“三饮一调”养生法
《中医健康养生》本期推荐,养生不是一招一式的事，它是一项系统工程，是多种有中医理论依据的养生方式方法的有机组合，让我们在养生专家的带领下学习正确的养生法。
《中医健康养生》本期推荐 养生不是一招一式的事，它是一项系统工程，是多种有中医理论依据的养生方式方法的有机组合，让我们在养生专家的带领下学习正确的养生法。
“三饮一调”是对四种养生方式、方法的简称，即：饮食养生法、饮气养生法、饮识养生法、调神养生法。饮食养生法，是指在食物的摄取过程中，通过相应的方式、方法保证食物的低毒和营养均衡，以利于清除体内垃圾，调节人体状态，从而达到养生目的。饮气养生法，是指以传统健身气功为核心，通过导引、吐纳调息来达到通畅气血、协调脏腑机能、濡养筋骨肌肉，加速体内毒素排除，调节消除体内微观、宏观毒性体质状态，促进人体健康。饮识养生法，是指通过有益知识的获得，尤其是人生哲理的学习与接受，提升人格品味和思想境界，使人心胸豁达，精神健康，进而促进体质健康。调神养生法，是指通过心神静养修持，使人体进行自我调节而达到阴阳平衡状态的养生方法。
“饮食”养生法
饮食养生法是养生的基础，它必须简单、方便、实用，要侧重于普通的日常生活，因此我们提出“广纳益物，良储净用，重视直觉”，作为饮食养生的原则。“广纳益物”，即要求选取食材时，要广泛地接纳大自然的馈赠，在力所能及的范围内充分摄取自然界的一切营养物质：五谷杂粮、瓜果蔬菜、野菜山菌、食油肉蛋，强调食物种类的多样化 ......
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“三饮一调”是对四种养生方式、方法的简称，即：饮食养生法、饮气养生法、饮识养生法、调神养生法。饮食养生法，是指在食物的摄取过程中，通过相应的方式、方法保证食物的低毒和营养均衡，以利于清除体内垃圾，调节人体状态，从而达到养生目的。饮气养生法，是指以传统健身气功为核心，通过导引、吐纳调息来达到通畅气血、协调脏腑机能、濡养筋骨肌肉，加速体内毒素排除，调节消除体内微观、宏观毒性体质状态，促进人体健康。饮识养生法，是指通过有益知识的获得，尤其是人生哲理的学习与接受，提升人格品味和思想境界，使人心胸豁达，精神健康，进而促进体质健康。调神养生法，是指通过心神静养修持，使人体进行自我调节而达到阴阳平衡状态的养生方法。
“饮食”养生法
饮食养生法是养生的基础，它必须简单、方便、实用，要侧重于普通的日常生活，因此我们提出“广纳益物，良储净用，重视直觉”，作为饮食养生的原则。“广纳益物”，即要求选取食材时，要广泛地接纳大自然的馈赠，在力所能及的范围内充分摄取自然界的一切营养物质：五谷杂粮、瓜果蔬菜、野菜山菌、食油肉蛋，强调食物种类的多样化 ......
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