骨质疏松易“黏”上女性
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专家：要培养良好习惯，注意合理饮食
[ 核心提示 ] 人过中年后，容易受到骨质疏松的困扰，其中女性群体更是成为“重灾区”。相关数据显示，预计到2020年，我国将有2.9亿人罹患骨密度过低或者骨质疏松症，到2050年该数字会上升至5亿多。 其中，60岁以上的女性患骨质疏松的概率达到40%左右，发病率远远高于男性。 为什么女性容易患上骨质疏松？ 如何进行预防保健？ 让我们听听市第二医院专家的说法。
【出场专家】 卢吉高，市第二医院老年骨科主任，副主任医师。1998年毕业于河北医科大学，获学士学位，2002年考入河北医科大学研究生学院， 攻读骨科学硕士。 曾先后在河北医科大学第三医院学习创伤骨科、 脊柱外科两年； 北京积水潭医院进修创伤骨科、手外科一年；中国人民解放军总医院(301医院)进修脊柱外科、关节外科半年； 北京医科大学第三医院进修脊柱外科、运动医学科半年。擅长肩、髋、膝人工关节置换；脊柱外伤及退行性疾病如脊柱骨折、脊髓损伤，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、 腰椎滑脱症等的诊断与治疗；复杂创伤如陈旧骨折、骨不连及骨盆髋臼骨折等疾病的手术治疗。
本报记者 胡程利 通讯员 李清龙
【现象】女性更易患上骨质疏松 不知细心的您是否发现， 走在大街上， 中年以上的女性群体中，“罗圈腿”的发病比例远远高于男性，这是为什么呢？
“这是由于‘罗圈腿’多数因骨质疏松而起，而女性相较于男性，更易患上骨质疏松。 ”市第二医院老年骨科主任卢吉高称，正常情况下，人体内的骨量会随着年龄增长而自然流失。 一般来说，大多数女性会在50岁以上迎来绝经期， 卵巢功能会明显减退，雌激素水平急剧下降。 而一旦骨骼失去了雌激素的保护，骨量流失就会加快，使得大部分妇女容易遭受到骨质疏松的威胁。 有些女性有绝经提前等情况，则患上骨质疏松的风险也会提高。
卢吉高还指出， 根据临床研究来看，女性通常在50-55岁会出现骨质疏松的症状，而男性骨量减少的开始时间要比女性延迟10年左右， 这也是中老年女性骨质疏松症发病率高于男性的一个重要原因；其次，缺少运动也是诱发骨质疏松症的另一危险因素，有研究表明，运动对骨质疏松能起到30%以上的防治作用，但日常生活中， 男性一般比女性更热衷于运动，因此其骨强度也会更好。
卢吉高提醒， 一般妇女进入更年期后，骨质流失是缓慢进行的，以至于多数人在患病初期不会有明显的感觉，直到感觉腰酸背痛或骨折时才去诊治。出现骨质疏松后， 发生骨折的风险将增大2到3倍。
【误区】补钙并不一定能“强骨” 在民间，流传着很多关于防治骨质疏松的方法，如喝骨头汤、吃钙片等，这些作法是否能够达到防治骨质疏松的目的呢？
卢吉高说，不论是喝骨头汤、吃钙片还是其他方法，其核心思想都是通过补钙的方式来强化骨骼， 但补钙固然重要，吸收才是关键。 他指出，预防骨质疏松首先要人体能够吸收和利用钙，保持血钙值的平稳正常，才能真正防止骨钙流失。 影响钙吸收的原因很多，大量的膳食纤维和植物中含有的草酸、植酸等都会干扰钙的吸收，导致钙的吸收率降低，体内维生素D含量不足也会影响钙的吸收。 “很多老年人喜欢用熬骨头汤喝的方法来补钙，其实这极易使骨骼中的钙与油脂作用而形成皂化物，真正能够被人体吸收的钙微乎其微，并不能达到防治骨质疏松的目的。 ”
此外， 过多摄入钙质也不一定是好事， 因为补钙过量反而会加重骨质疏松。卢吉高表示，相关研究发现，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。 且过量补钙后，如果摄入的钙没有被吸收而随着尿液排出体外，反而会增加肾结石和尿路结石的风险。
【防治】强化骨骼应从日常做起 对于骨质疏松，卢吉高认为，预防重于治疗，要将重点放在防止骨质快速流失上，从日常的生活习惯做起。
多参加体育运动。适度运动有益于肌肉和骨骼健康，增强骨骼的耐受力，推迟骨骼的老化。老年人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜；要注意安全，运动的时间应选择在光线充足的时段， 还要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。
注意合理营养。 钙是骨骼维持强度所必需的要素， 富钙食品有助于钙代谢平衡， 利于骨矿物质沉积， 充足的蛋白质有助于骨基质形成。 老年人饮食中钙量常常不足， 这与食量少、 食欲差、 消化功能减退等有关， 因此要注意富钙食品的摄入， 如牛奶、 鸡蛋既能提供优质蛋白， 又含有丰富的钙、 磷。 其他还有绿色蔬菜、 豆类及豆制品、 鱼虾、 海产植物、 贝类等。 各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
培养良好习惯。吸烟会增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多过频会导致溶骨的内分泌激素增加，都应禁忌。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。 此外，防止跌倒也是老年人预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
特别提醒，目前已有多种药物应用于骨质疏松症， 应在医生的指导下选用；有些药物能促进骨质溶解(如强的松)，要合理慎用。