七大生活习惯加快女人衰老
■ 生活贴士
什么会加快女人容颜衰老？多数人会认为“照射过多紫外线”“抽烟”等。 没错，这些的确是女性衰老的杀手。不过美国的抗衰老专家认为，其实还有很多因素在加速女人的衰老进程， 比如以下这些你的日常生活小习惯。
◆总是吃太多 吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但如果超出身体所需，就会增重或肥胖， 增加与年龄相关疾病的发病 几率。 一些研究支持通过 “节制卡路里”， 作为提升健康质量和延续衰老的方法。 一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴， 比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入， 可以延缓衰老20%～80%。
◆喜欢长坐看电视 长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前， 都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。 很多研究表明，有规律的锻炼可以 增加人体活力，帮助击败衰老因子， 减少心脏病和其他身体衰老疾病。 抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少压力、对抗衰老。
◆身处杂乱不堪的环境 看看家里或办公室，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的压力荷尔蒙———皮质醇和肾上腺素的水平。如果 这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平， 会损害记忆力，增加衰老性疾病。 你不妨试着清理掉在眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足， 一切皆在掌控。 但要记住，清洁和整理需要持续的勤勉，需要像每天要刷牙一样养成习惯。
◆生气太多或压制 能够调制情绪， 也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。 过多地控制自己的情绪，会导致“消极侵略性”行为，最终导致“火山爆发”，增加患上心脏病的风险。 因此，日常生活中，要学会调制自己的情绪， 懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。 但要记住，先不要立即将它发送出去。 因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。
◆剧烈跑步 每天30分钟强度适中的锻炼， 的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。
◆不喜欢与人交流 如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。 美国哈佛大学的一项研究揭示： 经常且规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能量。 更重要的是，喜欢经常与朋友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，以让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来，重新恢复能量和活力。
◆悲观的思维方式 悲观的思维方式，就如同看一个永远都装不满的杯子，总想着如果满了就得心遂愿了。但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。 “装不满”的心态，只会让人总处于消极低沉的情绪中，而这会大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。 总是能够以积极的态度对待自己和生活的人，很少会陷入消沉的状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。 (日本新华侨报网)
什么会加快女人容颜衰老？多数人会认为“照射过多紫外线”“抽烟”等。 没错，这些的确是女性衰老的杀手。不过美国的抗衰老专家认为，其实还有很多因素在加速女人的衰老进程， 比如以下这些你的日常生活小习惯。
◆总是吃太多 吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但如果超出身体所需，就会增重或肥胖， 增加与年龄相关疾病的发病 几率。 一些研究支持通过 “节制卡路里”， 作为提升健康质量和延续衰老的方法。 一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴， 比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入， 可以延缓衰老20%～80%。
◆喜欢长坐看电视 长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前， 都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。 很多研究表明，有规律的锻炼可以 增加人体活力，帮助击败衰老因子， 减少心脏病和其他身体衰老疾病。 抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少压力、对抗衰老。
◆身处杂乱不堪的环境 看看家里或办公室，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的压力荷尔蒙———皮质醇和肾上腺素的水平。如果 这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平， 会损害记忆力，增加衰老性疾病。 你不妨试着清理掉在眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足， 一切皆在掌控。 但要记住，清洁和整理需要持续的勤勉，需要像每天要刷牙一样养成习惯。
◆生气太多或压制 能够调制情绪， 也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。 过多地控制自己的情绪，会导致“消极侵略性”行为，最终导致“火山爆发”，增加患上心脏病的风险。 因此，日常生活中，要学会调制自己的情绪， 懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。 但要记住，先不要立即将它发送出去。 因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。
◆剧烈跑步 每天30分钟强度适中的锻炼， 的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。
◆不喜欢与人交流 如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。 美国哈佛大学的一项研究揭示： 经常且规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能量。 更重要的是，喜欢经常与朋友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，以让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来，重新恢复能量和活力。
◆悲观的思维方式 悲观的思维方式，就如同看一个永远都装不满的杯子，总想着如果满了就得心遂愿了。但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。 “装不满”的心态，只会让人总处于消极低沉的情绪中，而这会大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。 总是能够以积极的态度对待自己和生活的人，很少会陷入消沉的状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。 (日本新华侨报网)