抑郁症 不只是一场“精神感冒”
4月7日
世界卫生日
每年的4月7日是世界卫生日，今年的主题是抑郁症。抑郁症的后果可能很严重，是目前15岁至29岁人群的第二大死亡原因，但它也是可以预防和治疗的，只是需要被人们重视。
提起抑郁症，很多人都不再感到陌生，英国戴安娜王妃、画家梵高、演员“憨豆”先生、歌手张国荣、主持人崔永元……他们都曾是抑郁症患者。但是，真正了解抑郁症的人其实并不多。数据显示，我国目前超过9000万人患有抑郁症，但就医人数却不足10%。
有人把抑郁症形容为“精神感冒”，以此告诉大家抑郁症并不可怕，北京大学精神卫生研究所于欣教授说这其实有点太简单化了。因为，抑郁症的影响是很大的，不仅会影响到一个人的全身健康，还会影响到他的生活和工作，它绝不是一个单纯的精神感冒，不是打两个喷嚏、咳嗽两下就会好的。在此我们就请于欣教授来说说抑郁症。
, 百拇医药
两周心情低落、身体出现不适
这到底是不是抑郁症？
莫名地不开心、工作学习打不起精神、晚上容易失眠、不想出去社交、意志消沉……有这些情况就是抑郁症吗？不一定。要想知道自己有没有抑郁症，于欣教授说有两个最简单的判断标准。
一是时间较长，抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，且这些现象持续至少两周；二是身体症状，抑郁症患者不只是心理出问题，身体上也会出现一些症状，如精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；注意力下降；感觉全身疼痛；男性可能性欲减退，女性出现月经紊乱等等。
总之，抑郁症是一个涉及全身各系统的疾病，不只是情绪低落这么简单。
如果发现自己同时有以上两种情况，那就应该去医院看看了。不过，一个人有抑郁症状，也不一定真的得了抑郁症，医生将其称为“亚临床抑郁”，也就是说虽然没有到疾病诊断程度，但是这些人的生活质量和身体状况已经开始下降。让这些人都到医院来就医，这既不现实也无必要，精神科医生通常会建议他们去寻求一些心理咨询服务。
, http://www.100md.com
把抑郁情绪藏起来
可能是“隐匿型抑郁症”
大部分患有抑郁症的人都会表现出情绪低落，而有一种人得了抑郁症，却是面容平静，看不出悲伤，说话语调正常，甚至在外人看来很积极。这种情况专业术语叫“隐匿型抑郁症”。这些人把抑郁情绪藏了起来，藏得很深，很难被人发现。不过，这类人往往有明显的人格特征，如追求完美、在乎外界的评价，很难跟人建立信任感，容易内疚和自责。自己内心很痛苦，但外人很难发现。这类人自己一定要有主观意识，认识到这是一种疾病，该去寻求专业的帮助。
列出情绪清单
坦然接受治疗
抑郁症很痛苦，却是可以治疗的疾病，找一位专业的精神科医生，选择适合自己的治疗方法，短则数周，长则数月，症状即可得到缓解。
, http://www.100md.com
如果规范治疗，60%急性期发作的抑郁症能在6周到8周内就让症状显著好转。如果再采取一些强化手段，如心理治疗、电抽搐治疗，这一比例最高可以到达75%左右。好转后还需要经过一段时间的稳定期，毕竟抑郁症是大脑的疾病变化，大脑是非常精密的器官，它的恢复需要一个很长的时期。一般来说，如果第一次发作，至少需要1年的时间才能逐渐恢复。这期间患者可能要吃药，接受心理治疗，自己做一些生活和心态的调整。
不过，医生永远只能帮你一半，还有一半要靠自己。最有效可行的方法是列出一个“情绪清单”，罗列出导致自己抑郁的相关因素，然后看看哪些因素是可控和改变的，一项项尝试去解决。
相关阅读
抑郁症痊愈
是一种怎样的体验？
于欣教授说，一个人得了抑郁症以后，对人生的观感和态度都会发生改变，有可能是坏的改变，也有可能是好的改变。知乎上有一个热门话题叫“抑郁症痊愈是一种怎样的体验”，截至目前有千余条回答，网友们发表了自己对抑郁症的不同感受，值得一读，我们从其中节选几条：
