睡出来的养生之道
《中医健康养生》杂志本月推荐
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战国时名医文挚曾向齐威王进言道：“臣为道三百篇，而卧为最首。”(见《马王堆房中书》)意思是，我编写了许多有关养生之道的论说，而把睡眠放在头等重要的地位。自古以来，科学睡眠以养生便是医家学者孜孜探求的话题，而在喧哗繁杂的现代社会，失眠、熬夜、“晚睡强迫症”等各类睡眠问题层出不穷，养心亦养身的科学睡眠之于人体健康的意义也更加凸显。高质量睡眠标准： 入睡快、睡眠深、无起夜、醒来清所谓文武之道，一张一弛，白天的忙碌消耗着精力，就必然需要晚上的睡眠来保证休养、放松。高质量的睡眠能够调节人体生理机能，维持神经系统的平衡，在促进人体生长发育的同时为人们解乏、充电。那到底什么样的睡眠才是高质量的？中国中医科学院广安门医院原副院长汪卫东说，可以通过以下几个标准来衡量自身是否属于高质量睡眠者：入睡快：上床后能顺利且快速进入睡眠状态，时间一般在5分钟~15分钟； 睡眠深：睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；无起夜：睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜；醒来清：早晨醒来身体轻盈，神清气爽，能快速起床，且白天头脑清晰，少困倦。
不少现代人受失眠困扰或因工作生活不得不熬夜 ......
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战国时名医文挚曾向齐威王进言道：“臣为道三百篇，而卧为最首。”(见《马王堆房中书》)意思是，我编写了许多有关养生之道的论说，而把睡眠放在头等重要的地位。自古以来，科学睡眠以养生便是医家学者孜孜探求的话题，而在喧哗繁杂的现代社会，失眠、熬夜、“晚睡强迫症”等各类睡眠问题层出不穷，养心亦养身的科学睡眠之于人体健康的意义也更加凸显。高质量睡眠标准： 入睡快、睡眠深、无起夜、醒来清所谓文武之道，一张一弛，白天的忙碌消耗着精力，就必然需要晚上的睡眠来保证休养、放松。高质量的睡眠能够调节人体生理机能，维持神经系统的平衡，在促进人体生长发育的同时为人们解乏、充电。那到底什么样的睡眠才是高质量的？中国中医科学院广安门医院原副院长汪卫东说，可以通过以下几个标准来衡量自身是否属于高质量睡眠者：入睡快：上床后能顺利且快速进入睡眠状态，时间一般在5分钟~15分钟； 睡眠深：睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；无起夜：睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜；醒来清：早晨醒来身体轻盈，神清气爽，能快速起床，且白天头脑清晰，少困倦。
不少现代人受失眠困扰或因工作生活不得不熬夜 ......
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