朋友圈里的孤独客
身边没亲人 心里没爱人 下班一个人
朋友圈里的孤独客
中国科学院心理研究所组织与员工促进中心测评部主任 肖震宇
“身边没有亲人，心里没有爱人，下了班连同事也没了。能聊以慰藉的，只剩这么多年攒下的几个朋友，几个期望他们不太忙的朋友。”难以置信，这是一个年轻人说出来的话。不管是发达的欧美国家，还是崛起中的中国，孤独似乎成了全球年轻人的流行病，本应朝气蓬勃的年轻人变得孤寂、独来独往。
独居青年人数激增
在广州工作的小雷刚买了房，自己一个人住。家里布置简单，连电视都没有。对比之前与人合租的日子，小雷告诉《生命时报》记者，新家虽属于自己，但更像一个旅馆。她的碗筷、枕头、椅子都是双份，“显得有人气”。虽说有几个同学、朋友在广州，但平时还是习惯一个人看书、工作、休息，尽量不与他人产生关系。小雷也深知应多与人交流，但就是没动力。即便她下决心找朋友聚会，却发现“每个人都忙，大家没什么时间”。
如今，有一群像小雷这样的年轻人，大多在20~35岁之间，远离家乡，来到大城市打拼。他们或合租，或独居，下班回到空荡荡的家，饭都懒得做；水果一次只买几个，买多就怕坏了；家里没有电视，天天和手机“相依为命”；忘带钥匙、穿着睡衣在寒风中等开锁匠的心酸故事时常发生；周末午睡，傍晚醒来，看着缓缓下沉的夕阳，感觉被全世界抛弃；身边朋友不多，即便同城也难得见上一面；遇到难事，翻遍电话簿、微信，也没有能开口求助的人。“无人问我粥可温，无人与我立黄昏”，是这些孤独年轻人的现实写照。这种孤独并非传统意义上的一个人，而是坐拥成百上千人的“朋友圈”，却难找交心挚友，自己又缺乏交际的动力。
中青年群体深陷“孤独潮”，是全球性问题。预计2020年，全球将新增4800万独居家庭。有调查指出，中国20~39岁的独居者目前已接近2000万人。美国学者克里南伯格在《单身社会》中提到，美国有3100万人独自生活，年轻女性是主体。
英国一项超5000人的最新调查显示，18%的受访者表示大部分时间都很孤独，这一数据在16~24岁的青年人群中为32%，65岁以上的老年人仅为11%；大约13%的成年人没有亲密朋友，与2015年相比，数据上升近1/3。另一项调查发现，5%的年轻人从未有过爱的感受，1/8的年轻人竟然一个朋友都没有。有分析称，年轻人的“社会隔离水平”不断加大，在交友上存在很大的困难。
社交媒体是一大元凶
青年一代为何陷入喧嚣繁华中的“孤寂”？社交网络制造虚假繁荣。有英国心理专家称，过去10年间，社交媒体的过度发达让年轻人的行为和心态发生巨变，虚拟社交逐渐替代现实朋友。从小在实践中学习人际交往技巧，对成年后的人际关系养成至关重要。但如今的小孩都早早抱着手机、平板电脑，青少年更是普遍沉迷社交媒体和游戏。友谊很大程度上是建立在共同的经历和体验上，面对面的接触不能被替代。社交网络造成 “我正与他人联系”的假象，满足了与人沟通的需求，但无法实现真实的关怀。
不愿付出时间、精力和真心。城市大、节奏快、人心浮躁使得工作和家庭接管了生活的全部，朋友变成了短平快的“点赞之交”。但是，建立和维系友情并不容易，需要耗费大量情感、物质和时间成本。但当今社会，这让我们陷入尴尬的境地：微信上有1000个好友，现实生活中却找不到一个能关心你的人。
当代青年更注重自我感受。个人主义思潮和城市化高速增长，集体主义思想逐渐削弱。过去的乡土社会是集体主义的，城市生活是个人主义的。后者强调个人的自由和权利，认同个人自身的心理状况以及独特的自我。集体主义的削弱意味着“服从、奉献、社会归属感、区域划分感”的降低。
社会关系对我们的健康和幸福至关重要。孤寂的青年寻不到根、找不到家、得不到归属感，被孤独、沮丧、悲观包围，成为“都市里的孤岛”，缺乏对生活、对人生的积极态度。在一天工作后，他们只能将自己隐藏在网络世界里来掩饰孤寂，却陷入恶性循环。孤独的人普遍血压偏高，免疫力降低，影响睡眠模式、注意力和逻辑推理等身体机能，有更高的几率罹患老年痴呆。因此，孤独青年的悲喜不容小觑。