, 百拇医药
匿名用户：请相信我，抑郁症可以痊愈，但这个过程会痛苦，对自己宽容一点，懒惰一点，耐心一点，放纵一点，少些自责，少些比较，少些对未来毫无根据的乱想，允许自己在这个漫长的过程中一点一点强大。健身是对我个人而言，是非吃药疗法中最有效的方法，现在已经成为了一种习惯。
高冉Gr：我曾经最痛苦的时候，在心里调侃自己，选个什么样的死法。但从来没想真的去死，倒不是因为家人朋友，而是我觉得，自杀之后，你连痛苦都感受不到了。时至今日，我一点都不后悔这段暗无天日的痛苦。多多少少是一场对性格的反思和自我较量。很多人跟我说，你想那么多有什么用？每次都在心里默默回答，因为我真真切切地活在这个世界上。
知乎用户：一年的药都没白吃，一年的努力都没白费。拿着盖章的出院证明，走出医院大门，这么多天，我第一次呼吸到外面的空气，看到阳光、大树、天空。我感觉非常幸福。我认为最重要的一点：面对一个你很爱的人，你会本着对自己负责也是对他负责的态度，真正正视和重视你的病情，按时吃药、复查，循序渐进地治疗。
易小科：抑郁症的痊愈，让我更多地体会到平静。回归内心，接纳自己的不足，尊重自己想要放弃、想要休息的念头，然后寻找向上的动力把我从泥潭中拉出来。在抑郁症早期，要意识到抑郁症是病，积极配合医生，通过药物等方式进行治疗，静候生的动力；在抑郁症中期，要抓住生的动力，放大自己快乐，等待心境转变从量变到质变的过程；在抑郁症后期，要积极锻炼身体，思考导致抑郁的原因(前提是面对过去你不再自责，而是辩证地去看待)，寻找突破点，以避免复发。 路瑶
制图 冯晨清 H126, http://www.100md.com
世界卫生日
每年的4月7日是世界卫生日，今年的主题是抑郁症。抑郁症的后果可能很严重，是目前15岁至29岁人群的第二大死亡原因，但它也是可以预防和治疗的，只是需要被人们重视。
提起抑郁症，很多人都不再感到陌生，英国戴安娜王妃、画家梵高、演员“憨豆”先生、歌手张国荣、主持人崔永元……他们都曾是抑郁症患者。但是，真正了解抑郁症的人其实并不多。数据显示，我国目前超过9000万人患有抑郁症，但就医人数却不足10%。
有人把抑郁症形容为“精神感冒”，以此告诉大家抑郁症并不可怕，北京大学精神卫生研究所于欣教授说这其实有点太简单化了。因为，抑郁症的影响是很大的，不仅会影响到一个人的全身健康，还会影响到他的生活和工作，它绝不是一个单纯的精神感冒，不是打两个喷嚏、咳嗽两下就会好的。在此我们就请于欣教授来说说抑郁症。
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两周心情低落、身体出现不适
这到底是不是抑郁症？
莫名地不开心、工作学习打不起精神、晚上容易失眠、不想出去社交、意志消沉……有这些情况就是抑郁症吗？不一定。要想知道自己有没有抑郁症，于欣教授说有两个最简单的判断标准。
一是时间较长，抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，且这些现象持续至少两周；二是身体症状，抑郁症患者不只是心理出问题，身体上也会出现一些症状，如精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；注意力下降；感觉全身疼痛；男性可能性欲减退，女性出现月经紊乱等等。
总之，抑郁症是一个涉及全身各系统的疾病，不只是情绪低落这么简单。
如果发现自己同时有以上两种情况，那就应该去医院看看了。不过，一个人有抑郁症状，也不一定真的得了抑郁症，医生将其称为“亚临床抑郁”，也就是说虽然没有到疾病诊断程度，但是这些人的生活质量和身体状况已经开始下降。让这些人都到医院来就医，这既不现实也无必要，精神科医生通常会建议他们去寻求一些心理咨询服务。
