睡觉用两个枕头
■ 生活贴士
□ 中国中医科学院望京医院脊柱科副主任医师 于杰 现代人腰椎普遍不好， 如果能在睡眠中利用好枕头， 可使疲劳一天的腰椎得到放松。
◇侧卧抱着。两只胳膊抱住枕头一边，腿适度蜷缩， 枕头的另一边垫在大腿下或夹在两腿间。这种睡法能充分拉伸肩关节，减轻上肢关节的“晨僵”情况。
◇仰卧垫着。伸直双腿，在腿弯处垫个枕头，有助于放松腿部肌肉和关节，消除疲劳。 仰卧时，枕头一定要垫到脖子处，否则可能会造成脊椎移位。
特别提醒：不少人喜欢趴着睡觉，但这种姿势无法支撑脊柱的“自然曲线”，会加重关节和肌肉负担，导致疼痛、麻木，还可能对呼吸和循环功能造成影响。
(生命时报)
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◇侧卧抱着。两只胳膊抱住枕头一边，腿适度蜷缩， 枕头的另一边垫在大腿下或夹在两腿间。这种睡法能充分拉伸肩关节，减轻上肢关节的“晨僵”情况。
◇仰卧垫着。伸直双腿，在腿弯处垫个枕头，有助于放松腿部肌肉和关节，消除疲劳。 仰卧时，枕头一定要垫到脖子处，否则可能会造成脊椎移位。
特别提醒：不少人喜欢趴着睡觉，但这种姿势无法支撑脊柱的“自然曲线”，会加重关节和肌肉负担，导致疼痛、麻木，还可能对呼吸和循环功能造成影响。
(生命时报)
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