在孤独中修行
美国自然主义者梭罗在瓦尔登湖畔的独居，与当今青年对互联网信息高度依赖的独居不同。他是想去体验真实的生命，不愿被繁杂的世界打扰到自己的生命体验。可见，独居并非问题的关键。独自一人也能抛开孤寂，寻找到与自己同一精神层面的朋友和社交，在独居中修行。关键要有积极的信念和行动。有研究表明，独自生活的人对亲人朋友的感受更敏感和关注，在社交中付出更多努力，和亲人朋友的联系反而更多。
建议中青年群体，第一，让电子设备和社交媒体休息一下，约上一两个好友，到公园走走，和他们面对面交流。此后慢慢地多走出去，培养兴趣爱好，扩大社交圈。积极参与兴趣、公益导向的社会活动，比如志愿者队、“彩虹跑团”等，从丰富的社会活动中充实自己。第二，不要给自己贴标签。近来，“空巢青年”、“独居青年”等词语的流行让很多人深感认同。但这种负能量的标签会形成心理固化，不知不觉中去践行，进而陷入真正的孤独和迷茫中。第三，决定孤独感的并非人际交往的数量，而是质量。找到适合自己的挚友，以及生活方式、精神寄托。有兴致时与好友会面，一个人时自得其乐，不必牺牲自由去迁就别人。第四，不必过分排斥社交网络。不妨让网络成为与故乡和父母连接的一条线，维系亲情的温度。
国家和社会要帮助年轻人找到纾解不良情绪的出口。鼓励发展以兴趣、公益取向为主的社会组织，搭建交际平台；加大财政投入，平衡区域发展，多兴建适合年轻人居住的青年公寓、廉租房、公租房等；避免标签化、妖魔化对待某个群体，不要以偏概全，任由非理性思考蔓延。企业单位要充分发挥工会作用，建立兴趣小组，组织踏青、旅游等活动，促进大家相互了解。部门内部也可通过聚餐、唱歌等活动，促进非工作人际交往，减少职工的消极情绪，增加团队凝聚力。商家可以创新推出适合独居者的衣食住行用品和模式，帮助他们提升生活品质。▲
朋友圈里的孤独客
中国科学院心理研究所组织与员工促进中心测评部主任 肖震宇
“身边没有亲人，心里没有爱人，下了班连同事也没了。能聊以慰藉的，只剩这么多年攒下的几个朋友，几个期望他们不太忙的朋友。”难以置信，这是一个年轻人说出来的话。不管是发达的欧美国家，还是崛起中的中国，孤独似乎成了全球年轻人的流行病，本应朝气蓬勃的年轻人变得孤寂、独来独往。
独居青年人数激增
在广州工作的小雷刚买了房，自己一个人住。家里布置简单，连电视都没有。对比之前与人合租的日子，小雷告诉《生命时报》记者，新家虽属于自己，但更像一个旅馆。她的碗筷、枕头、椅子都是双份，“显得有人气”。虽说有几个同学、朋友在广州，但平时还是习惯一个人看书、工作、休息，尽量不与他人产生关系。小雷也深知应多与人交流，但就是没动力。即便她下决心找朋友聚会，却发现“每个人都忙，大家没什么时间”。
如今，有一群像小雷这样的年轻人，大多在20~35岁之间，远离家乡，来到大城市打拼。他们或合租，或独居，下班回到空荡荡的家，饭都懒得做；水果一次只买几个，买多就怕坏了；家里没有电视，天天和手机“相依为命”；忘带钥匙、穿着睡衣在寒风中等开锁匠的心酸故事时常发生；周末午睡，傍晚醒来，看着缓缓下沉的夕阳，感觉被全世界抛弃；身边朋友不多，即便同城也难得见上一面；遇到难事，翻遍电话簿、微信，也没有能开口求助的人。“无人问我粥可温，无人与我立黄昏”，是这些孤独年轻人的现实写照。这种孤独并非传统意义上的一个人，而是坐拥成百上千人的“朋友圈”，却难找交心挚友，自己又缺乏交际的动力。
中青年群体深陷“孤独潮”，是全球性问题。预计2020年，全球将新增4800万独居家庭。有调查指出，中国20~39岁的独居者目前已接近2000万人。美国学者克里南伯格在《单身社会》中提到，美国有3100万人独自生活，年轻女性是主体。
