久坐不动引起的细胞损伤是可以通过每天快走、骑自行车等锻炼逆转的。
水果粗粮吃太多易得胃食管反流
“近几年，中青年胃食管反流的病人多起来了。”武汉市第六医院消化科医师李承红说，这跟饮食习惯、生活压力有关系。现在很多小孩子反复咳嗽、中耳炎、扁桃体发炎，很有可能也是胃酸反流引起的。中国人的饮食越来越西化，很多小朋友从小就爱吃炸鸡、高蛋白饮食多，成年人精神压力加大，发病率也逐年增高。
李承红曾经对门诊病人做过一个小调查，发现几个有趣的规律：胃食管反流的病人，女性比男性多，体型偏瘦的人多，一天吃3种以上水果、吃太多粗粮、咖啡喝太多的人容易患反流。
“得胃食管反流的女孩子特别多，主要就是女孩子嘴巴停不下来，零食吃太多。”李承红说，除了少吃橘子、柚子、猕猴桃这些容易刺激胃酸分泌的水果和粗粮、茶、咖啡外，睡觉时把枕头垫高一点，也可预防胃内食物反流。
(晓想 辑)
众所周知，熬夜伤身，韩国一项新研究发现，熬夜会加大得糖尿病的风险。
韩国高丽大学安山医院研究人员调查了约1600名47~59岁中年韩国人的睡眠习惯和健康现状，其中95人有熬夜习惯，480人早睡早起，其余人介于这二者之间。分析数据显示，熬夜人群的体脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出现了肌肉减少症的苗头。研究人员进一步发现，男性熬夜者比爱早起的男性得糖尿病的概率要高，女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。
论文作者、高丽大学医学系教授金南熙表示，排除了其他生活习惯，熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的风险更高，这与其通常久坐、抽烟、吃夜宵并且睡眠质量低有关。
久坐不动10小时女性身体老8岁
加州大学洛杉矶分校研究发现，每天坐10个小时以上又不能坚持运动的女性，生理上要比同龄人老8岁以上。
研究人员招募了1481名64~95岁的女性参与者完成调查问卷，在她们的右臀部佩戴加速计，连续7天跟踪她们的运动情况。之后对参试者进行了血液检测，重点分析了她们线粒体内DNA突变损伤情况。结果发现，每天久坐超过10小时以上、运动时长低于40分钟的参与者端粒较短，细胞的生物年龄比同龄人老8岁。
研究称，久坐不动但每天至少锻炼40分钟以上的，端粒长度不会很短。久坐不动不但会引起颈椎疾病、腰背痛、肥胖等，还会加速身体老化，导致各种慢病。但研究人员同时称，久坐不动引起的细胞损伤是可以通过每天快走、骑自行车等锻炼逆转的。
水果粗粮吃太多易得胃食管反流
“近几年，中青年胃食管反流的病人多起来了。”武汉市第六医院消化科医师李承红说，这跟饮食习惯、生活压力有关系。现在很多小孩子反复咳嗽、中耳炎、扁桃体发炎，很有可能也是胃酸反流引起的。中国人的饮食越来越西化，很多小朋友从小就爱吃炸鸡、高蛋白饮食多，成年人精神压力加大，发病率也逐年增高。
李承红曾经对门诊病人做过一个小调查，发现几个有趣的规律：胃食管反流的病人，女性比男性多，体型偏瘦的人多，一天吃3种以上水果、吃太多粗粮、咖啡喝太多的人容易患反流。
“得胃食管反流的女孩子特别多，主要就是女孩子嘴巴停不下来，零食吃太多。”李承红说，除了少吃橘子、柚子、猕猴桃这些容易刺激胃酸分泌的水果和粗粮、茶、咖啡外，睡觉时把枕头垫高一点，也可预防胃内食物反流。
(晓想 辑)