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把抑郁情绪藏起来
可能是“隐匿型抑郁症”
大部分患有抑郁症的人都会表现出情绪低落，而有一种人得了抑郁症，却是面容平静，看不出悲伤，说话语调正常，甚至在外人看来很积极。这种情况专业术语叫“隐匿型抑郁症”。这些人把抑郁情绪藏了起来，藏得很深，很难被人发现。不过，这类人往往有明显的人格特征，如追求完美、在乎外界的评价，很难跟人建立信任感，容易内疚和自责。自己内心很痛苦，但外人很难发现。这类人自己一定要有主观意识，认识到这是一种疾病，该去寻求专业的帮助。
列出情绪清单
坦然接受治疗
抑郁症很痛苦，却是可以治疗的疾病，找一位专业的精神科医生，选择适合自己的治疗方法，短则数周，长则数月，症状即可得到缓解。
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如果规范治疗，60%急性期发作的抑郁症能在6周到8周内就让症状显著好转。如果再采取一些强化手段，如心理治疗、电抽搐治疗，这一比例最高可以到达75%左右。好转后还需要经过一段时间的稳定期，毕竟抑郁症是大脑的疾病变化，大脑是非常精密的器官，它的恢复需要一个很长的时期。一般来说，如果第一次发作，至少需要1年的时间才能逐渐恢复。这期间患者可能要吃药，接受心理治疗，自己做一些生活和心态的调整。
不过，医生永远只能帮你一半，还有一半要靠自己。最有效可行的方法是列出一个“情绪清单”，罗列出导致自己抑郁的相关因素，然后看看哪些因素是可控和改变的，一项项尝试去解决。
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是一种怎样的体验？
于欣教授说，一个人得了抑郁症以后，对人生的观感和态度都会发生改变，有可能是坏的改变，也有可能是好的改变。知乎上有一个热门话题叫“抑郁症痊愈是一种怎样的体验”，截至目前有千余条回答，网友们发表了自己对抑郁症的不同感受，值得一读，我们从其中节选几条：
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匿名用户：请相信我，抑郁症可以痊愈，但这个过程会痛苦，对自己宽容一点，懒惰一点，耐心一点，放纵一点，少些自责，少些比较，少些对未来毫无根据的乱想，允许自己在这个漫长的过程中一点一点强大。健身是对我个人而言，是非吃药疗法中最有效的方法，现在已经成为了一种习惯。
高冉Gr：我曾经最痛苦的时候，在心里调侃自己，选个什么样的死法。但从来没想真的去死，倒不是因为家人朋友，而是我觉得，自杀之后，你连痛苦都感受不到了。时至今日，我一点都不后悔这段暗无天日的痛苦。多多少少是一场对性格的反思和自我较量。很多人跟我说，你想那么多有什么用？每次都在心里默默回答，因为我真真切切地活在这个世界上。
知乎用户：一年的药都没白吃，一年的努力都没白费。拿着盖章的出院证明，走出医院大门，这么多天，我第一次呼吸到外面的空气，看到阳光、大树、天空。我感觉非常幸福。我认为最重要的一点：面对一个你很爱的人，你会本着对自己负责也是对他负责的态度，真正正视和重视你的病情，按时吃药、复查，循序渐进地治疗。
易小科：抑郁症的痊愈，让我更多地体会到平静。回归内心，接纳自己的不足，尊重自己想要放弃、想要休息的念头，然后寻找向上的动力把我从泥潭中拉出来。在抑郁症早期，要意识到抑郁症是病，积极配合医生，通过药物等方式进行治疗，静候生的动力；在抑郁症中期，要抓住生的动力，放大自己快乐，等待心境转变从量变到质变的过程；在抑郁症后期，要积极锻炼身体，思考导致抑郁的原因(前提是面对过去你不再自责，而是辩证地去看待)，寻找突破点，以避免复发。 路瑶
制图 冯晨清 H126, http://www.100md.com