英国一项超5000人的最新调查显示，18%的受访者表示大部分时间都很孤独，这一数据在16~24岁的青年人群中为32%，65岁以上的老年人仅为11%；大约13%的成年人没有亲密朋友，与2015年相比，数据上升近1/3。另一项调查发现，5%的年轻人从未有过爱的感受，1/8的年轻人竟然一个朋友都没有。有分析称，年轻人的“社会隔离水平”不断加大，在交友上存在很大的困难。
社交媒体是一大元凶
青年一代为何陷入喧嚣繁华中的“孤寂”？社交网络制造虚假繁荣。有英国心理专家称，过去10年间，社交媒体的过度发达让年轻人的行为和心态发生巨变，虚拟社交逐渐替代现实朋友。从小在实践中学习人际交往技巧，对成年后的人际关系养成至关重要。但如今的小孩都早早抱着手机、平板电脑，青少年更是普遍沉迷社交媒体和游戏。友谊很大程度上是建立在共同的经历和体验上，面对面的接触不能被替代。社交网络造成 “我正与他人联系”的假象，满足了与人沟通的需求，但无法实现真实的关怀。
不愿付出时间、精力和真心。城市大、节奏快、人心浮躁使得工作和家庭接管了生活的全部，朋友变成了短平快的“点赞之交”。但是，建立和维系友情并不容易，需要耗费大量情感、物质和时间成本。但当今社会，这让我们陷入尴尬的境地：微信上有1000个好友，现实生活中却找不到一个能关心你的人。
当代青年更注重自我感受。个人主义思潮和城市化高速增长，集体主义思想逐渐削弱。过去的乡土社会是集体主义的，城市生活是个人主义的。后者强调个人的自由和权利，认同个人自身的心理状况以及独特的自我。集体主义的削弱意味着“服从、奉献、社会归属感、区域划分感”的降低。
社会关系对我们的健康和幸福至关重要。孤寂的青年寻不到根、找不到家、得不到归属感，被孤独、沮丧、悲观包围，成为“都市里的孤岛”，缺乏对生活、对人生的积极态度。在一天工作后，他们只能将自己隐藏在网络世界里来掩饰孤寂，却陷入恶性循环。孤独的人普遍血压偏高，免疫力降低，影响睡眠模式、注意力和逻辑推理等身体机能，有更高的几率罹患老年痴呆。因此，孤独青年的悲喜不容小觑。
在孤独中修行
美国自然主义者梭罗在瓦尔登湖畔的独居，与当今青年对互联网信息高度依赖的独居不同。他是想去体验真实的生命，不愿被繁杂的世界打扰到自己的生命体验。可见，独居并非问题的关键。独自一人也能抛开孤寂，寻找到与自己同一精神层面的朋友和社交，在独居中修行。关键要有积极的信念和行动。有研究表明，独自生活的人对亲人朋友的感受更敏感和关注，在社交中付出更多努力，和亲人朋友的联系反而更多。
建议中青年群体，第一，让电子设备和社交媒体休息一下，约上一两个好友，到公园走走，和他们面对面交流。此后慢慢地多走出去，培养兴趣爱好，扩大社交圈。积极参与兴趣、公益导向的社会活动，比如志愿者队、“彩虹跑团”等，从丰富的社会活动中充实自己。第二，不要给自己贴标签。近来，“空巢青年”、“独居青年”等词语的流行让很多人深感认同。但这种负能量的标签会形成心理固化，不知不觉中去践行，进而陷入真正的孤独和迷茫中。第三，决定孤独感的并非人际交往的数量，而是质量。找到适合自己的挚友，以及生活方式、精神寄托。有兴致时与好友会面，一个人时自得其乐，不必牺牲自由去迁就别人。第四，不必过分排斥社交网络。不妨让网络成为与故乡和父母连接的一条线，维系亲情的温度。
国家和社会要帮助年轻人找到纾解不良情绪的出口。鼓励发展以兴趣、公益取向为主的社会组织，搭建交际平台；加大财政投入，平衡区域发展，多兴建适合年轻人居住的青年公寓、廉租房、公租房等；避免标签化、妖魔化对待某个群体，不要以偏概全，任由非理性思考蔓延。企业单位要充分发挥工会作用，建立兴趣小组，组织踏青、旅游等活动，促进大家相互了解。部门内部也可通过聚餐、唱歌等活动，促进非工作人际交往，减少职工的消极情绪，增加团队凝聚力。商家可以创新推出适合独居者的衣食住行用品和模式，帮助他们提升生活品质。▲